Gelosia è una delle emozioni più potenti che possiamo provare in un relazione e, se non stiamo attenti, può infuriare completamente fuori controllo e fare danni irreparabili. Il problema è che quel sentimento di gelosia e possessività è radicato nel nostro... sopravvivenza l'istinto e la paura di perdere il nostro compagno possono innescarlo.
"Per la maggior parte delle persone, la gelosia è la paura che il proprio partner se ne vada o venga portato via", dice Aricia Shaffer, MSE, coach, counselor e autore di La multiproprietà. “Questo è fuori luogo, tuttavia, perché il tuo partner ha il libero arbitrio. Possono andare e venire a loro piacimento. E se sanno di avere questa scelta, in realtà è più probabile che restino".
Tuttavia, la gelosia non deve necessariamente essere una cosa negativa. Se focalizzato nel modo giusto, può effettivamente produrre risultati positivi.
"La gelosia è spesso un promemoria di ciò che potresti potenzialmente perdere e quindi un promemoria di come devi lavorare per fare il tuo partner capisce quanto sono amati e apprezzati ", afferma la dott.ssa Kimberly Ciardella, un matrimonio e una famiglia con licenza Terapista. "Se riesci a incanalare l'energia che la gelosia così spesso sforna in dimostrazioni di affetto o gratitudine per il tuo partner, allora può essere uno strumento incredibile utilizzato per rafforzare il tuo matrimonio".
Per Shaffer, la chiave per tenere sotto controllo la gelosia inizia spostando l'attenzione su come il suo partner li fa sentire piuttosto che sul comportamento stesso. “Quando vai dal tuo partner e dici ‘Passi troppo tempo con’ gli amici - o al lavoro o per hobby - e mi fa stare male. Smettila!' la discussione non andrà bene", dice. "Quando dici loro, 'Sono geloso e non è colpa tua, ma ho bisogno di parlarne', è più probabile che tu abbia successo".
Inoltre, dice che, anche prima di affrontare l'argomento con il tuo partner, è importante guardarsi dentro e raddrizzare i propri sentimenti sulla questione. Sei arrabbiato per quello che sta facendo il tuo partner? In qualche modo ti fa sentire mancato di rispetto? E se sì, perché? "La gelosia è molto spesso basata sulla paura", dice. “Hai paura che se ne vadano? Che ti sentirai inadeguato? Che avranno meno tempo con te? Che diventeranno "troppo buoni" per te?"
Quando sorgono sentimenti di gelosia, potresti usarlo come un'opportunità per vedere quei sentimenti come un buon segno che tieni al tuo partner e ti senti connesso a loro. "[La gelosia] è alimentata dalla passione e dalla paura di perdere il proprio partner", afferma Ciardella. “Due cose che, se perse in un matrimonio, sono più preoccupanti della gelosia che a volte provi. Spesso diventi geloso solo nelle relazioni in cui senti una connessione molto radicata e amore per l'altra persona".
Per provare a gestire questi sentimenti, Shaffer dice che è importante prima rendersi conto che il tuo partner è con te perché è lei o la sua scelta e che mettere richieste a una relazione non farà altro che rendere la relazione insostenibile. Arrivare a queste comprensioni, dice, è molto liberatorio e può consentire a una persona gelosa di riformulare la relazione in un modo molto più sano.
"Diventiamo gelosi quando ci sentiamo autorizzati a qualcosa", dice. “Rilasciandolo e rendendoci conto che quando si tratta di altre persone, non abbiamo alcun controllo su di loro – e non dovremmo - e nessuno ci deve niente, crea questa incredibile sensazione di libertà e scelta. Le cose scorrono meglio ed è meno stressante per tutti”.
Detto questo, anche nelle relazioni più sane, la gelosia può ancora manifestarsi. E, quando ciò accade, Ciardella dice di usarlo come un'opportunità per avere una conversazione significativa con il tuo partner. "Non si tratta necessariamente di tenere a bada la gelosia, ma di come si affronta la gelosia quando si tratta di bussare", dice. “Se hai gli strumenti per comunicare al tuo partner in modo produttivo che ti senti geloso, puoi generare ulteriore connessione e vicinanza. Condividere con il tuo partner che sei geloso può spesso aiutarli a capire ulteriormente quanto sono amati e apprezzati.
Shaffer concorda sul fatto che un cambiamento di approccio quando si tratta di gelosia può, se gestito correttamente, raccogliere ricompense molto maggiori. "Se le persone possono ricablare i loro pensieri per dire: 'Mi sento geloso - preoccupato di perdere il mio partner - e sono preoccupato perché lei o lui è così meraviglioso. Amo questo e quello di lui/lei", quindi porta loro dei fiori e aggiungi una nota che dica loro cosa apprezzi", dice. "Questo renderebbe sicuramente un matrimonio più sano che esprimere la gelosia con rabbia!"
Alla fine, la chiave per superare la gelosia è arrivare alla realizzazione che non puoi essere tutto per te partner e che devi dare loro lo spazio e il tempo di cui hanno bisogno per connettersi con altre persone e interessi. Anche se all'inizio potrebbe sembrare che li stai lasciando andare, Shaffer dice che dando loro la libertà di essere se stessi, in realtà stai gettando le basi per una relazione ancora più forte.
"Se stai sostenendo i loro interessi e possono parlarne con te, si crea un forte legame di intimità e amore", dice. "Ognuno ha i propri sogni e se riescono a perseguire quelli all'interno della loro relazione, è più probabile che la relazione duri".
