Solo di recente mi sono reso conto di quanto il mio rapporto con mio padre abbia influenzato la mia crescita. Dopo aver frequentato decine e decine di sessioni di terapia nel corso degli anni, ho iniziato a capire meglio la dinamica tra me e mio padre.
Nel tempo ho pensato a cosa avrei voluto che mio padre facesse e non facesse come genitore. Quindi, ho stilato un elenco di 5 cose che vorrei che mio padre facesse per rendere la mia vita da bambino più a mio agio, sicura e sicura. Penso anche che qualsiasi padre possa usarli per migliorare il rapporto con il proprio figlio.
Questa storia è stata inviata da a Paterno lettore. Le opinioni espresse nella storia non riflettono necessariamente le opinioni di Paterno come pubblicazione. Il fatto che stiamo stampando la storia, tuttavia, riflette la convinzione che sia una lettura interessante e utile.
1. Avere conversazioni più significative
Ci sono tre cose di cui penso che un padre abbia bisogno quando ha conversazioni significative con il proprio figlio: empatia, capacità di ascolto e capacità di essere vulnerabile. Secondo me, questi sono gli ingredienti chiave per avere una conversazione produttiva con tuo figlio, facendoli sentire sicuri di aprirsi. Quando mostri che stai ascoltando, dice a tuo figlio che viene ascoltato e che è abbastanza sicuro da esprimere tutto il suo pensiero senza conseguenze. Questo aiuterà anche a prevenire la frustrazione o futuri problemi di comunicazione.
Mentre ascolti, vuoi usare anche l'empatia. Questo è quando provi a relazionarti con l'esperienza di tuo figlio e a capire cosa sta attraversando, anche se non è la tua esperienza. Se mostri empatia a tuo figlio, si sentirà compreso e lo incoraggerà a continuare a condividere a un livello più profondo.
Sia l'empatia che l'ascolto portano alla vulnerabilità. Quando mostri vulnerabilità stai inviando il messaggio che va bene per tuo figlio essere aperto e onesto. Se cogli l'occasione per aprirti sulle tue esperienze personali, mostrando loro che non sei perfetto, ti deluderanno la loro guardia e infondere un senso di sicurezza nella tua relazione e nelle relazioni che sviluppano con gli altri le persone.
2. Parla della mia giornata a un livello più profondo
So che è ovvio che avere una conversazione con tuo figlio sulla sua giornata è importante. Ma è più di una semplice domanda di routine. Si tratta di lasciare spazio a tuo figlio per esprimersi e per essere in grado di aprirsi comodamente. Troppe volte mio padre chiedeva: "Com'è andata la giornata?", ma non ascoltava, esplorava o empatizzava con me. Divenne una domanda senza senso, piatta e ridondante posta senza intenzione.
Tuttavia, per creare un'intenzione, i padri potrebbero voler andare oltre la domanda: "Com'è andata la tua giornata?" oppure chiedilo diversamente. La domanda può portare a una migliore comprensione di chi sono e cosa stanno attraversando. Questo ci porta al prossimo punto su quanto sia importante fare domande migliori.
3. Fai domande migliori e sii più desideroso di esplorare
Ora è il momento di andare oltre il semplice "Com'è andata la giornata?" domanda e considera di porre domande superiori alla media per far parlare tuo figlio e fidarsi di te. Inoltre, cerca di tenere a mente di cosa potrebbe voler parlare tuo figlio e cosa pensa sia divertente e interessante.
Quindi, fatti un'idea di come si sente tuo figlio per avere un'idea se ha l'energia per parlare o meno. Se sono disposti a parlare, il passo successivo è porre domande aperte, che iniziano con "Cosa" e "parlami di..."
Dale Carnegie ha detto: "Fai domande a cui l'altra persona si divertirà a rispondere". Penso che questo sia applicabile anche a tuo figlio. A volte il modo più semplice per diventare un intervistatore migliore è fare più domande. Tuttavia, tieni presente il tipo di domanda, l'ordine, il tono e l'inquadratura delle domande. Ad esempio, molto probabilmente tuo figlio si aprirà quando farai domande in un tono casuale e non giudicante.
Ecco alcuni esempi:
"Quali sono stati alcuni momenti che sono stati frustranti questa settimana a scuola?"
"Dimmi cosa ti è piaciuto di più della tua giornata?"
"Quali sono i tuoi pensieri su [argomento qui]?"
4. Parla di più dei sentimenti, tra cui rabbia, gioia, frustrazione, paura e ansia.
Tieni presente che tuo figlio sta imparando da te e rispecchierà le tue azioni, compresa la tua energia, le espressioni facciali e il modo in cui gestisci i tuoi sentimenti. Se hai mostrato rabbia o non hai mai pianto perché pensi che sia debole, allora tuo figlio potrebbe imparare gli stessi comportamenti.
Parlare dei tuoi sentimenti può essere un modo per affrontare le sfide che porti da un po' di tempo come padre. L'ho portato io stesso come un uomo e ho visto mio padre portarlo per tutta la vita. La semplice esperienza di sentirsi ascoltati può aiutarti a sentirti supportato e meno solo. Allora perché non mostri a tuo figlio come farlo o almeno non ci provi? Se lo fai già, allora sei davanti a molti padri. Ma se non lo fai, ti incoraggio a provare perché ti sentirai meglio e insegnerai a tuo figlio a essere emotivamente sano.
Come fai a fare questo? Cerca di essere quella persona che ascolta le difficoltà di tuo figlio. Gli studi hanno dimostrato che parlare semplicemente dei nostri problemi e condividere emozioni negative con qualcuno di cui ci fidiamo (che puoi essere tu per tuo figlio) può essere guarigione profonda: riduce lo stress, rafforza il nostro sistema immunitario e riduce il disagio fisico ed emotivo (Pennebaker, Kiecolt-Glaser e Glaser, 1988).
Inoltre, incoraggia a scrivere su questioni stressanti. Scrivere dei problemi è un altro modo per aiutare tuo figlio a liberarsi dalle frustrazioni e ad acquisire una prospettiva. Lo psicologo James Pennebaker (1997) ha scoperto che scrivere di esperienze emotive migliora la salute mentale e fisica. La teoria è che mantenere segreti dolorosi è stressante, aumentando il rischio di malattia e quella rivelazione di sé, se parlato o scritto, allevia lo stress a lungo termine della repressione, portando a una salute migliore (Pennebaker, Kiecolt-Glaser e Glaser, 1988). Se a tuo figlio non piace scrivere, aiutalo a trovare un modo creativo per ottenere gli stessi benefici; come creare un video blog privato, tenere un diario registrato o creare opere d'arte.
5. Sii abbastanza consapevole da comunicare meglio e considera di andare in terapia
Nel bene e nel male, le nostre relazioni passate influenzano e influenzano le relazioni che creiamo con i nostri partner, amici e figli.Alcune persone sono più colpite di altre, e va bene. Secondo me, per essere un padre dovresti essere in grado di fornire uno spazio sicuro e non giudicante per tuo figlio. Se non sei stato in grado di farlo, probabilmente non è stato modellato per te e, in questo caso, la terapia potrebbe essere utile. Se non sei in grado di comunicare con i tuoi figli in modo sano, probabilmente è il momento di chiedere aiuto. So che questo è impegnativo per molti uomini perché la terapia e la richiesta di aiuto sono stigmatizzate. Ma può cambiare la tua vita e quella di tuo figlio se la prendi sul serio.
Un terapeuta o altri professionisti della salute mentale possono aiutare i genitori a imparare ad affrontare i problemi genitoriali e, soprattutto, le tue lotte interne. La terapia può aiutarti a diventare una persona più felice. Quando ciò accadrà, sarai un genitore migliore, il che porterà a un bambino più felice e più sano.
Steve è un sostenitore dei giovani, studente di una complessa relazione con suo padre e creatore di Loopward.com, una fonte per aiutare le persone a migliorare le proprie capacità di conversazione. È anche un imprenditore, un viaggiatore del mondo e gode di una buona conversazione davanti a un caffè.
