Se vuoi avere un bell'aspetto senza maglietta, devi sudare, mangiare pulito e sollevare pesi in un lungo periodo di tempo. È una specie di gioco da ragazzi. Se vuoi guardare la strada Dax Shepard, Ryan Hansen, e La roccia fai su Instagram, però, avrai anche bisogno di alcuni trucchi direttamente dai film. Vedete, le celebrità e le star di Instagram in realtà non sono sempre così belle. Preparano i loro corpi per i progetti imminenti nel modo in cui prepari la tua casa prima che arrivi la compagnia. (Non è proprio così pulito tutto il tempo, giusto?) Quindi con una settimana prima che tu e la tua famiglia colpiate la sabbia e surf, è ora di cambiare il tuo regime alimentare, idratazione ed esercizio fisico per dare gli ultimi ritocchi al tuo Guarda. Inoltre, un po' di olio per bambini non può aiutare a far risaltare i muscoli che hai. Ecco cosa devi fare per avere un bell'aspetto nel prossimo fine settimana.
Bevi
È un mito che bere troppi liquidi ti faccia sembrare gonfio. In realtà, quando il tuo corpo avverte la disidratazione, risponde conservando l'acqua che bevi sotto la superficie della pelle, creando un aspetto gonfio. Bevi da 8 a 10 bicchieri di H2O al giorno ed evita la soda e il caffè contenenti caffeina, che
Fatti lubrificare
L'olio per bambini funzionerà. Così sarà l'olio d'oliva. Entrambi nutrono la pelle secca aggiungendo una lucentezza importantissima al tuo look. Questa è la chiave perché una superficie lucida accentua le increspature e i rigonfiamenti che hai costruito in palestra, mentre lucida generosamente su aree non perfette.
Flex prima
Nei minuti successivi all'allenamento con i pesi, i bicipiti e i pettorali si riempiono di sangue, pompandoli fino alla taglia XL. Se sei grande, vai in palestra prima di andare in spiaggia.
cera la schiena
Sì, sembra abbozzato. Ma un tappeto da orso sul tuo didietro non è solo sconveniente, ma interrompe anche la simmetria del tuo corpo e le linee morbide, facendoti sembrare più basso e più largo di quello che sei in realtà. È vero, potresti raderti, ma la ceretta sembra migliore e dura più a lungo.
Vai al bagno turco
Sapevi che il pilota di auto da corsa medio suda da 8 a 10 libbre durante una gara? Mentre la disidratazione cronica può far sì che il tuo corpo immagazzini acqua in modi che ti fanno sembrare gonfio (vedi sopra) in breve tempo un viaggio nel bagno turco o nella sauna ti aiuterà a ridurre le dimensioni se stai cercando una grandine dell'undicesima ora Maria. Quindici minuti vanno bene: troppa cottura a vapore ti farà sentire stordito e affaticato.
Colpisci quei muscoli vanitosi
Con solo sette giorni, ora non è il momento di concentrarsi su esercizi specifici per i muscoli. Vuoi movimenti composti - allenamenti che caricano diversi gruppi muscolari principali contemporaneamente - per ottenere il massimo dalle tue sessioni di sudore. Cinque che portano a termine il lavoro (esegui tre serie da 10 ripetizioni ciascuna, una volta al giorno): Burpees, affondi, flessioni, pullup e plank (salta le ripetizioni per i plank e fai tre prese di 60 secondi).
Mangia Bistecca Non Spaghetti
A lungo termine, lesinare sui carboidrati è stupido: sono la fonte primaria di energia per l'allenamento e esattamente ciò di cui il tuo corpo ha bisogno per un pick-up alle 15:00. Ma a breve termine, quando esaurisci le riserve di carboidrati del tuo corpo, lo costringi a bruciare i grassi come carburante, aiutandoti temporaneamente a perdere più peso. Nel frattempo, le proteine magre aiutano a costruire muscoli magri, quindi getta un altro osso a T sulla griglia.
In piedi
Tua madre ti ha sempre detto di smetterla di ciondolare, e le prove suggeriscono che quando si tratta di corpi da spiaggia, aveva scoperto qualcosa. Più sei dritto, più sembri alto e più snello sembri. Concentrati sull'unire le scapole mentre cammini.
Prendi in prestito un po' di bronzer
Non l'hai sentito da noi, ma usare la polvere abbronzante lungo i lati degli addominali e lungo quell'area a forma di V dai fianchi ai tuoi intimi, può dare l'illusione di scolpire dove non ce n'è. Assicurati solo di fonderlo con la pelle circostante in modo che non sembri che sei diretto a una festa in costume di Halloween.
Salta il sale
Niente fa trattenere il tuo corpo all'acqua in eccesso come troppo sodio. Anche se un po' di sale fa bene (è un elettrolita che aiuta a regolare importanti funzioni degli organi), la maggior parte di noi mangia molto più di quanto dovrebbe. Questa settimana, sii estremamente consapevole di non aggiungere sale alle uova della colazione e alle verdure della cena.
