Genitori di neonati possono svegliarsi a ore strane - svegliarsi nel cuore della notte per poppate e pannolini - ma di solito possono contare sulle opportunità per recuperare qualche zzz, dato che i bambini dormono circa 16 ore al giorno per i primi tre mesi. Durante questo periodo nebbioso e felice, i genitori possono contare su questo allenamento del sonno e sistemarsi, ragionevolmente ben riposati, nella loro nuova routine. Fino a... il temuto Regressione del sonno di 4 mesi colpi.
Cos'è la regressione del sonno del bambino?
Una regressione del sonno significa, essenzialmente, che i modelli di sonno naturali di un bambino si stanno evolvendo e causando loro di svegliarsi più frequentemente, dormire meno profondamente e passare con gli orari dei sonnellini. A 4 mesi, i bambini sperimentano la prima di una serie di regressioni del sonno, che in genere si verificano intorno a 4 mesi, 9 mesi e 18 mesi. Queste regressioni del sonno del bambino sono appropriate per lo sviluppo, ma possono essere dure per i genitori: a 4 mesi, il tuo il ciclo circadiano del bambino cambia e quel breve ma sognante periodo di essere relativamente ben riposato arriva a uno stridente fermare.
Quali sono le cause della regressione del sonno del bambino?
Diverse cose possono causare una regressione del sonno, ma il cambiamento nelle abitudini del sonno è spesso attribuito alla crescita naturale di un bambino. Nuovi sviluppi, come il gattonare e la dentizione, creano cambiamenti nei modelli di sonno che facilitano tali sviluppi. In altre parole, la crescita del tuo bambino può significare meno sonno per te. Tuttavia, puoi ridurre l'impatto delle regressioni del sonno stabilendo buone abitudini di sonno fuori dal comune.
Tutto quello che devi sapere sulla regressione del sonno di 4 mesi
A 4 mesi di età, i bambini iniziano a darsi da fare per la prima volta. Cominciano a rotolare, dimenarsi e ad acquisire un maggiore controllo motorio. Cominciano anche a dormire di meno. Durante questo periodo, invece di dormire fino a 16 ore, i bambini si avvicinano a otto ore a notte, ininterrottamente, e possono farla franca con quattro ore di pisolini durante il giorno. I bambini di questa età iniziano a distinguere tra notte e giorno e iniziano ad acclimatarsi al programma sonno-notte/sveglio-giorno a cui aderiranno per il resto della loro vita.
Fino al segno di 4 mesi, i bambini sono in grembo materno, rispettando il loro programma di sonno in utero. I neonati in questa prima fase possono cadere immediatamente in un sonno non REM più profondo, afferma Pam Edwards, consulente certificata per il sonno di neonati e bambini, motivo per cui puoi scuotere o allattare un bambino di 2 mesi per farlo addormentare e metterlo giù per un pisolino un po 'ovunque - la macchina, il soggiorno, uno stadio di calcio - senza alcuna paura di svegliarlo su. Ma una volta iniziata la regressione del sonno di 4 mesi, i bambini non entrano più nel sonno profondo così rapidamente e, come gli adulti, possono essere facilmente svegliati entro i primi 30 minuti dall'addormentarsi. Così a dondolo, tenere in braccio e cantare un bambino diventa stimolante, non induce il sonno. Ridurre tutte le distrazioni, il rumore, la luce e mantenere una temperatura ambiente costante è fondamentale per battere la regressione del sonno di 4 mesi.
Oltre a controllare l'ambiente in cui dorme il tuo bambino, è importante farlo salire tuo programma e attenersi ad esso, poiché questo sarà simile al programma di sonno che seguiranno per il resto della loro vita. Pensa a questo come allenamento del sonno 101. Un bambino che prima dormiva fino alle 7 o 8 del mattino. inizierà a svegliarsi a un'ora di "alba" più naturale - intorno alle 6 o alle 7 del mattino. Invece di sperare che un'ora più tardi per andare a dormire aiutare un bambino a dormire un po' più tardi, è importante metterlo a letto prima per garantire una (piena) buona notte dormire. Ciò eviterà che un ciclo del sonno più breve crei un bambino troppo stanco che, a sua volta, si sveglierà ancora prima, più frequentemente e più scontroso. Sali a bordo con lo schema "presto a letto, presto per alzarsi" e attieniti ad esso: qualsiasi cosa di meno sta andando contro i ritmi naturali del sonno del bambino, secondo il consulente del sonno familiare Hailee Schollaardt.
Oltre a un naturale adattamento al mondo circadiano che li circonda, lo sviluppo fisico di un bambino contribuisce anche a cambiare i modelli di sonno. A 4 mesi, la maggior parte dei bambini diventa più mobile, rendendo la fasciatura pericolosa. Ma le fasce favoriscono ancora il sonno, quindi sei bloccato tra un sacco a pelo e un luogo difficile. In questo caso, Edwards suggerisce di provare il La tutina magica di Baby Merlin (fino a quando non iniziano a rotolare nel sonno). "È uno strumento fantastico per i bambini che non possono essere fasciati ma non sono ancora pronti per un sacco a pelo", scrive Edwards in un post sul Sognare un'ape sito di consulenza sul sonno.
Promuovere l'ora di andare a letto presto, creare un ambiente di sonno calmo, fare dei bei sonnellini e cambiare il modo in cui ti trovi swaddle aiuterà tutti a prevenire che una regressione del sonno di 4 mesi si trasformi in privazione del sonno per il tutto famiglia. Ricorda solo che dormire non è poi così complicato: ne abbiamo tutti bisogno e il tuo bambino lo vuole. Fornisci il programma, l'ambiente e la guida per un buon riposo e arriverà (non sempre subito, ma arriverà).
