Questa storia è apparsa per la prima volta su HappyFamilyOrganics.com.
È facile preoccuparsi che il tuo partner produca abbastanza latte per il tuo piccolo, ma fai del tuo meglio per rilassarti. Se il tuo bambino fa la cacca, fa pipì e cresce, è probabile che il tuo fascio di gioia riceva il latte di cui ha bisogno.
La produzione di latte si basa sulla domanda e sull'offerta: più latte consuma il tuo bambino, più il corpo del tuo partner produce. Permettere al tuo piccolo di allattare spesso, e ad entrambi i seni durante ogni poppata, dovrebbe stimolare adeguatamente il capezzolo e il seno a produrre latte.
Le poppate frequenti durante le prime settimane sono particolarmente importanti per dare il via alla produzione di latte. L'atto dell'allattamento fa scattare il cervello a secernere due ormoni principali che aiutano nella produzione del latte materno: prolattina e ossitocina. La prolattina stimola la produzione di latte mentre l'ossitocina segnala al seno di rilasciare il latte, noto come riflesso di delusione.
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Hai domande?
Nutrire il tuo bambino non è facile, il che significa che probabilmente hai alcune domande. Sia che tu e il tuo partner abbiate problemi con l'allattamento al seno o che vogliate sapere se qualcosa è normale o meno, Happy Family Organics ha le risposte.
Il loro team di dietisti registrati e specialisti dell'allattamento è disponibile per chattare 7 giorni su 7 (8:00-20:00 EST nei giorni feriali, 8:00-16:00 nei fine settimana) per aiutarti a ottenere le risposte di cui hai bisogno per nutrire il tuo bambino fiducia.
La suzione del tuo bambino indica la delusione e il riflesso funziona meglio quando il tuo partner è rilassato. Sensazioni di stress o dolore, quindi, possono ostacolare il flusso del latte, rendendo importante aiutare il tuo partner a rilassarsi durante le poppate.
Lo stesso stato mentale si applica mentre il tuo partner sta pompando, quindi lega sopra le foto del tuo piccolino e invia pensieri felici per far scorrere il latte. E non preoccuparti se il tuo partner pensa che non stia pompando abbastanza. Il tuo bambino è più efficiente di un tiralatte, quindi è probabile che la quantità di latte estratta sia inferiore alla quantità che sta consumando il tuo piccolo.
Una volta che il bambino ha finito di allattare (o il tuo partner ha svuotato il seno usando una pompa), la prolattina segnala il cellule produttrici di latte nel seno per produrre più latte per la prossima sessione di allattamento (o estrazione) e il processo ricomincia.
Produrre il latte materno (insieme alla cura del bambino) richiede un'enorme quantità di energia. Quindi, non è raro che il tuo partner si senta più affamato mentre allatta esclusivamente al seno, poiché le donne che allattano sperimentano un aumento del fabbisogno calorico e nutritivo.
Gli studi dimostrano che la maggior parte delle donne che allattano in buona salute producono latte in abbondanza mentre mangiano 1.800-2.200 calorie al giorno. L'American College of Obstetrics and Gynecologists raccomanda che le donne che allattano esclusivamente al seno... a un peso sano pre-gravidanza consumare 450-500 calorie al giorno in aggiunta alle loro calorie pre-gravidanza bisogni. Ciò significa che potrebbe aver bisogno di mangiare tante calorie quante ne ha mangiate durante il terzo trimestre di gravidanza.
Se il tuo partner è preoccupato di soddisfare le esigenze nutrizionali, considera di parlare con un medico, un dietista registrato o un altro operatore sanitario sull'assunzione di un integratore multivitaminico e minerale. Molte donne scelgono di continuare a prendere le loro vitamine prenatali durante l'allattamento. Sebbene non sostituirà una dieta sana, può sicuramente aiutare, soprattutto se ha una carenza di nutrienti.
Si ritiene che molti cibi, erbe e spezie come farina d'avena, spinaci, fieno greco, aglio, cipolla e menta (solo per citarne alcuni) aiutino le mamme che allattano. Tuttavia, le prove scientifiche sono limitate sul fatto che questi alimenti abbiano davvero poteri di aumento del latte. Detto questo, la maggior parte di questi potenziali galattagoghi (qualsiasi cibo o farmaco che aumenta la produzione di latte) sono elementi con cui potresti già cucinare e fanno bene al tuo partner in altri modi.
Se il tuo partner sta prendendo in considerazione un integratore a base di erbe, parla sempre prima con un operatore sanitario. E leggi "Quanto dovresti mangiare durante l'allattamento?” per ulteriori dettagli.
Cosa fare
5 consigli da condividere con il tuo partner che allatta:
1. Dai da mangiare al bambino su richiesta
Il suo corpo produce latte in base a quanto viene rimosso dal seno. In altre parole, più allatta il bambino, più latte produrrà. Presta attenzione ai segnali di fame del bambino (come schioccare le labbra, succhiarsi le dita e fare il tifo) e dai da mangiare al tuo bambino tutte le volte che ne ha bisogno.
Nelle prime settimane dopo la nascita, il suo obiettivo dovrebbe essere da 8 a 12 sessioni di allattamento in un periodo di 24 ore. Questo numero si ridurrà gradualmente, una volta che il bambino diventa più efficiente e può bere più latte ad ogni poppata.
Se hai un bambino assonnato, potrebbe aver bisogno di svegliarlo per allattarlo. Ad altri bambini piace "nutrirsi a grappolo" e poi dormire per periodi di tempo più lunghi, e anche questo va bene.
2. Rilassare
È sicuramente più facile a dirsi che a farsi, ma cerca di prendersela comoda. L'allattamento al seno funziona meglio quando è rilassata perché lo stress può inibire la "delusione", il riflesso che consente al latte di fluire dal seno al bambino.
Fai del tuo meglio per aiutare il tuo partner ad allattare il bambino in un posto dove si sente a suo agio e fallo provare a farlo concentrati solo sul bambino durante le poppate (anziché sulla sua lista di cose da fare o sullo smartphone, per quanto allettanti possano essere). Se ha bisogno di aiuto per liberare la mente, fai appello ai sensi - nota come si sente, odora e guarda il bambino - prova a cantare (baby si divertirà a sentire la tua voce), o usa tecniche di visualizzazione per aiutarla a immaginare un luogo in cui si sente totalmente a suo agio sollievo.
3. Mangia bene
In media, le mamme che allattano hanno bisogno di 450-500 calorie in più ogni giorno. Sostienila nella scelta di cibi ricchi di sostanze nutritive, per aiutarla a sentirsi energica e in salute. Le migliori scommesse sono verdure, frutta, cereali integrali, noci, semi, fagioli, legumi, latticini, uova, carne, pesce e pollame.
Può aggiungere un piccolo extra a ciascuno dei suoi pasti o godersi un paio di spuntini salutari durante la giornata, come hummus e verdure, o frutta e yogurt.
4. Bevi molti liquidi
Anche se bere più acqua non aumenterà direttamente la sua produzione di latte, è importante consumare abbastanza liquidi per prevenire la disidratazione e mantenere il suo corpo in perfetta forma per la produzione di latte.
Obiettivo per 13-16 (8 once) tazze di liquidi al giorno. Tieni una bottiglia d'acqua a portata di mano, ma sappi che altri liquidi come latte, caffè, tè e succhi contano per il suo fabbisogno quotidiano. Tuttavia, cerca di limitarti a bevande che non contengono zuccheri aggiunti (come bibite gassate e tè zuccherati) o alcol.
5. Contatta un consulente per l'allattamento
Se sei preoccupato per la fornitura di latte, contatta il tuo medico. Anche, Buone mamme mentori può aiutare a controllare l'attaccamento del bambino e suggerire modi per migliorare le sessioni di allattamento in modo che sia il tuo partner che il bambino ottengano ciò di cui hanno bisogno.
