Camminare regolarmente è uno dei modi più semplici per vivere uno stile di vita più sano. Ma, a quanto pare, non è necessario sforzarsi per 10.000 passi. Una recente revisione tra pari studio pubblicato in Rete JAMA ha scoperto che le persone che hanno camminato 7.000 passi o più al giorno hanno avuto un rischio di morte prematura per tutte le cause ridotto dal 50 al 70 percento rispetto a coloro che hanno camminato meno passi al giorno. Hanno anche scoperto che non c'era alcun beneficio per la salute percepito nel raggiungere il traguardo dei 10.000 passi.
Per arrivare ai risultati, i ricercatori hanno studiato 2.110 persone di età compresa tra 38 e 50 anni per circa 11 anni. I ricercatori hanno ottimizzato il numero di passi per le persone di mezza età, suggerendo che il numero magico per i maggiori benefici per la salute potrebbe essere camminare da 7.000 a 8.000 passi al giorno. Hanno anche dimostrato che non c'è un chiaro vantaggio nel fare 10.000 o più passi al giorno. Ma muoversi di più è fantastico per te
La nuova ricerca rifiuta la saggezza comune secondo cui è necessario fare 10.000 passi al giorno. In effetti, l'antica saggezza dei "10,000 passi" deriva dal lancio di un prodotto nel 1965 di un contapassi giapponese che si traduce in "il metro da 10.000 passi,"per Il giornale di Wall Street. In qualche modo, quel nome ha preso piede e la saggezza comune è diventata che le persone dovevano fare quella quantità di passi al giorno.
Forse la parte più incoraggiante del nuovo Studio dei 10.000 passi è il fatto che il solo miglioramento del conteggio dei passi, anche solo da 2.000 passi al giorno a 3.000, ad esempio, può fare la differenza per la tua salute.
Il i ricercatori sperano di scoprire se camminare di più può anche influenzare i rischi di diabete, Alzheimer o altri problemi di salute mentale. Ma forse la parte migliore dello studio è che sostiene una forma di esercizio estremamente accessibile.
Camminare, che è annunciato dal CDC come un'eccellente forma di esercizio, è a basso impatto e a bassa intensità, offrendo anche risultati importanti per chi può alzarsi e muoversi. Aumentare i tuoi passi è facile. Parcheggia la tua auto più lontano dal negozio nel parcheggio. Porta il cane a fare una passeggiata in più. Gioca a fruga. Fare escursionismo. Qualunque cosa sia, fai quei passaggi. E se raggiungi più di 10.000, buon per te. Sappi solo che il numero potrebbe non essere la metrica da inseguire.
