Come fai a sapere che sei? Felice? In un certo senso lo fai. Riconoscere la felicità non è così difficile. Stai ridendo. Sei sdraiato su una sedia a sdraio. Sei in piedi accanto a tua moglie e guardi i tuoi figli che giocano insieme nel cortile di casa. Sei esausto per una buona corsa. Mistero risolto.
Esprimere la felicità può essere il compito più difficile, reso più difficile da un'etichetta anonima. È come dire che ti piace la musica o che esci per mangiare.
"La felicità è un termine nel cestino della spazzatura per semplicemente sentirsi bene", afferma Philip Gable, assistente professore di psicologia e direttore del Laboratorio di Neuroscienze Sociali Cognitive Emotiva all'Università del Delaware.
Le emozioni positive provengono da più luoghi, come sollievo, contentezza e gioia. Con uno di questi, dire qualcosa come "Sono così felice di aver finito quel progetto" o "Ottimo momento in spiaggia" non è stressante.
Ma altre cause di felicità lo rendono più complicato. A volte il sentimento è più personale e ti lascia emotivamente esposto. Altre volte, l'orgoglio è il fattore trainante e forse la tua cultura ha minimizzato i risultati personali. Forse i tuoi modelli erano reticenti. O sicuramente hai visto i post di Facebook su una nuova cucina o una vacanza e pensi: "
Decidi di tenere le cose per te e, sebbene ciò ridurrà al minimo la possibilità di offendere qualcuno, non lo eliminerà completamente. Perderai anche la condivisione, che è, beh, la condivisione di qualcosa di positivo. Quella roba avvicina le persone e, una volta iniziata, può diventare contagiosa.
Semplicemente non accade automaticamente. Devi pensare a chi stai parlando, quando parli e cosa dirai. Niente di tutto ciò garantisce il successo, perché le persone interpretano le parole come desiderano, ma se le rendi personali e rimani autentico per tutto il tempo, le tue possibilità di essere ben accolto piuttosto che ottenere il pennello di dosso ottengono molto, molto meglio.
Vuoi Esprimere Felicità? Controlla il tuo ego
L'orgoglio non è tutto negativo, ma non è tutto uguale. Ci sono in realtà due tipi, uno dei quali è una ragione più spinosa per la felicità, dice Jessica L. Tracy, professore di psicologia presso l'Università della British Columbia, direttore del Emozione & Self Lab e autore di Orgoglio: il segreto del successo.
Il primo è arrogante. È grandioso, aggressivo e arrogante, portando il tacito messaggio di: Io sono grande e quindi tu no. Il secondo tipo è autentico e deriva da qualcosa che conta davvero per te, creando un effetto positivo che non può essere sottovalutato.
"Sentirsi bene con noi stessi è uno dei motivatori più potenti", afferma Tracy.
Può essere così bello che ti viene voglia di dirlo agli altri, ma la domanda diventa: "Dovresti?" Indipendentemente da quale orgoglio sia in gioco, l'intento di condividere il tuo successo e trasmettere la tua felicità è lo stesso. Stai cercando di elevare il tuo status. Questo è stato un aspetto profondamente radicato della sopravvivenza, perché quelli con abilità venivano tenuti in giro, e questo rimane il caso. La ricerca di Tracy ha dimostrato che quando viene data una difficile domanda a quiz, il persone che stavano mostrando orgoglio erano quelli da cui altri copiavano.
La condivisione diventa una questione di come, e inizia ricordando che è un processo intrinsecamente rischioso. Come dice Tracy, non importa quanto tu sia premuroso, alcune persone lo prenderanno ancora come un vanto, perché è così che lo sentono in base a dove si trovano
La felicità è come la felicità: prepararsi al successo
Ciò che può aiutarti a essere felice senza turbare nessuno è scegliere il tuo pubblico. Coperta i post millantatori di Facebook vanno a persone che non necessariamente ti conoscono o non si prendono cura di te. Il tuo coniuge, la tua famiglia, gli amici, le persone che hanno capito la lotta che hai attraversato, vogliono cose buone per te.
Un'altra mossa intelligente è affrontare le tue notizie come una scusa, dice Harry Reis, professore di psicologia all'Università di Rochester. Prima di parlare, assicurati che nessuno sia occupato o preoccupato. Parla in modo chiaro, senza abbellimenti, e sii breve. Più a lungo parli, più si tratta di te. Condividi il credito dove è dovuto, ma non ricorrere alla falsa modestia. “La parola chiave è genuina”, dice.
Può essere difficile da realizzare quando le notizie riguardano solo te, quindi Jessica Borelli, professore associato di scienze psicologiche presso l'Università della California Irvine, dice di cercare modi per sottolineare l'importanza della relazione. Che si tratti di parole o azioni, trasmetti che "Questo non significa molto finché non lo dico io tu.”
Reis aggiunge che la condivisione riflette un rispetto che hai per l'altra persona. Il rovescio della medaglia è che quando taci con il pretesto della modestia, può esserci un "effetto di rimbalzo", in cui la persona viene lasciata sentirsi ferito perché il presupposto è che non pensavi che avrebbero potuto gestire la tua buona notizia o anche solo volerlo sapere all'inizio luogo.
Se sei felice e tu lo sai, sii generoso e genuino
Ecco il punto: puoi essere così attento a quello che potrebbe essere un argomento delicato per un'altra persona. Ma Borelli dice che la difficoltà nel condividere la felicità non si applica solo ai risultati legati all'orgoglio.
Le emozioni positive potrebbero sembrare che dovrebbero essere più facili da esprimere, ma dire "Mi piace stare con te" o "Sono contento che tu sia mio amico", entrambi che derivano dalla felicità, può essere più spaventoso. Quando ti apri, non sei più in una posizione difensiva e protettiva. "Il tuo intento è quello di coinvolgere qualcuno e il rischio è che potrebbero non venire", dice.
Ma c'è ancora motivo per farlo. Stai condividendo buone notizie e questo crea buoni sentimenti e, "Le persone positive sono più divertenti con cui stare", dice Gable. Il tuo rapporto con l'altra persona si approfondisce. Ti senti più connesso e questo può rendere più facile la condivisione.
Anche un'altra cosa può aiutare: la generosità. Se vuoi che altre persone si preoccupino di quello che è successo nella tua vita? Fai lo stesso. Sai come ci si sente quando qualcuno è felice per te. E al contrario, "Non c'è buzzkill più grande quando le tue notizie non sono accolte con uguale entusiasmo", dice Gable.
Vale la pena pensare a come hai reagito e ricalibrare di conseguenza. Non come un quid pro quo, ma come un altro modo di essere genuini, perché quando offri quell'attenzione e quella gioia, è più probabile che venga ricambiata. "È un tipo di atteggiamento pay it forward", afferma Borelli. Dopotutto, la felicità è come la felicità.
