Piccoli cambiamenti possono fare una grande differenza, in particolare in a matrimonio. Questa non è una notizia dell'ultima ora o altro, ma è qualcosa da ricordare perché è facile farsi prendere dall'idea che grandi mosse radicali siano tutto ciò che fa la differenza. Mentre, sì, a volte dobbiamo stringere i nostri pantaloni color cachi e affrontare davvero i problemi principali, spesso è il più piccolo cambiamenti - come programmare del tempo insieme o imparare le lingue dell'amore l'uno dell'altro - che pagano di più dividendi. A tal fine, abbiamo parlato con undici papà del piccolo cambiamento che hanno apportato che ha migliorato il livello di comunicazione e comprensione, nonché la qualità complessiva dei loro matrimoni. Ecco cosa hanno fatto per spingere le cose nella giusta direzione.
1. Ho iniziato a programmare il tempo con mia moglie
“Non necessariamente passare del tempo insieme, ma essendo consapevole della sua giornata così come della mia. Se ha un appuntamento dal medico o sta andando a pranzo con gli amici, includo una nota nel mio programma per prendere tempo per chiamare e vedere come è andata la visita. Ho anche messo da parte un po' di tempo per ricordarmi di mandarle un messaggio, solo per vedere come sta. Mia moglie ha avuto dei problemi e io lavoro in un ambiente di lavoro molto frenetico, ma quando le dedico del tempo, il mio staff rispetta il fatto che quei tempi siano per mia moglie e per il nostro matrimonio. Quei piccoli blocchi di tempo non hanno solo aiutato il nostro matrimonio, mi hanno anche aiutato a radicarmi durante i periodi di stress". –
2. Abbiamo iniziato a dire "Ti amo" prima di riagganciare
“Mia moglie ed io abbiamo attraversato un periodo difficile circa un anno fa in cui le nostre conversazioni erano molto brevi e concise. Era come se fossimo soci in affari, esaminando i piani e le responsabilità della giornata, invece di divertirci a parlare tra noi. All'inizio è stato imbarazzante, ma ho iniziato ad assicurarmi di terminare ogni conversazione telefonica con "Ti amo". Ho colto di sorpresa mia moglie, credo, ma lei risponderebbe di riflesso: "Ti amo anch'io". E questo è stato un po' come il nostro punto di partenza per rendere le nostre conversazioni meno formali e più personali. Ora, non chiudiamo il telefono o usciamo di casa senza dirlo. Anche se è veloce, è un'abitudine che non possiamo rompere e ci ha aiutato a iniziare a riconnetterci a poco a poco". – Michael, 41, Irlanda
3. Preghiamo insieme.
“Quando abbiamo messo Dio al centro del nostro matrimonio, il nostro matrimonio è decollato come mai prima d'ora.
L'ho sentito descritto come un triangolo, con Dio in alto, il marito in basso a destra e la moglie in basso a sinistra. Man mano che entrambi i coniugi si avvicinano a Dio insieme, si avvicinano anche l'uno all'altro. La vita ti getterà cose che ti faranno allontanare, e senza qualcosa su cui concentrarti insieme, sarà facile allontanarsi l'uno dall'altro. Pregando insieme siamo diventati determinati nella nostra relazione reciproca, mantenendo Dio al centro ed entrambi lavorando insieme per crescere più vicini”. – Harland, 60, Pennsylvania
4. Ho iniziato a riordinare più spesso
“Durante il blocco iniziale del 2020, il mio matrimonio è stato messo a dura prova. Sia io che mia moglie lavoriamo online a tempo pieno, il che è stato una benedizione economica, ma una maledizione coniugale. Senza la nostra tata che ci aiutasse a prenderci cura di nostro figlio di 18 mesi, le nostre vite si sono tuffate in un caos disordinato, con me che ero il bradipo e mia moglie che operava come un maniaco della pulizia al limite del disturbo ossessivo compulsivo. I problemi sono iniziati con alcuni litigi marziali previsti, ma dopo diversi mesi si sono intensificati verso l'animosità.
Alla fine, è diventato fondamentalmente ovvio che avevo bisogno di aumentare drasticamente la mia pulizia come uomo, padre e marito. I miei giorni in cui buttavo i vestiti per terra e lasciavo la cucina in uno stato pessimo sono finiti bruscamente. In sostanza, ho sperimentato la magia salvatrice del matrimonio di mettere in ordine. Oltre a rendere felice mia moglie, ha anche avuto un beneficio sorprendentemente potente sulla mia salute mentale”. – Richard, 34, Connecticut
5. Ho iniziato a svegliarmi prima di mia moglie
“Mia moglie è una mamma casalinga. Ha lasciato la sua fiorente carriera una volta rimasta incinta e ha deciso di concentrarsi sui nostri figli. Dopo la nascita del nostro secondo figlio, ha avuto una depressione post-partum. Mi sentivo come se stesse scivolando via da me, quindi ho deciso di svegliarmi prima di lei per aiutarla. Preparavo la colazione per tutti, preparavo il caffè e innaffiavo le piante. All'inizio, ha insistito sul fatto che era una sua responsabilità, ma io ero testarda e ho continuato a farlo. Dopo alcune settimane, ho visto che sembrava più felice, più calma e che si riprendeva lentamente. Aveva più tempo per se stessa e ho capito che la mia responsabilità non era solo quella di provvedere alla mia famiglia, ma anche di dare la priorità a lei". Scott, 41, California
6. Ho iniziato a scrivere un diario quotidiano
“L'anno scorso, nel bel mezzo della pandemia, io e mia moglie stavamo attraversando le sfide che tutti stavano affrontando: ansia, isolamento e stare sempre insieme. Fondamentalmente, ci stavamo dando sui nervi a vicenda. All'inizio di maggio 2020, ho iniziato a scrivere quotidianamente nel diario tutte le ragioni per cui l'amavo. Ogni giorno ero ispirato a scrivere qualcosa di nuovo. Erano cose semplici, come fare una passeggiata, o notare il modo in cui i suoi capelli si posavano sul suo viso. Qualunque cosa fosse, l'ho annotata e ho tenuto la lista nel mio telefono. È stata una sfida mentre attraversavamo gli alti e bassi che attraversano tutte le relazioni, ma ho fatto in modo di non perdere mai un giorno. Ho tenuto un diario per un anno intero, poi ho preso tutte le dichiarazioni e le ho aggiunte a un libro personalizzato che ho realizzato intitolato 365 Ways I Love You. Ho incluso le foto che avevamo scattato durante l'anno per corrispondere a molte delle dichiarazioni. Era estremamente commossa e, da allora, siamo stati più vicini che mai". – Rick, 50 anni, Texas
7. Ho iniziato a scarabocchiare.
“Sono un ragazzo molto stressato. È solo quello che sono. Mi è stata formalmente diagnosticata l'ansia circa sei anni fa e ho seguito tutti i tipi di terapia, provato farmaci e fatto tutto il possibile per cercare di gestirla in un modo più sano. La mia ansia può essere un enorme stress per la mia famiglia, specialmente mia moglie, e lo odiavo. Un giorno al lavoro, mi sono ritrovato a scarabocchiare durante una riunione. Probabilmente non è stato il massimo per le mie prestazioni lavorative, ma qualcosa mi ha davvero rilassato. Così ho deciso di prendere un album da disegno economico e un pennarello nero da tenere con me durante il giorno. Quando mi sento ansioso, scarabocchio. A volte è al lavoro. A volte è a casa. A volte è per pochi minuti. A volte è per un'ora. È molto terapeutico e mi aiuta a svelare cosa c'è nel mio cervello e a dargli un senso. Questa tecnica è stata incredibilmente utile per il mio matrimonio, non solo perché mi aiuta a rilassarmi, ma a mia moglie piace molto quando condivido la mia arte con lei". – Jordan, 41 anni, New York
8. Abbiamo integrato l'ora della merenda nelle nostre giornate
“Entrambi ci siamo resi conto di avere la tendenza ad arrabbiarci, quindi abbiamo iniziato a inserire l'ora dello spuntino nelle nostre giornate. È quasi come essere di nuovo bambini: ognuno di noi ha uno spuntino pronto per noi quando torniamo a casa dal lavoro, che ci aiuta a riprenderci dai giorni stressanti, ci fornisce un po' di distrazione e ci porta via fino a quando cena. Fino a quando non abbiamo iniziato a farlo, non credo che ci fossimo resi conto di quanto ci avesse procurato la fame. Ed è una cosa così stupida, piccola. A volte lascio la merenda di mia moglie in frigo per lei, a volte lei lascia la mia. Questi sono i giorni migliori: ognuno di noi ha una piacevole e gustosa sorpresa in arrivo casa per, e una piccola e divertente sorpresa da lasciarsi l'un l'altro al mattino.” – Ron, 38, Toronto
8. Abbiamo imparato le lingue dell'amore l'uno dell'altro
"Avevo sentito parlare di 'Lingue d'amore' un milione di volte, ma non mi è mai importato abbastanza di sapere cosa fossero. Mia moglie ed io stavamo attraversando un periodo di problemi di comunicazione e ci sentivamo davvero giù per il nostro matrimonio. Quindi un amico ci ha suggerito di fare un quiz per capire quali fossero i nostri Linguaggi dell'Amore. Abbastanza sicuro, stavamo comunicando tra di noi in quasi i modi esattamente opposti in cui dovevamo farlo. My Love Language è "parole di affermazione", mentre la sua è "tempo di qualità". Il quiz stesso ha richiesto in tutto 10 minuti, ma ci ha aiutato a ricalibrare il nostro matrimonio in modo che potessimo esprimerci in modo più efficace l'uno con l'altro". – Erick, 37, Norvegia
10. Ho iniziato a dire "grazie"
“Anche per i compiti banali, apparentemente piccoli. È importante mostrare gratitudine, e penso che i matrimoni a volte cadano nella trappola di pensare che sia implicito. Quindi, quando mia moglie faceva qualcosa - che fosse una routine, un lavoro quotidiano o qualcosa di più fuori dall'ordinario - mi ritrovavo ignaro di mostrare gratitudine. Poi ho iniziato a dire: "Grazie" per tutto. Quasi al punto in cui è diventato più fastidioso che tenero. Ma sono riuscito a raggiungere un equilibrio che mi ha permesso di mostrare il mio sincero apprezzamento in un modo più esplicito, e lei è stata in grado di ascoltare e vedere la mia gratitudine. Ci ha reso entrambi molto più felici di aiutare e di essere aiutati”. – Aron, 38, Regno Unito
11. Abbiamo iniziato il "Fishbowl Game".
Un piccolo modo in cui ho migliorato il mio matrimonio è l'inizio di una partita a boccia per pesci di lunga durata. L'idea è di riempire una ciotola con tante domande diverse l'una per l'altra. Potrebbero essere grandi domande sugli obiettivi a lungo termine o semplici domande su quale dovrebbe essere il nostro prossimo appuntamento serale. In effetti, ci sono molti siti Web che offrono prompt domande per accendere l'intimità fisica o semplicemente inizia una bella conversazione per riunirti. Poiché i nostri orari sono frenetici tra lavoro e famiglia, abbiamo faticato a trovare qualche ora per rispondere a tutte le domande, quindi invece ci sediamo ogni venerdì sera e rispondiamo a uno o due ciascuno. Durante la settimana aggiungiamo altre domande man mano che ci pensiamo. Non vediamo l'ora che arrivi il nostro venerdì sera ogni settimana.” – Adam, 30 anni, Malesia
