Una delle grandi cose di matrimonio? Ti fa conoscere il tuo partner a un livello incredibilmente profondo. Una delle cose peggiori del matrimonio? La stessa cosa.
La familiarità è importante. È da lì che vengono le cose buone, dopotutto: conoscere una persona così bene che ti senti abbastanza a tuo agio da essere te stesso. Ma c'è un motivo per cui dicono che la familiarità genera disprezzo. Dopo anni passati a vivere con qualcuno, il conforto che proviamo nell'essere il nostro vero sé intorno a qualcuno - nel mostrarci in bella vista o buone, cattive e brutte abitudini - possono farci perdere di vista le piccole cose che abbiamo fatto quando non ci conoscevamo bene. Il semplice sottigliezze, l'entusiasmo, il apprezzamento. Tutti questi sono importanti ma, quando le cose diventano stressante, siamo tutti almeno un un po colpevole di lasciarli scivolare. Il linguaggio diventa un po' più nitido; ci ritroviamo più spesso a criticare e lamentarci del nostro coniuge.
Succede. Ma è importante evitare il più possibile queste tendenze, per renderle minuscole sul radar invece di intere isole. Per aiutarti a tenerti sotto controllo, c'è un interessante esercizio di pensiero che a volte i terapeuti suggeriscono: tratta il tuo partner nello stesso modo in cui tratteresti un estraneo.
"Il concetto di trattare il tuo coniuge come un estraneo sembra un po' bizzarro, ma quando scavi un po' più profondo, ha perfettamente senso", afferma Megan Harrison, una terapista matrimoniale e familiare autorizzata e il fondatore di caramelle di coppia.
Ecco perché: quando parliamo con estranei, tendiamo invece ad autoregolarci ed esercitare l'autocontrollo. Siamo più gentili e più curiosi. Li lasciamo allentare. Non mostriamo le nostre frustrazioni così spesso. A meno che tu non segua la strada di Larry David, è meno probabile che tu faccia notare le loro fastidiose abitudini o difetti.
Di tanto in tanto chiedendoti "Cosa farei se stessi parlando con uno sconosciuto in questo momento?" quando hai un momento con tua moglie o tuo marito, è semplicemente un modo per tenerti sotto controllo. Perché se rispondi onestamente, probabilmente dirai a te stesso: "No, non vorrei sembrare uno stronzo".
Le coppie che stanno insieme da un po' di tempo potrebbero non pensare, diciamo, di ringraziare per aver portato fuori la spazzatura o aver tenuto una porta. Ma lo faresti per uno sconosciuto. Questo si estende anche al modo in cui reagite l'un l'altro in situazioni stressanti. Se sei arrabbiato con il tuo coniuge, potresti non pensarci due volte prima di perdere le staffe. Ma se uno sconosciuto ti fa arrabbiare, probabilmente ti fermeresti e cercheresti di trovare una soluzione più razionale o dargli il beneficio del dubbio.
"La maggior parte delle persone sarebbe mortificata al pensiero di reagire in modo eccessivo a una situazione con uno sconosciuto", sottolinea Harrison. "Le persone sono generalmente molto educate con gli estranei per creare una prima impressione positiva".
Alcuni esperti hanno paragonato il concetto di trattare il tuo coniuge come un estraneo a trattarlo come qualcuno con cui vorresti avere una relazione. Dopotutto, se avessi una relazione con qualcuno, molto probabilmente cercheresti di apparire al meglio, di comportarti al meglio e sicuramente li tratteresti nel modo migliore in cui possono essere trattati, giusto? Harrison dice che, anche se non l'ha sentita così, può capire da dove deriva.
"Si applica lo stesso approccio", afferma. “nel senso che vorresti impressionare e comportarti al meglio. Ma in questo senso, per quanto riguarda i complimenti, vestirsi per apparire al meglio e voler conquistare il cuore del proprio amante in ogni momento.
Provalo
Chiunque voglia provare questo esercizio mentale deve solo concentrarsi sulle basi. Mostrare apprezzamento. Dire "grazie". Fare una pausa prima di reagire in modo eccessivo alle piccole cose.
"Essere rispettosi ed educati incoraggerà il tuo coniuge a trattarti allo stesso modo", afferma Harrison. “Questo aiuterà te e il tuo partner a sentirvi più apprezzati e amati. A sua volta, ti permetterà di essere più gentile con te stesso e ti consentirà di avere più empatia. Questo perché ti sentirai meritevole di un trattamento migliore nei tuoi confronti”.
Abbiamo capito: questo è uno strano esercizio. Ma probabilmente sarà utile. Probabilmente ti sembrerà anche un po' imbarazzante, in parte perché porta alla luce cose che hai detto o fatto che non avresti fatto a un perfetto sconosciuto.
"Questo è semplicemente perché nel tempo si formano nuove abitudini nelle relazioni, senza nemmeno rendersene conto", afferma Harrison. “Molte coppie sono molto scioccate nell'apprendere come i loro comportamenti reciproci siano cambiati nel tempo. Ma rendersi conto è il primo passo perché questo crea un cambiamento di prospettiva trasformativo che poi consente ai partner di costruire nuove abitudini positive”.
Questo non è un esercizio per tutto il tempo. Ma è utile provare ogni tanto. In definitiva, l'obiettivo finale è riscoprire il tuo coniuge e vederlo attraverso una lente diversa.
"Trattare il proprio coniuge come un estraneo riduce anche la tendenza di entrambi a darsi per scontati poiché vi sentirete pienamente apprezzati e curati", aggiunge Harrison. Tutto ciò che ci aiuta a ricordare che vale la pena provare.
