È una tattica comune offerta da psicologi, terapisti e... consulenti matrimoniali: Usa "I" al posto di "Tu" quando hai un discussione o discussione tesa. Grande. Ma perché le affermazioni "io" sono così utili e, cosa più importante, come le usi effettivamente nel modo giusto?
Frasi come "Tu sempre" o "Non hai mai" mettono immediatamente l'altra persona sul difensiva. Il “tu” è subito accusatorio. "Io", invece, no. Immergere nella prima persona ti consente di commentare come ti senti riguardo alle azioni di qualcuno e rende l'impatto più chiaro senza assegnare colpe.
“È una solida saggezza che aiuta le coppie a essere meno accusatorie e a spiegare il tuo punto di vista con fiducia e prospettiva", afferma la dott.ssa Sarah Rattray, esperta psicologa delle coppie e fondatrice e CEO diIstituto di comunicazione di coppia, "Ti aiuta anche a fare una richiesta orientata all'azione".
La pratica di usare le affermazioni "I" aiuta a evitare che le conversazioni trabocchino in discussioni complete. "Una discussione sicura e tranquilla di diversi punti di vista può avvicinare due persone, piuttosto che allontanarle ulteriormente", afferma. "Essere curiosi del partner che ami è un grande stato d'animo."
Le dichiarazioni "tu", d'altra parte, sono il carburante perfetto per una discussione. Oltre ad essere accusatori, possono anche sembrare presuntuosi o invalidanti. "Possono sembrare che tu pensi di sapere cosa stava pensando, intendendo o provando il tuo partner", dice. "Non solo ti sbagli spesso, ma è un ottimo modo per iniziare una rissa".
Quindi, sì, le dichiarazioni "I" dovrebbero avere la priorità. But come appare in pratica? Cioè, nel fervore di una discussione, come inquadri un'affermazione "io" rispetto a un'affermazione "tu" in un modo che abbia davvero senso? Dopotutto, è così facile usare "tu".
Il dottor Rattray è stato così gentile da fornire un elenco di dieci affermazioni problematiche "tu" e gli esempi di affermazioni "io" che potrebbero essere utilizzati al loro posto.
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La dichiarazione del "tu": "Non avresti dovuto farlo in quel modo"
La dichiarazione "io": “Questo è un modo interessante per farlo. Di solito lo faccio in un modo diverso". -
Il Dichiarazione “tu”: “Non pensi mai a me, pensi solo a te stesso.”
La dichiarazione "io": “Mi piace come ci si sente quando parliamo insieme delle cose prima di prendere una decisione. Potresti chiedermelo la prossima volta?" -
La dichiarazione del "tu": "Volevi solo farmi del male".
La dichiarazione "I": "Quando hai detto che mi sono sentito ferito". -
La dichiarazione del "tu": "Ti sbagli, non è quello che ho detto".
La dichiarazione "I": "Non me lo ricordo così. Ricordo di aver detto questo invece. Cosa ricordi di avermi sentito dire?" -
La dichiarazione del "tu": "Non sai come farlo."
La dichiarazione "I": "Vorresti che condividessi con te come lo farei?" -
La dichiarazione del "tu": "Non sai di cosa stai parlando.”
La dichiarazione "io": “Ho un pensiero o un'esperienza diversa. Posso condividerlo con te?" -
La dichiarazione del "tu": "Sei uno sfigato".
La dichiarazione "I": "Mi sento meglio quando la nostra casa è in ordine. Possiamo parlare di come fondere i nostri stili in modo che funzioni per entrambi?" -
La dichiarazione del "tu": "Come hai potuto farlo?"
La dichiarazione "I": "Per favore, condividi con me quello che è successo, mi piacerebbe vederlo dal tuo punto di vista". -
La dichiarazione del "tu": "Non ti importa di me."
La dichiarazione "io": "Mi piace quando mi chiedi della mia giornata, questo mi fa sentire curato." -
La dichiarazione del "tu": "Non hai gusto."
La dichiarazione "io": “Per me, invece, preferisco questo. Che ne dici di questo ti attrae?"
Alla fine della giornata, usare le affermazioni "I" è un modo per farti assumere e presentare i tuoi pensieri e sentimenti senza accuse o supposizioni. Usandoli, presenti i tuoi pensieri in un modo più appetibile che non provochi o metta qualcuno sulla difensiva. Permette anche al tuo partner di capire con calma il tuo punto di vista e come le sue azioni potrebbero averti fatto sentire.
In breve, è una tattica consigliata per una dannata buona ragione. Certo, all'inizio può sembrare strano parlare in questo modo, ma col tempo troverai il tuo ritmo. Dagli un po' di tempo e le tue discussioni saranno ancora migliori per questo.
