Finalmente è arrivato il giorno. Dopo mesi di tubare e cullare il tuo bambino per farlo addormentare, sei pronto per tuffarti nell'allenamento del sonno. Se tutto va bene, tuo figlio lo sarà presto calmando la sua strada verso il mondo dei sogni mentre riprendi alcuni minuti preziosi con il tuo coniuge, il tuo cane e la tua TV a schermo piatto. O così ti piacerebbe pensare. Per molti genitori, allenamento del sonno è un argomento pesante, pieno di chiacchiere accese da altri genitori ed esperti sul modo migliore per farlo e storie di una terribile ricaduta se in qualche modo lo sbagli.
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"Il mito più grande di tutti è che esiste un solo modo giusto per addestrare il tuo bambino a dormire", afferma la specialista del sonno pediatrica Rebecca Kempton, M.D., fondatrice di Baby Sleep Pro. "Ogni bambino è unico e la maggior parte dei genitori finisce per utilizzare una combinazione di metodi per soddisfare le esigenze e il temperamento di un bambino". Continua a leggere per altri miti comuni sull'allenamento del sonno, sballati.
Mito n. 1: piangere fa male
Gridarlo può danneggiare lo sviluppo dell'infanzia? No. Semplicemente no. "Potresti prendere la decisione che l'approccio del grido non è giusto per te o il tuo bambino, ma ciò non significa che sia un metodo meno efficace", afferma il dott. Kempton. Per anni sono circolate voci secondo cui il metodo del grido porta a una crescita emotiva stentata o addirittura a danni cerebrali. Ma uno studio sulla rivista dell'American Academy of Pediatrics, Pediatria, ha scoperto che non solo il metodo ha avuto successo, ma non ha mostrato effetti dannosi sullo sviluppo emotivo o comportamentale a lungo termine dei bambini.
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Mito n. 2: il risveglio notturno significa che hanno bisogno di te
Scusa, sbagli di nuovo. I bambini di questa età stanno imparando a muoversi e gran parte di questo sviluppo motorio si verifica durante il sonno. Non è raro, quindi, che i bambini si sveglino accidentalmente mentre i loro piccoli arti si contraggono durante la notte. "I genitori presumono automaticamente che un bambino sveglio debba aver bisogno di qualcosa o essere affamato", afferma il dott. Kempton. "Ci sono molte ragioni per cui un bambino si sveglia, e quelle grida possono semplicemente essere quelle che dicono, sono stanco e ho bisogno di tornare a dormire, ma non so come."
Mito n. 3: tienili svegli durante il giorno per dormire meglio la notte
È facile vedere come è nata questa idea. Se non dorme la notte, forse è perché ha già dormito abbastanza durante il giorno. Ma a questa età i bambini attraversano esplosioni di energia molto più brevi, quindi hanno bisogno di più opportunità per riprendersi e ripristinarsi. Inoltre, "tenere sveglio il bambino fino a tardi nella speranza di indurre il sonno avrà l'esatto effetto opposto", afferma il dott. Kempton. A differenza degli adulti, i bambini stanchi entrano in modalità iperattività. Mentre speri che si allontani pacificamente dopo un ritardo di andare a dormire, quello che in realtà otterrai è un crollo.
Mito n. 4: l'allenamento del sonno è un processo lungo
In realtà, l'allenamento del sonno può richiedere solo due notti o fino a diverse settimane, con la maggior parte dei bambini di oltre quattro mesi che riescono a capirlo dopo due settimane. Il che, nel più grande schema delle cose, è un battito di ciglia. "Dico ai genitori di rimanere concentrati sulla luce alla fine del tunnel", afferma il dott. Kempton. “Il tuo obiettivo è avere un bambino ben riposato, e quindi genitori ben riposati. Il consolidamento del sonno è molto importante per lo sviluppo del tuo bambino e di solito arriva in pochi giorni o poche settimane.
Mito n. 5: possiamo prenderci una pausa se diventa difficile
La costanza è tutto quando si tratta di allenamento del sonno. Tutto quanto. "L'incoerenza è probabilmente l'errore più grande che vedo fare ai genitori", afferma il dott. Kempton. I bambini prosperano nella routine. Se fai le cose in un modo per diverse notti, poi per la frustrazione prova in un altro modo il prossimo, potresti anche iniziare da zero e aspettati che questa volta ci vorrà più tempo mentre tuo figlio confuso cerca di risolvere il messaggio che stai inviando. "Una volta scelto un metodo, è necessario seguirlo", aggiunge. "Tutti i problemi comportamentali del sonno sono risolvibili al 100%, ma è compito tuo essere coerente nella routine in modo che il tuo bambino sappia cosa aspettarsi".
