Halloween è arrivato e passato. Ora, prima del Ringraziamento, i genitori stanno guardando il calendario per un'altra data: ora legale sta finendo. È un giorno che temiamo, ma è uno che non possiamo ignorare e accadrà presto. Ma non preoccuparti. Ecco cosa devi fare per ridurre al minimo lo stress della giornata.
Domenica 7 novembre, alle 2:00 ora locale, Finisce l'ora legale. Questa volta il tempo torna indietro di un'ora, altrimenti noto come "ricaduta", quindi mentre guadagni un'altra ora di sonno, molti genitori sanno che è in realtà solo ciò che accade in teoria, e l'improvviso cambiamento di programma può far impazzire i bambini. Chiedi a qualsiasi genitore e dicono che se il tempo di risparmio finisce o inizia, i nostri figli lo sentono e così anche il nostro programma.
ABC News riporta che 7 americani su 10 hanno problemi di salute quando dobbiamo passare dall'inizio alla fine dell'ora legale. Mentre l'interruttore orario fa schifo e le notti invernali si allungano, ci sono due modi per iniziare ad affrontare la fine del L'ora legale ti aiuta a preparare te, e in particolare i tuoi figli, in modo che non colpisca così duramente l'energia e l'umore di tutti. Ecco le due migliori strategie.
Inizia a regolare la routine dei bambini una settimana prima della fine dell'ora legale.
Sei già un po' in ritardo per iniziare a preparare i tuoi figli domenica 7 novembre, ma puoi ancora agire ora. Sappiamo che sulla carta il cambio dell'ora è solo di un'ora, ma quell'ora può essere grande per i bambini piccoli. Se vuoi evitare un cambiamento improvviso che cambia tutto il giorno, inizia a regolare piccole quantità per tutta la settimana.
Inizia a mettere a letto i tuoi bambini - e a svegliarli - ad orari leggermente prima, diciamo, a intervalli di 15 minuti, nei giorni successivi, in modo che quando l'orologio torna indietro di un'ora intera, non si scandalizzano la mattina successiva o notte.
"Se lo desideri, puoi anche iniziare ad apportare questa modifica prima e spostare i tempi prima di 5 o 10 minuti", Ospedale pediatrico del Connecticut suggerisce. Dato che sei un po' in ritardo, potresti volerlo spostare indietro di 15 o 20 minuti, ma vai avanti ora.
Affronta la fine dell'ora legale il sabato, non la domenica.
Se non vuoi impiegare una settimana per spostare il programma di te e dei tuoi figli, puoi semplicemente riportare indietro gli orologi sabato sera. Potresti coinvolgere l'intera casa e spostare indietro i tuoi orologi da forno, orologi da parete, orologi analogici e altro, e nascondere i telefoni ai tuoi figli in modo che non siano confusi o più saggi.
Ospedale pediatrico del Connecticut suggerisce che invece di svegliare gradualmente i tuoi figli prima, potresti iniziare il turno sabato sera entro spostare l'orologio indietro di un'ora invece di aspettare la domenica sera, proprio prima che i bambini debbano alzarsi presto lunedì mattina. Dare loro un'intera giornata per adattarsi la domenica è un modo carino, più facile e meno stressante per far sì che i bambini siano intontiti e pigri.
"Alza tuo figlio all'ora in cui dovrà alzarsi lunedì mattina", spiegano. “Subito, portali in giro alla luce del sole per 30-60 minuti. Fai colazione anche alla nuova ora.» Poi nelle ore pomeridiane e serali, continuano a spostare la loro routine ai “nuovi tempi” della fine dell'ora legale. Entro il giorno successivo, saranno un po' più pronti a gestirlo, ma non ancora del tutto. "Il tuo bambino dovrebbe impiegare circa una settimana per adattarsi", avvertono. "Nel frattempo, sii paziente se sono un po' lunatici."
Buona fortuna! E ricorda, ripartiremo di nuovo a marzo, quindi non dimenticare mai che un altro fattore di stress è dietro l'angolo.
