Disaccordi. ghette. Argomenti. Combattimenti a tutto campo. Sono presenti nel tuo matrimonio, perché ovviamente lo sono. Alcuni sono utili, alcuni sono sciocchi, alcuni vanno fuori dai binari. Succede. In fondo sai che molti di loro si sarebbero risolti più velocemente se avessi confessato e detto tre semplici parole: mi sbagliavo.
Ma quelle parole sono difficili da pronunciare, vero? Sono un po' spaventosi e, beh, forse non ti è mai stato insegnato come dirli. Da bambino, se hai confessato, probabilmente sei stato punito. A scuola, le risposte sbagliate hanno degli svantaggi. Avere ragione era sempre l'obiettivo. Suona familiare? È così per molte persone. Ma questo atteggiamento non funziona da nessuna parte, specialmente non a casa, dove la maggior parte dei problemi riguarda meno fatti assoluti e più sentimenti e ipotesi migliori.
Puoi provare a prevalere, e potresti farlo attraverso la pura resistenza, ma quando l'"avversario" è il tuo coniuge, non c'è molto da festeggiare. "Vincere è in realtà perdere", afferma
Realizzare questo non lo rende facile. Quelle tre parole, Mi sbagliavo, ti lascio esposto e, beh, ti senti come se non sapessi quanto vorresti.
“Essere umili richiede molto coraggio”, dice Quentin Hafner un terapista di coppia a Orange County, California. Ci vuole anche forza e determinazione per dare la priorità alla relazione rispetto al tuo ego. Oh, e c'è anche bisogno di supporto.
Basti dire che la capacità di ammettere di avere torto è importante. È anche liberatorio, poiché ti aiuta a essere più ricettivo nei confronti del tuo partner e il tuo partner ad essere più onesto con te. È una buona cosa. Inoltre, è fondamentale che i bambini ti sentano ammettere la colpa. Altrimenti, penseranno che non è qualcosa che dovrebbero fare.
Quindi, come puoi migliorare nel dire al tuo partner che ti sbagliavi? Ecco alcuni suggerimenti per aiutare.
Stabilisci un accordo
Ci sono molte righe utili e semplici da dire quando hai torto: Ho lasciato cadere la palla.È stata colpa mia.Sono testardo. Ma nulla risuonerà se tu e il tuo coniuge non permettete che vengano detti. Senza una sorta di patto, le tue parole riceveranno un'alzata di occhi e un rimprovero e si limiteranno a riconfermare ciò che tu sempre sembra fare. E poi la motivazione è sparita. "La prossima volta non lo dirai nemmeno", dice Hafner.
Quindi, stabilisci - e accetta - alcune regole. Quando qualcuno ammette di aver sbagliato, l'altro prima riconosce e apprezza l'ammissione. Sì, potrebbe essere difficile per te perché è nuovo e diverso, quindi puoi dire che ciò di cui hai bisogno in questo momento è per il tuo partner per ascoltare, non reagire e, per quanto possa sembrare artificioso, puoi persino impostare una parola in codice per tenerti concentrato. A volte ci vuole "Questa è una di quelle conversazioni sul tostapane", come promemoria di ciò che viene fatto in questo momento, dice.
Il modo giusto per dire che avevi torto
Con le fondamenta in atto, ora scegli la frase "Ho sbagliato" che ritieni giusta. Mentre l'iniziale "Ho fatto un casino" è un enorme miglioramento rispetto a scavare e non concedere mai, Hindy dice un ancora migliore la mossa è aggiungere un complimento, qualcosa come "Vorrei poter ricordare cose come te", per mostrare apprezzamento per il tuo Sposa.
"Il vero scopo è far sentire bene il tuo partner", dice.
Ciò che aiuta è anche quando sai di non essere stato all'altezza, non aspettare di essere scoperto. Accosta l'auto e scrivi un messaggio o non appena entri, annuncia: "Ho completamente spento. Mi dispiace così tanto", senza scuse o tentativi per farlo su ciò che il tuo partner ha fatto o non ha fatto.
No, qualunque cosa sia, spetta a te e la possiedi, e questo di solito manda in cortocircuito qualsiasi battaglia. Ma puoi fare un ulteriore passo avanti e offrire una soluzione immediata. Dimentica il suo caffè al negozio? Chiedi scusa e dì: "Corro subito a prenderlo". La combinazione è spesso tutto ciò che una persona desidera.
"Hai mostrato intento e ci tieni", dice Hindy. “Non sono solo scuse per farli tacere. Le scuse e un'offerta per risolverlo mostrano che le scuse sono reali".
Costruisci la tua tolleranza
Una sfida è che ammettere di aver sbagliato dipende dal dire cose tutt'altro che positive, e molte coppie hanno poca esperienza in merito. Hafner offre un esercizio quotidiano per darti la possibilità di esercitarti: chiediti l'un l'altro: "Cosa ho fatto per ferirti? oggi?" Sembra duro, ma questo, dice, ti permette di condividere cose che altrimenti verrebbero sepolte o messe a tacere tempo.
Ora, l'esercizio viene fornito con un paio di regole. Quando è impegnato in esso, non è una stagione aperta con le critiche e non è un precursore di una conversazione. Tu dici il tuo pezzo. L'altra persona ascolta, e poi vai avanti. È un modo per tirare fuori le cose, soprattutto per un partner che è reticente o timido a condividere. "Costruisce la tolleranza", dice.
Come colpire i freni
Una situazione difficile si verifica quando sei in una discussione. Ci vuole un certo controllo per rinfrescarsi e smettere di scavare i talloni, se è quello a cui sei abituato. Ma puoi provare: "So di essere stato troppo preso da questo" o "Cosa sto facendo? Essere stupidi, ecco cosa. L'unica cosa di cui essere consapevoli è che mentre il tuo intento è quello di porre fine al combattimento, è deve essere reciproco o è solo un'altra forma per avere il controllo e avere l'ultima parola, Hindy dice.
Puoi chiedere: "Questo è davvero importante? Come possiamo uscirne?" Forse suggerisci di fare una pausa e rivisitare la conversazione. Un buon sentimento da esprimere quando il momento lo richiede è: "Non voglio che litighiamo. Confido nel vostro giudizio”, che ricertifica rispetto e considerazione. Qualunque cosa tu dica, c'è un'idea e il tuo coniuge deve pesare, ottenendo un nuovo tipo di vittoria.
"La vittoria è che l'hai conclusa in modo positivo e che il tuo partner si sente meglio e viene capito", dice Hindy. "Questa è la cosa più potente."
