Agli albori dell'a relazione, è facile sentirsi attratti dal proprio partner. Tutto è nuovo ed eccitante, ogni giorno un'opportunità per saperne di più sulla persona con cui stai. Una scintilla è evidente. Come stabilisci a collaborazione a lungo termine con qualcuno, tuttavia, scambi la corsa di eccitazione per conforto e routine. Per quanto scoraggiante possa essere, non è certo insolito ritrovarsi non attratti da tuo marito o tua moglie come eri una volta. In effetti, i terapeuti di coppia affermano che la sensazione è in realtà abbastanza comune.
Ogni coppia è diversa: per alcuni, la perdita di attrazione è puramente fisica. Forse il tuo partner è in modalità pantaloni della tuta tutto il giorno e semplicemente non provi la stessa scintilla. Per altri, invece, l'attrazione sbiadita ha a che fare con altri cambiamenti naturali ma difficili nella tua relazione.
Ripensa a quando hai incontrato per la prima volta il tuo partner. Quell'attrazione iniziale era probabilmente il risultato dell'attrazione fisica unita al mistero di conoscere qualcuno di nuovo. Inoltre, entrambi probabilmente avete fatto il possibile per attirarvi l'un l'altro in quella fase di relazione eccitante ma fragile.
Quando ti stabilisci in una relazione a lungo termine con qualcuno, non sei così preoccupato per quello che pensano di te, quindi potresti non fare lo stesso sforzo.
"La perdita di attrazione tende a svilupparsi nel tempo quando i partner non condividono più esperienze nuove o eccitanti tra loro", afferma Rebecca Phillips, terapista a Frisco, TX. "Quando non sei più curioso del tuo partner, puoi sentirti stagnante e annoiato."
Essere genitori può rendere l'attrazione ancora più difficile da ottenere. Stress e mancanza di sonno. Ci sono nuove responsabilità e orari più impegnativi. Tutto ciò rende più difficile connettersi fisicamente ed emotivamente come una volta. Forse ti senti come il tuo i bambini hanno rubato l'attenzione del tuo partner, che è un altro problema comune.
Se non ti rivolgi all'elefante imbarazzante ma importante nella stanza, terapeuta matrimoniale e familiare Desiree Basilea dice che potresti iniziare a risentirti del tuo partner, il che può renderlo pari Più forte per trovarli attraenti.
La buona notizia è che è possibile riavere il tuo mojo: dovrai solo impegnarti a fare il lavoro necessario per arrivarci. Ecco cinque passaggi per ripristinare l'attrazione nella tua relazione, secondo i terapisti di coppia.
1. Scopri il "perché"
Prima di poter riaccendere la fiamma, è importante capire cosa l'ha provocata in primo luogo, altrimenti affronterai la sfida senza una mappa. "Non puoi affrontare il problema se non capisci perché è successo e, se ci provi, rimarrai frustrato quando non funzionerà", afferma lo psicologo Tanisha Ranger.
Ripensa all'ultima volta in cui ti sei sentito attratto dal tuo partner e cosa è cambiato dopo. Ti manca l'eccitazione della tua relazione di appuntamenti? Ferito dal fatto che il tuo partner dia la priorità ai bambini rispetto a te? Risentito per il fatto che non stanno facendo uno sforzo nel loro aspetto? Qualunque cosa tu indichi alla fine guiderà i tuoi prossimi passi, dice Ranger.
2. Prendere l'iniziativa
Potrebbe essere facile incolpare il tuo partner o la relazione quando l'attrazione diventa MIA, ma è importante riflettere su come hai contribuito al problema. "Se desideriamo ritrovare il mojo della nostra relazione, è importante iniziare a esaminare le questioni di fondo per aiutarci a identificare se il problema è nella relazione da solo o dentro di noi", afferma Basl.
Ad esempio, potresti desiderare più eccitazione, ma quando è stata l'ultima volta che hai iniziato un appuntamento notturno o hai cercato di far sentire speciale il tuo partner? Se ti senti risentito per il fatto che il tuo partner non soddisfa le tue esigenze, hai davvero parlato di ciò che vuoi? Secondo Ranger, prendere l'iniziativa è fondamentale per prevenire il risentimento, che può aumentare indirettamente la tua attrazione.
Altrettanto importante, Phillips afferma che intensificare "toglie l'enfasi dal tuo partner e ti dà il potere di creare più passione". Un bonus: mentre fai lo sforzo di ripristinare l'attrazione, il tuo partner potrebbe essere ispirato e seguirlo completo da uomo.
3. (Attentamente) Affronta il problema
Fare la tua parte per ripristinare l'attrazione potrebbe essere sufficiente, ma a volte le cose non miglioreranno senza una conversazione. Questa può essere una conversazione delicata. Quindi, prima di parlare, Philips suggerisce di chiarire la tua preoccupazione specifica in modo da non ferire inutilmente il tuo partner. L'elaborazione del problema con qualcun altro, che si tratti di un amico fidato o di un terapeuta, può anche aiutare a prepararsi per la conversazione, dice.
Una volta che sei pronto per immergerti, sii onesto e rispettoso. Condividi ciò che hai osservato, come ti senti e concentrati sul tuo desiderio di vicinanza con il tuo partner piuttosto che sui suoi problemi, suggerisce il terapista relazionale Jennie Marie Battistin.
Ad esempio, potresti dire: "Ultimamente, mi sento un po' disconnesso da te a livello romantico. Penso che potrebbe essere dovuto a un'interruzione nella nostra comunicazione e ai nostri impegni. Mi piacerebbe esplorare modi per riaccendere questa attrazione. Saresti disponibile a trovare modi per farmi sentire più connesso e attratto da te?
4. Fare un piano
Dopo aver affrontato l'argomento, è una buona idea avere idee specifiche per ripristinare la scintilla e lavorare insieme per trovare il modo di riportare l'attrazione. Il tuo piano d'azione dovrebbe in definitiva dipendere dalla causa, ad esempio, forse elabori un piano per lavorare insieme e cucina pasti sani se sei scoraggiato dai cambiamenti fisici o pianifichi serate settimanali per mantenere le cose emozionante. Non importa quale sia la causa, alcune pratiche possono aiutare qualunque la coppia reclama il proprio mojo.
Phillips consiglia di interrompere la routine settimanale con la massima spontaneità che puoi. Controllare un nuovo ristorante, provare una nuova attività o anche andare in un posto in cui nessuno di voi è mai stato potrebbe ricordarvi il eccitazione di prima nella tua relazione, oltre a mostrarti un lato del tuo partner che potresti non vedere troppo spesso nella stasi di vita quotidiana.
Fai del tuo meglio per rimanere emotivamente connesso, il che può ripristinare l'attrazione. È difficile ricordare cosa ti ha attratto del tuo partner quando parli solo di affari: cose per bambini, bollette e altra logistica. Janay Olanda, psicologa e terapeuta matrimoniale e familiare, suggerisce di creare orari e spazi prestabiliti in cui si parla solo l'uno dell'altro, nessun "affari" consentito. Ad esempio, forse decidi di evitare i soldi e le chiacchiere sui genitori a tavola, oppure hai intenzione di parlare di te solo la sera dopo il lavoro.
Infine, trascorri del tempo a riflettere sul motivo per cui ti sei sentito attratto dal tuo partner in primo luogo, che si tratti del suo acuto senso dell'umorismo o del suo sorriso straordinario. "Invece di concentrarti su ciò che non è attraente del tuo partner, osserva cosa ti piace di loro", dice Phillips.
5. Considera l'aiuto esterno
Se nient'altro sembra aiutare - o se vuoi solo il contributo di un esperto - un terapeuta di coppia può aiutarti a identificare il problemi al di sotto della tua mancanza di attrazione, comunicalo senza danneggiare la tua relazione e fai un brainstorming sui modi per riaccendersi esso.
Potresti non pensare di avere problemi abbastanza grandi per vedere un consulente con il tuo partner, ma la terapia di coppia non è solo per grandi problemi. Holland dice che molti consulenti vedono i clienti alcune volte all'anno per fare il check-in e lavorare per connettersi in modi più profondi, sia sessualmente che emotivamente. Inoltre, è molto più facile risolvere i problemi quando sono piccoli.
Pensa alla terapia di coppia come all'esecuzione della manutenzione ordinaria della tua auto. "Non saltare il cambio dell'olio finché la tua auto non funziona più", dice Holland. “Invece, lavora in anticipo per costruire una solida base, così quando emergono problemi più grandi, hai qualcosa su cui costruire.
