Combattimenti con il tuo partner, anche quando raro - specialmente quando è raro — può essere preoccupante. Solo il fatto che stai discutendo porta a una grande domanda: Se siamo così felice, dovremmo anche combattere?
Se non è cattivo e odioso, la risposta è sì. I combattimenti sono quasi inevitabili. La gente si stanca. I problemi, come la famiglia e come crescere i figli, sono personali e ti fanno scavare. E il matrimonio non fa scomparire improvvisamente opinioni divergenti.
"Se due persone sono d'accordo su tutto, una di loro non è necessaria", dice Lesli Doares, terapista matrimoniale e familiare autorizzato e autore di Marito eroe: costruire un super matrimonio con verità, fiducia e leadership autentica.
Ma la domanda non posta è: "Come definire 'felice?'" Pensi che da quando eri così, dovresti sempre essere così e questa è una trappola.
"La felicità non è uno stato mentale costantemente sostenibile", afferma Peter Pearson, esperto di relazioni e co-fondatore di L'istituto delle coppie.
Le nostre vite sono come le nostre playlist di allenamento. All'inizio sono eccitanti, ma possono rapidamente diventare obsoleti. Dobbiamo continuare a trovare nuove canzoni, ma smettiamo di cercare. In quella dinamica, un combattimento non è la cosa peggiore.
"Può pulire le ragnatele", dice Pearson. “La lotta inizia a raccontare ogni persona cosa è importante per loro.”
Il vero problema non è tanto che combatti, ma come lo fai e cosa fai dopo. Come aggiunge Pearson, “Le coppie si concentrano troppo sulla soluzione. No. È come ci arrivi e chi diventi. Questo si riduce alle basi della relazione: Ascolta. Cerca di esprimere perché qualcosa è importante per te e come ci si sente. Cerca di capire lo stesso per il tuo partner. In caso di dubbio, chiedi.
Fallo e può influenzare il modo in cui finisce il combattimento. Ma poi la lotta finisce e devi tornare indietro. Niente è un modo infallibile per arrivarci, perché, beh, hai appena combattuto. Ma le coppie felici tendono a fare certe cose dopo. Eccone alcuni da tenere a mente.
5 cose che le coppie felici fanno dopo una grande lotta
1. Non cercano di risolvere tutto subito
L'adagio "Non andare a letto arrabbiato"? Robyn Landow, Psicologa di New York, odia questo consiglio. Costringe le coppie a forzare una risoluzione o continuare a parlare fino al buio. Dovrebbero solo andare a dormire. Non sarà perfetto, ma non lo sarebbe comunque ed è tutt'altro che distruttivo.
"Puoi andare a letto arrabbiato e svegliarti non arrabbiato", dice.
Ma prendersi una pausa può succedere in qualsiasi momento. Essere genitori significa non riuscire mai a finire una conversazione perché la cena deve essere preparata o il bagno è in corso. Quelle soste naturali durante un combattimento "ci aiutano a rinfrescarci", dice. E a volte, puoi chiamare il tuo timeout e dire: "Siamo bloccati in questo momento. Facciamo una pausa e torniamo più tardi".
L'unica regola è che devi inchiodare un tempo e tornare sulla discussione più tardi. Altrimenti, stai solo dicendo parole per evitare il problema e accumulare risentimento.
"Se non lo sollevi, non sarai mai in grado di mettere in pausa un conflitto in futuro", afferma Landow.
2. Sono pazienti
La lotta potrebbe sembrare finita, ma spesso ci sono "emozioni residue", dice Landow, e qualcuno non è ancora pronto per tornare a parlare della giornata. La durata di questo periodo refrattario è diversa per ogni persona, ma i buoni partner diventano più tolleranti aspettare o accelerare il superamento di un problema, perché si tratta di capire e rispettare ciò che l'altra persona necessità.
3. Si scusano
E loro scusarsi abbastanza velocemente. Non ha nulla a che fare con il modo in cui non avresti lasciato che qualcosa ti arrivasse. Nella sua forma più elementare: è avvenuta una rissa. Lo riconosci e quel danno è stato fatto. Non farlo e le tensioni e il risentimento rimarranno.
"Sei proprietario della tua parte dell'interruzione", dice Doares.
4. Esprimono apprezzamento e abbraccio
Per prima cosa dicono "grazie per l'ascolto", che mostra apprezzamento per aver preso parte alla “discussione”. Ma l'inclinazione è semplicemente uscire dallo spazio, il che può lasciare qualcuno freddo. L'abbraccio ti riconnette fisicamente. "Si stringono la mano, ma tra partner", dice Pearson.
E poi fare qualsiasi altra cosa. Può essere sia insieme che separato - l'abbraccio rende bene andare da solo - ma deve solo essere qualsiasi cosa che non richieda energia emotiva.
5. Lo hanno lasciato andare
Questa è la parte difficile e se non hai ascoltato, scusato e cercato di capirti, è ancora più difficile. Ciò che lo rende particolarmente difficile è che la lotta è avvenuta ed è facile fare riferimento, ma è ingiustamente raccogliere la crosta.
In definitiva, si tratta di come vedi il tuo partner. Il loro peggior comportamento è un'eccezione o c'è da aspettarselo? Uno è l'atteggiamento più empatico e indulgente.
"Le coppie felici non si guardano come il nemico", dice Doares.
Una nota su come rimanere felici
Una o due volte alla settimana, Pearson dice di chiedere al tuo partner cosa sta succedendo che è davvero importante. Questo sposta la conversazione fuori dall'elenco delle cose da fare e la rende più intenzionale. Quindi chiedi: "Cosa posso fare per renderlo più facile?" Stai offrendo supporto, che raramente viene rifiutato e che probabilmente verrà chiesto in cambio.
Ciò aiuta a mantenere la connessione, ma la felicità richiede novità: una sfida quando la genitorialità riguarda la routine e l'addormentarsi. Non esiste un'unica soluzione, ma non fa male concedersi occasionalmente il lusso di qualcosa, qualsiasi cosa che abbia la sfumatura di "Dovremmo davvero farlo?"
La risposta è si. Ti porta divertimento, ti fa sorridere e quando sei rilassato e felice, inizi a parlare di idee più grandi. Come dice Pearson, "ti sveglia anche con altre possibilità".