Tutti i genitori combattono con i loro figli per fare le faccende o i compiti, ma con i bambini che hanno l'ADHD, è tutta un'altra battaglia. Bambini con ADHD sono neurologicamente cablato avere difficoltà nell'iniziare e finire i compiti. Loro spesso lotta con il funzionamento esecutivo, una famiglia di abilità mentali che include la capacità di pianificare, concettualizzare ed eseguire obiettivi. Tutto ciò significa che il completamento delle attività quotidiane come compiti a casa e le faccende domestiche - o persino alzarsi per andare a scuola - possono diventare i principali punti di difficoltà per alcuni bambini e i principali punti di conflitto tra loro e i loro genitori.
Ciò non significa che l'unica opzione sia quella di farti strada. Per i bambini (e gli adulti) con ADHD, mantenere un compito a volte può essere facile come riformulare il processo utilizzando stili di gestione e motivazione che si adattano meglio alle loro esigenze e sono più adatti al loro modo di vivere pensare. Sebbene le stesse strategie non funzionino per tutti, questi sette suggerimenti sono un ottimo punto di partenza per iniziare a capire la giusta configurazione per mantenere il tuo bambino con ADHD in attività.
1. Un po' di comprensione fa molto
Inizia incontrando tuo figlio dove si trova e ascolta davvero quello che sta dicendo. Quando un bambino sembra disinteressato o incapace di iniziare un'attività o un compito, cerca di identificare tutto ciò che potrebbe intralciarlo. ADHD e ansia Spesso andare di pari passo, e i compiti possono sembrare opprimenti se sono lunghi e complessi, oppure possono far emergere un disagio di fondo (come i compiti di quell'unico terrificante insegnante). Una volta che sai quali ostacoli sta affrontando tuo figlio, sarai più pronto a trovare il modo per superarli. E sì, essere annoiato conta sicuramente come uno di questi ostacoli.
2. Abbattere obiettivi più grandi
Mantenere la concentrazione e la motivazione per un lungo periodo di tempo lo è difficile per i bambini con ADHD — è come cercare di ricordare il tuo posto in un libro con pagine che non smettono di girare. Un sacco di progetti possono essere suddivisi in parti discrete e scrivendoli su un pezzo di carta o su una lavagna può aiutare a liberare spazio cerebrale e incoraggiare il bambino a concentrarsi su un passo alla volta, dice Carey Heller, Psy. D., uno psicologo con sede nel Maryland specializzato in ADHD dell'infanzia e dell'adolescenza. Prova a trovare un modo per aiutare il tuo bambino a rilassarsi tra ogni passaggio.
3. Incoraggiare la routine
"Creare una struttura è davvero importante", afferma Heller. Piccole routine, come uno spuntino prima dei compiti dopo la scuola seguito da un promemoria fisso da fare compiti a casa, può aiutare a creare un flusso familiare di attività che elimina la necessità di spendere energia mentale sulla pianificazione quando affrontare compiti più pesanti.
Sapere quando sta arrivando un cambiamento nell'attività è anche un enorme vantaggio per il cervello dell'ADHD, che può facilmente diventare fisso e difficile da reindirizzare. "Ad esempio, se un bambino sta leggendo per divertimento o sta giocando a un gioco di qualche tipo, viene improvvisamente sorpreso dai genitori che dicono 'È ora di fare i compiti’ potrebbe farli urlare o reagire in modo un po' più forte a causa della difficoltà a spostare l'attenzione, piuttosto che per il fatto che non vogliono davvero farlo”, dice Heller. Se è una routine, il tempo di gioco si ferma alle 17:00. ogni giorno, allontanarsi da quell'attività sarà probabilmente meno difficile da combattere.
4. Imposta promemoria
Quando si tratta di ADHD, l'organizzazione è fondamentale. Fortunatamente, gli strumenti per aiutare genitori e figli a raggiungerlo non mancano. Per i bambini più grandi con smartphone, utilizzare le app di promemoria e calendario per suddividere le attività in cose da fare e scadenze è solo una questione di abitudine. Per i genitori di bambini più piccoli o per coloro che potrebbero non volere che i propri figli facciano affidamento sugli schermi per la gestione la loro pianificazione, i dispositivi domestici intelligenti possono fungere da assistenti virtuali a mani libere anche per i più piccoli tots. Heller dice che usa il suo Amazon Echo per impostare promemoria così spesso che suo figlio elencava i propri compiti sul dispositivo all'età di 4 anni. Per un'opzione priva di tecnologia, i pianificatori di carta possono essere di grande aiuto per i bambini più grandi, alcuni sono persino realizzati appositamente per quelli con ADHD. Il miglior sistema di promemoria per tuo figlio, dice Heller, è quello che useranno.
5. Aggiungi ricompense
È ciò che tutti noi desideriamo per un lavoro ben fatto, qualcosa da guardare con impazienza. Ci sono buone prove che il percorso della ricompensa della dopamina - la parte del cervello che ti fa sentire bene quando realizzi qualcosa - è interrotto nelle persone con ADHD, portando a un deficit nella capacità di motivare dall'interno. Per fortuna, ci sono anche prove che per i bambini sotto i 12 anni, avere una ricompensa estrinseca o qualcosa di tangibile da aspettarsi può migliorare le prestazioni di un'attività.
Per progetti più grandi, Heller suggerisce di spargere ricompense lungo il percorso. Quale ricompensa funziona meglio varia molto da bambino a bambino, ma opzioni come un pasto preferito o del tempo di qualità con un genitore tendono ad essere un successo nel suo ufficio.
6. Abbraccia l'irrequietezza
Certo, tuo figlio deve stare fermo a scuola. Ma a casa, non c'è bisogno di essere così rigidi. Heller giura sulla strategia di "imbrigliare l'irrequietezza a migliorare la concentrazione.” Trasforma la scrivania di tuo figlio nell'home office più divertente della casa con oggetti come un'ellittica sotto la scrivania, una balance board o anche una semplice configurazione da scrivania in piedi: trova ciò che fa per loro. Anche qualcosa di semplice come camminare per la stanza durante la lettura può aiutare alcuni bambini con ADHD a rimanere coinvolti.
7. Ricorda: sei lì per guidare
Aiutare tuo figlio a gestire il suo ADHD significa "essere genitori per indipendenza”, dice Heller. Incoraggia i genitori a sviluppare strategie che i loro figli e adolescenti possono adottare nell'età adulta e utilizzare se stessi, piuttosto che quelle che richiedono il coinvolgimento costante dei genitori. Per i bambini più piccoli, modellare determinate routine e comportamenti può essere un'enorme spinta nella giusta direzione.
