Come convincere qualcuno che ami ad andare in terapia

Decidere di andare a terapia per i tuoi problemi non è facile. Navigazione su come convincere qualcun altro di cui hanno bisogno a terapistail supporto? Ciò presenta tutta un'altra sfida. Come coniuge o amico, hai la responsabilità di essere di supporto e, a volte, ciò significa dire a una persona che ha bisogno o trarrebbe beneficio dall'aiuto di un professionista. Ma questo non rende facile la conversazione "hai bisogno di terapia". Convincere qualcuno che ha bisogno di vedere un terapista potrebbe innescare uno spettro di emozioni non così divertenti, e l'ultima cosa che vuoi è offendere o ferire qualcuno che ami.

Mentre sempre più persone affrontano la propria salute mentale frequentando la terapia, c'è ancora uno stigma, specialmente tra gli uomini. Molti mettono da parte il pensiero di cercare un terapista per la mera paura di essere giudicati o etichettati. Incolpare le nozioni di vecchia data della virilità tradizionale. "Gli uomini hanno molte più probabilità di astenersi dalla terapia a causa di temi stereotipati della mascolinità", afferma il terapista di Washington

Leda Kaveh.

L'ironia di tutto ciò è che la terapia è un'ottima risorsa per gli uomini che sono stati socializzati a non farlo parlare dei loro sentimenti, risolvere i problemi o esaminare i momenti in cui si sentono arrabbiati o vulnerabile. A parte questo concetto, parlare con un terapista professionista è utile a tutti. E chi ha bisogno di aiuto dovrebbe cercarlo.

Ma fare il salto può essere difficile per molte persone. Allora come convincere qualcuno a vedere un terapista? Anche se la conversazione potrebbe essere imbarazzante e potresti non essere in grado di convincere la persona amata a cercare aiuto, ci sono alcuni modi per rendere le cose più facili per entrambi.

Come dire a qualcuno che ha bisogno di terapia

1. Essere onesti

La prima cosa da sapere: essere onesti e amorevoli significa molto di più che dire la cosa giusta. Quindi, se non sai come affrontare l'argomento, dillo e basta. La tua onestà preparerà il terreno affinché la persona amata possa condividere i suoi sentimenti riguardo alle sue lotte e i suoi pensieri riguardo al vedere un terapista. "Anche tu sei umano e mostrare autenticità è più delicato che presentarsi con un discorso o una presentazione predeterminati", afferma Kaveh.

2. Chiedi prima il permesso

Dire a qualcuno che potrebbe aver bisogno di terapia può coglierlo alla sprovvista. È un modo semplice per incitare alla difensiva, quindi fai del tuo meglio per facilitare la conversazione. Scegli un momento (e un luogo) in cui entrambi potete avere una conversazione onesta e mirata. E piuttosto che immergerti subito, vieni da un luogo di rispetto. "Una buona regola di consiglio è chiedere il permesso prima di immergersi in una conversazione pesante", afferma il terapista del New Jersey Brooke Aymes.

3. Usa affermazioni in prima persona

Una volta che ti sei seduto con il tuo partner o amico, condividi gentilmente (e amorevolmente) le tue preoccupazioni. Condividi ciò che hai notato e chiedi se va bene offrire alcune potenziali soluzioni (inclusa la terapia). Per mantenere la persona amata impegnata, Kaveh suggerisce quel classico consiglio: Usando affermazioni in "io".. Ad esempio, invece di dire "Sei stato molto irritabile ultimamente", prova a dire "Sono preoccupato per la tua recente irritabilità". Tali affermazioni sono meno conflittuali e quindi più facili da elaborare.

4. Attieniti ai fatti

Mentre esprimi le tue preoccupazioni, potrebbe essere utile fornire esempi concreti, soprattutto se la persona con cui stai parlando non è abbastanza consapevole di sé da vedere i propri problemi. Inoltre, Jose Ramirez, un consulente di salute mentale autorizzato presso Il gruppo di psicologia a Fort Lauderdale, dice che i fatti di solito sono più convincenti dei sentimenti. "Se hai prove concrete del motivo per cui ritieni che qualcuno dovrebbe vedere un terapista, è più efficace del semplice dire 'Sento che dovresti vai'". Prova a dire qualcosa del tipo: "Ho notato che hai bevuto molto più del solito perché sei stressato al lavoro e sono preoccupato per Voi. Hai pensato di parlare con qualcuno di quello che sta succedendo?"

5. Mostra che ci tieni

Durante la conversazione potrebbero spuntare momenti di tensione, e va bene così. Anche se la persona amata diventa difensiva o sprezzante, resta concentrato su quanto tieni a lei e quanto la ami. Ad esempio, potresti ricordare loro alcuni obiettivi personali che potrebbero avere –– se avere successo sul lavoro o essere un ottimo genitore –– e condividere come vuoi che raggiungano queste cose. "Discuti in che modo lavorare con un professionista porterà a compimento questi obiettivi e che tutto ciò che desideri è che abbiano successo nel processo", afferma Donna Novak, PhD, psicologa con Gruppo Psicologico Simi.

Cosa succede se incontri una riluttanza immediata?

Se la persona con cui stai parlando è riluttante dopo la conversazione, prova a normalizzare l'atto di andare in terapia. Se tu stesso lo sei stato, dice Ramirez, condividere le tue esperienze positive con un terapista potrebbe incoraggiarli. Secondo lo psicoterapeuta Arlene B. inglese, la persona amata dovrebbe vedere i risultati positivi della tua stessa terapia nella tua vita quotidiana.

"Un'immagine vale 1000 parole", dice. "Vederti vivere una vita migliore grazie alla tua terapia sarà il modo più potente possibile per promuovere ciò che la terapia può fare".

Se la persona di cui sei preoccupato è il tuo partner, potresti anche iniziare andando da lui consulenza di coppia insieme come “ponte” verso la terapia individuale. "Iniziando con la consulenza di coppia puoi mostrare al tuo partner che la terapia è uno spazio sicuro, aperto e privo di giudizio", afferma Sarah O'Leary, terapista matrimoniale e familiare associata presso Este Terapia.

Potrebbe anche dipendere dal concedere loro tempo. La terapia fa paura e richiede coraggio. Se qualcuno è riluttante dopo la conversazione, sii paziente. "Fai sapere alla persona amata che sei lì per loro e pronto ad aiutarli a guidarli se decidono di cercare servizi terapeutici in futuro", dice Kaveh.

Cosa succede se la persona semplicemente non ascolta?

Sfortunatamente, dice Aymes, se sono riluttanti a seguire la tua sincera conversazione, c'è niente che tu possa fare per convincerli del contrario, e continuare a tirarlo fuori potrebbe danneggiare il relazione.

"Le persone sanno di cosa hanno bisogno e quando iniziamo a spingere i nostri programmi su di loro, questo toglie il loro potere", afferma Erin Diericx, un terapista matrimoniale e familiare con sede a Seattle.

"Collabora con i tuoi cari, fidati della loro forza e offri ciò che puoi fidandoti del processo della loro considerazione."

Potrebbe essere scoraggiante vedere la persona amata lottare inutilmente, ma tieni presente che la terapia funziona meglio quando la persona è motivata a crescere.

"Il tuo amico o coniuge alla fine dovrà decidere da solo che suona come un buon piano e vale la pena provarlo", afferma Novak. "Devono essere di mentalità aperta e volenterosi, senza persuasione esterna."

Un'eccezione: se la persona amata è in crisi, non esitare a contattare i servizi di emergenza. Diericx consiglia di contattare la National Crisis Line al numero 866-427-4747 se pensi che la vita di qualcuno sia in pericolo.