Grazie in gran parte a coronavirus, stiamo vivendo un boom di nostalgia - non la "nostalgia" non autentica dei social media di un tempo, ma un profondo desiderio globale per la normalità comparata delle nostre vite pre-pandemia. La nostalgia ci aiuta a far fronte alla perdita, fatica, ansia, e tristezza, quindi non sorprende che il 2020 stia vivendo un grande anno. Come possiamo sfruttare tutta questa nostalgia per il bene? C'è qualcosa come troppa nostalgia - come possiamo capitalizzare i suoi numerosi benefici senza rimanere intrappolati in un? inizio-come stato di sogno?
Desideriamo la struttura familiare dei giorni e delle settimane, la possibilità di stringerci intorno a un tavolino da bar con gli amici, senza preoccuparci di ammalarci o di far ammalare gli altri. Desideriamo viaggiare, ovunque, per la vicinanza fisica con amici e familiari. Qualcosa di dimenticabile come un biglietto del cinema, infilato distrattamente in tasca, ora ha l'aura di una sacra reliquia. Più il futuro appare incerto, più siamo inclini come specie a riflettere sul passato: è quasi inevitabile che genitori e figli guarderanno indietro a questo strano anno con un potente nostalgia.
La nostalgia è "un'acuta nostalgia", un doloroso desiderio di casa. La parola fu coniata nel 1688 da un medico che curava mercenari svizzeri di stanza lontano da casa che soffrivano di ansia e depressione intense e debilitanti. Decine di articoli accademici hanno cercato di arrivare alla radice del terribile e talvolta fatale disordine, incolpando tutto dai demoni al clangore incessante dei campanacci delle mucche nelle Alpi, che, teorizzavano, aveva causato cervelli permanenti danno.
Naturalmente, la grande ironia di questo picco di nostalgia nell'era della pandemia è che la maggior parte di noi è a casa tutto il tempo- e lo sono da mesi. La nostra è una nostalgia di casa per Altro mondi: le cose che eravamo soliti fare fuori dalle nostre case e lontano dalle nostre famiglie (in modo che non vedessimo l'ora di tornare a casa da loro).
La buona notizia è che una serie di studi recenti ha scoperto che una sana dose di nostalgia fa bene al cervello e può aiutarci a proteggerci dagli effetti corrosivi dell'angoscia, della solitudine e del dolore. La nostalgia riguarda la connessione mente-corpo (tristezza e ansia innescano la nostalgia, ma anche il freddo intenso, il tentativo del corpo di farci sentire più caldi). In sostanza, la nostalgia è la ricerca da parte di un cervello stressato di un sentimento positivo memorizzato che ci darà l'energia di cui abbiamo bisogno per andare avanti nei momenti difficili. La nostalgia ci conforta, ci ricorda chi siamo (soprattutto ricordandoci i nostri legami con le altre persone). Ma forse il vero potere della nostalgia è la sua capacità di aiutarci a ricontestualizzare la disperazione e la perdita in un guadagno emotivo e filosofico in forza, prospettiva e determinazione.
"La nostalgia non è un proiettile d'argento, dove puoi solo pensare a un'esperienza felice e tutti i tuoi problemi sono risolti", afferma Dr. Andrew Abeyta, uno psicologo della Rutgers University la cui ricerca sulla nostalgia si concentra sul bisogno di appartenenza e sul bisogno di significato nella vita. Ma sostiene che la nostalgia, se meglio compresa e praticata consapevolmente, può proteggerci durante i periodi di grande stress, ispirarci a navigare verso un futuro migliore e motivarci a connetterci con gli altri, sia le persone che conosciamo e amiamo, sia gli estranei che costituiscono il nostro più grande comunità. "Mio ricerca riguarda il modo in cui la nostalgia stimola le persone a voler connettersi con gli altri", afferma Abeyta.
Paterno ha parlato con il Dr. Abeyta di come funziona la nostalgia e di come possiamo sfruttare al meglio questa risorsa naturale attualmente abbondante, costruendo un deposito di nostalgia positiva, assaporando e anticipando la nostalgia futura e trovando sbocchi significativi per l'energia creativa e la connessione che la nostalgia promuove.
In questo momento, sembra che molte persone siano alle prese con una nostalgia a volte disperata e d'evasione in tutto l'isolamento e la discontinuità della realtà pandemica. Un mese dopo l'isolamento, c'era questo desiderio davvero specifico per le cose ordinarie che le persone facevano, come andare al ristorante, sedersi al cinema. Ora questa nuova normalità è più familiare, ma c'è probabilmente più incertezza, più angoscia. In che modo questo sta spostando la nostra nostalgia?
Sappiamo che la nostalgia è sia confortante che stimolante. E quindi potremmo dire che parte di quella prima nostalgia era in realtà solo di conforto - solo cercando di, sai, farcela, distrarti da quello che sta succedendo fuori, parlare con te stesso del scogliera. Penso che un modo salutare per passare da questo sia usare quella base sicura, se vuoi, per adattarti alla nuova normalità. Quindi c'è la ricerca, mio ricerca e altri, che la nostalgia è in realtà un'esperienza orientata al futuro.
La nostalgia non è un proiettile d'argento, dove puoi solo pensare a un'esperienza felice e tutti i tuoi problemi sono risolti. Ma la nostalgia può ispirarci a circondarci di positività. Penso che si tratti solo di essere consapevoli dei propri pensieri, il che penso vada di pari passo con molto di ciò che troviamo solo in positivo psicologia in generale: essere consapevoli del nostro presente ed essere intenzionali su come riflettiamo sul nostro passato, in modo da poter ottenere il massimo da esso.
Cosa succede nel nostro cervello quando ci sentiamo nostalgici?
Nella mia ricerca, tendevamo a trovare la nostalgia come un'esperienza emotiva per lo più positiva, in cui le persone ricordano eventi importanti o personalmente significativi delle proprie esperienze. Quindi cosa sta succedendo nelle loro menti? In termini di emozione, la nostalgia tende ad essere un'esperienza emotiva mista: c'è un senso di perdita, tristezza, desiderio, ma c'è anche un senso di felicità e gioia che è caratteristico delle emozioni che le persone provano quando sono nostalgico. E quello che ho scoperto nella mia ricerca è che il positivo tende a superare il negativo.
E poi, oltre alla componente emotiva, la nostalgia di solito coinvolge una componente cognitiva, in cui le persone stanno riportando alla mente un evento specifico del loro passato personale. Questi [ricordi] tendono ad essere egocentrici, il che significa che la persona che riflette sul passato tende ad essere al centro, ma anche quasi sempre presentano altre persone all'interno della memoria nostalgica e quasi sempre presentano temi legati all'amore, al supporto e appartenente. Quindi le persone stanno riportando alla mente ricordi amati personalmente, dove sono proprio al centro, sono i protagonisti di quel ricordo, ma tendono a coinvolgere interazioni con relazioni strette e significative, siano esse relazioni familiari, amicizie, romantiche relazioni.
I ricordi nostalgici hanno un aspetto diverso dagli altri tipi di ricordi?
Quando le persone raccontano una storia su un ricordo nostalgico, tendiamo a vedere una narrativa tipica struttura, quella che chiamiamo una sequenza di redenzione: iniziano in negativo, ma poi alla fine tendono positivo. Quindi, in altre parole, se le persone parlano di perdite, alla fine di una storia nostalgica, di solito parlano di mettere quelle perdite, o che tristezza, nel contesto, dicendo, tipo, anche se mi manca molto questa persona, mi manca stare con loro, hanno davvero avuto un forte impatto sul mio vita.
Selezioniamo i ricordi per la nostalgia perché sono già intrisi di emozione, o è più simile al il cervello va alla ricerca di un'emozione positiva e la attacca semplicemente a un ricordo che si adatta al conto?
Quindi mi affiderò a una serie di studi recenti, pubblicati un paio di mesi fa, sulla "nostalgia anticipata" - e cosa indica questa ricerca è l'idea che ci siano, in una certa misura, esperienze a cui guardiamo nel nostro presente o nel nostro prossimo futuro, e pensare, Saranno ricordi davvero speciali. Quindi potrebbe essere la nascita di un bambino, per esempio - se sei fuori un mese, potresti considerare quella nascita imminente come qualcosa che ricorderai per sempre. E la ricerca suggerisce che le persone sono in grado di identificare quelle situazioni e, nell'anticipare la sensazione di nostalgia, hanno maggiori probabilità di assaporare quelle esperienze mentre si stanno svolgendo. È un po' come individuare il tuo segno nostalgico [all'orizzonte], assaporare davvero quel momento e poi usare quei dettagli dall'assaporare in seguito, quando ci rifletti.
In che modo si collega all'idea di praticare la nostalgia o di essere più consapevoli della propria nostalgia, per trarne il massimo? Come possiamo costruire un solido deposito di ricordi nostalgici che sappiamo funzioneranno per noi quando incontriamo la solitudine, lo stress o le emozioni negative?
Quindi alcune ricerche suggeriscono che lo stress e le emozioni negative tendono a innescare naturalmente la nostalgia. Ma penso che la cosa bella della nostalgia anticipata sia che se le persone sanno, in generale, che la nostalgia è qualcosa che è buon per loro, qualcosa su cui possono fare affidamento quando stanno vivendo momenti difficili, possono identificare quei momenti nel regalo. E ciò che suggerisce la nuova ricerca è che assaporare sembra essere una parte davvero importante di ciò che diventa nostalgico. Assaporare significa semplicemente prestare attenzione a tutti gli input emotivi, essere davvero consapevoli e presenti all'interno dell'esperienza. Penso che ci sia una tendenza naturale, quando il presente sembra oscuro, stressante e brutto, a usare la nostalgia come un modo per sfuggire a ciò che sta succedendo in questo momento. Considerando che se usi la nostalgia in modo più intenzionale, forse invece di usare la nostalgia come un modo per sfuggire al presente, puoi usarlo come un modo per dare un senso a ciò che sta succedendo nella tua vita.
Alcune famiglie sono più nostalgiche di altre? La nostalgia fa bene alla vita familiare?
La nostalgia può aiutare a facilitare la vicinanza all'interno delle famiglie, in particolare in situazioni in cui hai, sai, forse fratelli che si sono allontanati da adulti: la nostalgia può essere qualcosa che può aiutare le persone che si sono allontanate in qualche modo riconnettersi. Ma anche, in generale, c'è un motivo per cui quando ci riuniamo con la famiglia, quando ci incontriamo con gli amici, tendiamo a ricordare i bei vecchi tempi, giusto? Penso che questo genere di cose non sia solo divertente, ma sicuramente ci avvicina di più.
I bambini provano nostalgia? La nostalgia fa bene anche ai bambini?
Secondo alcune ricerche, i bambini di 8 anni possono provare nostalgia. Penso che provino nostalgia, allo stesso modo: a loro piace e penso che i benefici emotivi positivi ci siano. E certamente, penso che li faccia sentire amati e apprezzati dalle loro famiglie. La cosa interessante è che non è stato fatto molto lavoro sui tempi della nostalgia. Allora, quando un ricordo diventa un ricordo nostalgico? è un anno? sono mesi? sono settimane? Non lo so, forse i bambini hanno nostalgia della corsia preferenziale [ride].
Hai detto che la nostalgia è spesso innescata dallo stress e dalle emozioni negative. C'è qualcosa di male nel sentirsi nostalgici?
C'è una tendenza a etichettare la nostalgia o a mettere la nostalgia nel regno dell'esperienza psicologica negativa o negativa emozioni, perché tende a comparire quando ci sentiamo male o ci sentiamo angosciati, quando ci sentiamo preoccupati e ansioso. E a causa di ciò, per molto tempo, è stato mescolato alla tristezza, alla perdita e alla malattia mentale.
E a seconda delle esperienze delle persone, la nostalgia cambia, il percorso della nostalgia cambia. Di recente abbiamo condotto uno studio, ad esempio, in cui le persone che hanno una storia relazionale più negativa - persone che hanno la tendenza a non fidarsi degli altri e voler evitare la vicinanza all'interno delle relazioni - abbiamo alcune prove che la nostalgia può spingere quel tipo di persone più lontano dal sociale relazioni. Quindi dal punto di vista delle relazioni sociali sono buone, giusto, potresti considerare la nostalgia come se avesse un ruolo negativo o una funzione negativa lì.
Se la nostalgia ha il potenziale per essere orientata al futuro e all'azione, come possiamo sfruttare l'energia che la nostalgia ci dà per sfruttare al meglio il nostro presente?
Se vogliamo sfruttare i benefici positivi della nostalgia, vogliamo trovare sbocchi per quell'energia, per quell'ispirazione. La nostalgia non ci spingerà verso gli sbocchi corretti: dobbiamo trovarli per noi stessi o raggiungere gli altri per aiutarci a trovare gli sbocchi corretti per la nostra nostalgia. La mia ricerca è incentrata su come la nostalgia stimola le persone a volersi connettere con gli altri. Ma se non cerchiamo queste opportunità positive per connetterci con gli altri, allora in realtà potresti non beneficiare così tanto della nostalgia. Quindi penso che la nostalgia in questo momento potrebbe avere un ruolo nell'aiutare le persone ad adattarsi alla nuova normalità, ispirandoci a connetterci con gli altri in modo sano. Che si tratti di configurare, sai, chiamate Zoom o gruppi sociali in cui puoi andare a parlare con altre persone. C'è anche qualche ricerca secondo cui la nostalgia ispira la creatività. Ma in una certa misura, se non hai uno sbocco per quella creatività, puoi essere davvero scoraggiato. E quindi è importante trovare sbocchi per la nostalgia: la nostalgia ispira il significato nella vita, e quindi dovrebbe ispirarti a investire in attività che ti danno un senso di scopo. Se non hai questi punti vendita esistenti, potresti perderti dopo la nostalgia, o potresti non sperimentare lo stesso tipo di benefici.
La nostalgia sta giocando un ruolo importante nella nostra politica in questo momento - quello che spesso sembra un ruolo negativo, come le persone legano la loro politica a un passato che non è necessariamente condiviso o addirittura percepito come autentico da altri. C'è un livello in cui le persone possono effettivamente cercare comprensione e trovare una sorta di terreno comune condividendo ricordi nostalgici?
C'è un po' recenti ricerche sugli effetti della nostalgia sul pregiudizio, un po' in senso lato. E almeno a livello individuale, la condivisione della nostalgia aiuta le persone a sentirsi più vicine le une alle altre, anche se sono persone molto diverse tra loro, no? Non so se [quel tipo di condivisione di] nostalgia risolverà necessariamente la divisione partigiana. Ma almeno a livello personale, potrebbe, forse, sai, portare a una certa comprensione o alla realizzazione che le persone dall'altra parte potrebbero non essere così diverse come pensiamo.
