Come fai a sapere di esserlo Contento? In un certo senso lo fai. Riconoscere la felicità non è così difficile. Stai ridendo. Sei sdraiato su una sedia a sdraio. Sei accanto a tua moglie e guardi i tuoi figli giocare insieme in giardino. Sei esausto per una buona corsa. Mistero risolto.
Esprimere la felicità può essere il compito più difficile, reso più difficile da un'etichetta anonima. È come dire che ti piace la musica o che esci per mangiare.
"Felicità è un termine di scarto per semplicemente sentirsi bene", afferma Philip Gable, assistente professore di psicologia e direttore del Laboratorio di Neuroscienze Sociale Cognitivo Emotivo presso l'Università del Delaware.
Le emozioni positive provengono da più luoghi, come sollievo, contentezza e gioia. Con qualcuno di questi, dire qualcosa come "Sono così felice di aver finito quel progetto" o "Bel tempo in spiaggia" non è stressante.
Ma altre cause della felicità la rendono più complicata. A volte il sentimento è più personale e ti lascia emotivamente esposto. Altre volte, l'orgoglio è il fattore trainante e forse la tua cultura ha minimizzato i risultati personali. Forse i tuoi modelli di ruolo erano reticenti. O sicuramente hai visto i post di Facebook su una nuova cucina o una vacanza e pensi: "
Decidi di tenere le cose per te e, sebbene ciò ridurrà al minimo la possibilità di offendere qualcuno, non lo eliminerà completamente. Perderai anche la condivisione, che è, beh, condividere qualcosa di positivo. Quella roba avvicina le persone e, una volta iniziata, può diventare contagiosa.
Semplicemente non accade automaticamente. Devi pensare a chi stai parlando, quando parli e cosa dirai. Niente di tutto ciò garantisce il successo, perché le persone interpretano le parole come desiderano, ma se lo rendi personale e rimani autentico per tutto il tempo, le tue possibilità di essere ben accolto piuttosto che di lasciarti andare diventano molto, molto Meglio.
Vuoi esprimere la felicità? Controlla il tuo ego
L'orgoglio non è tutto negativo, ma non è tutto uguale. In realtà ce ne sono di due tipi, uno dei quali è una ragione più spinosa per la felicità, dice Jessica L. Tracy, professore di psicologia all'Università della British Columbia, direttore del Emozione e laboratorio di sé e autore di Orgoglio: il segreto del successo.
Il primo è arrogante. È grandioso, aggressivo e arrogante, portando il tacito messaggio di: Io sono fantastico e quindi tu no. Il secondo tipo è autentico e deriva da qualcosa che conta davvero per te, creando un effetto positivo che non può essere sottovalutato.
"Sentirsi bene con noi stessi è una delle motivazioni più potenti", afferma Tracy.
Può essere così bello da farti venire voglia di dirlo agli altri, ma la domanda diventa: "Dovresti?" Indipendentemente dall'orgoglio in gioco, lo è l'intento di condividere il tuo successo e trasmettere la tua felicità lo stesso. Stai cercando di elevare il tuo status. Questo è stato un aspetto profondamente radicato della sopravvivenza, perché quelli con abilità sono stati tenuti in giro, e questo rimane il caso. La ricerca di Tracy ha dimostrato che quando viene data una domanda difficile, il persone che mostravano orgoglio erano quelli da cui gli altri copiavano.
La condivisione diventa una questione di come, e inizia ricordando che è un processo intrinsecamente rischioso. Come dice Tracy, non importa quanto tu sia premuroso, alcune persone lo prenderanno comunque come vanto, perché è così che lo sentono in base a dove si trovano
Felice è come fa felice: prepararsi al successo
Ciò che può aiutarti a essere felice senza turbare nessuno è scegliere a mano il tuo pubblico. I post spacconi di Facebook vanno a persone che non necessariamente ti conoscono o non si preoccupano per te. Il tuo coniuge, la famiglia, gli amici, le persone che hanno capito la lotta che hai attraversato, vogliono cose buone per te.
Un'altra mossa intelligente è avvicinarsi alle tue notizie come una scusa, dice Harry Reis, professore di psicologia all'Università di Rochester. Prima di parlare, assicurati che qualcuno non sia occupato o preoccupato. Parla chiaramente, senza abbellimenti e mantienilo breve. Più a lungo parli, più diventa su di te. Condividi il merito dove è dovuto, ma non ricorrere alla falsa modestia. "La parola chiave è autentica", dice.
Può essere difficile da realizzare quando le notizie riguardano solo te, quindi Jessica Borrelli, professore associato di scienze psicologiche presso l'Università della California Irvine, dice di cercare modi per sottolineare l'importanza della relazione. Che sia attraverso parole o azioni, lo trasmetti: “Questo non significa molto finché non lo dico Voi.”
Reis aggiunge che la condivisione riflette un rispetto che hai per l'altra persona. Il rovescio della medaglia è che quando taci con il pretesto della modestia, può esserci un "effetto di rimbalzo", in cui la persona viene lasciata sentirsi feriti perché il presupposto è che non pensavi che potessero gestire le tue buone notizie o addirittura volerlo sapere nel primo posto.
Se sei felice e lo sai, sii generoso e genuino
Ecco il punto: puoi solo essere così attento a quello che potrebbe essere un argomento delicato per un'altra persona. Ma Borelli afferma che la difficoltà nel condividere la felicità non si applica solo ai traguardi legati all'orgoglio.
Potrebbe sembrare che le emozioni positive dovrebbero essere più facili da esprimere, ma dire "Amo stare con te" o "Sono contento che tu sia mio amico", che derivano entrambi dalla felicità, può essere più spaventoso. Quando ti apri, non sei più in una posizione difensiva e protettiva. "Il tuo intento è quello di coinvolgere qualcuno e il rischio è che potrebbe non venire", dice.
Ma c'è ancora motivo per farlo. Stai condividendo buone notizie e questo crea buoni sentimenti, e "Le persone positive sono più divertenti con cui stare", dice Gable. Il tuo rapporto con l'altra persona si approfondisce. Ti senti più connesso e questo può facilitare la condivisione.
Anche un'altra cosa può aiutare: la generosità. Se vuoi che altre persone si preoccupino di quello che è successo nella tua vita? Fai lo stesso. Sai come ci si sente quando qualcuno è felice per te. E al contrario, "Non c'è ronzio più grande quando le tue notizie non sono accolte con uguale entusiasmo", dice Gable.
Vale la pena pensare a come hai reagito e ricalibrare di conseguenza. Non come un quid pro quo, ma come un altro modo di essere genuini, perché quando offri quell'attenzione e quella gioia, è più probabile che venga ricambiata. "È un tipo di atteggiamento da pagare in avanti", afferma Borelli. Dopotutto, felice è come felice.
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