Il grande poeta Carl Sandburg scrisse notoriamente che la nebbia si insinua sui piedi del piccolo gatto. BENE, risentimento entra in un matrimonio altrettanto furtivamente. Può essere una rivelazione sorprendente quando uno dei coniugi si rende improvvisamente conto di provare risentimento per l'altro. Il sentimento si radica lentamente. Nel tempo attira energia e attenzione. È uno scenario di “morte per mille tagli”, in cui a matrimonio viene annullato non da un'azione grandiosa, ma da una serie di piccoli comportamenti. Il risentimento può essere eliminato solo attraverso l'autocoscienza, il riconoscimento e una sana comunicazione. Dal momento che può essere difficile guardare al di fuori di te stesso, aiuta a capire alcuni dei motivi più comuni per cui il risentimento si accumula. Eccone 10 da tenere a mente.
1. Trattenere l'affetto
È facile lasciare che l'intimità scivoli in un matrimonio. Ma trattenere il contatto fisico, anche piccoli gesti come tenere la mano o tocchi leggeri, può iniziare a seminare dubbi. In assenza di connessione fisica, un coniuge può chiedersi se il proprio partner sia ancora attratto da loro o interessato a loro.
"Anche se la mancanza di intimità sessuale può essere una bandiera rossa", diceDenna Babul, esperta di relazioni e autrice, "l'intimità può essere percepita in altri modi come un bacio della buonanotte o un occhiolino dall'altra parte della stanza per lasciare che l'altro persona sa di essere ancora vista e desiderata. Aiuta a prestare attenzione a gesti così piccoli e sapere quando potresti aver bisogno di aumentare il tuo produzione.
2. Non avere le spalle al tuo coniuge
Se ti schieri spesso dalla parte di un familiare o di un amico in una discussione su quella del tuo partner, fai attenzione. Il tuo coniuge alla fine avrà la sensazione che tu non apprezzi le sue opinioni o che non ti importi abbastanza di loro per sostenerli in pubblico. È importante mantenere una mentalità di squadra e presente voi stessi in quel modo. "Prendi le diverse opinioni a porte chiuse", dice Babul, "regola i conti e torna unito come una squadra per assicurarti che non si formi un cuneo di risentimento".
3. Non allinearsi nelle credenze dei genitori
Non importa quanto tu sia sincronizzato, ci saranno momenti in cui non sarai d'accordo, specialmente quando si tratta di come crescere i tuoi figli. Alcuni genitori potrebbero essere più severi, altri potrebbero adottare un approccio più flessibile. Finché riesci a rimanere allineato sulle questioni importanti, alcune differenze nello stile genitoriale possono funzionare. Tuttavia, quando sfidi o ignori palesemente quello del tuo coniuge credenze dei genitori a favore del tuo, sorgono seri problemi. "Quando un genitore nega la voce degli altri genitori, inizierà il risentimento e la divisione avverrà", dice Babul. "I bambini sono abbastanza intelligenti da capirlo, e in breve tempo anche loro prenderanno posizione e svilupperanno risentimento".
4. Non essere in anticipo sui soldi
Non dovrebbe sorprendere che il denaro sia una delle principali fonti di stress in molti matrimoni, anche quelli che ne hanno molti. Una chiave è essere in anticipo su tutto. Assicurati che non ci siano segreti quando si tratta dei tuoi debiti, delle tue abitudini di spesa o dei problemi sul lavoro. Create insieme un budget, discutete regolarmente e mettete tutte le carte in tavola. "Quando un coniuge deve giocare al recupero o al detective, la sfiducia inizierà a oscurare anche le più piccole discrepanze, lasciando i partner a chiedersi cos'altro il loro coniuge non è in anticipo", afferma Babul.
5. Vergogna il tuo partner
Una cosa è offrire al tuo coniuge suggerimenti utili, anche critiche costruttive. Ma quando li sminuisci o li metti in imbarazzo insultandoli, sminuendoli o rimproverandoli come un genitore, puoi creare una spaccatura tra voi due (anche se è fatto in modo scherzoso). Questo è ancora peggio quando lo fai di fronte ad altre persone. "Ci sposiamo per avere un partner, non un altro genitore", dice Babul. “Svergognare o umiliare il tuo coniuge può causare una profonda divisione nell'intimità. Umiliando il tuo partner nella privacy o in pubblico, dici o mostri loro che non lo rispetti.
6. Non convalidare il tuo partner
Mostrare al tuo partner che è apprezzato, che lo capisci, che sei orgoglioso di quello che è e delle cose che ha fatto può fare molto. Se non parli incoraggiamento positivo al tuo coniuge, lui o lei potrebbe iniziare a riempire quegli spazi vuoti da solo. "Vogliamo tutti essere visti e ascoltati", spiega Babul. “Anche se abbiamo tutti linguaggi d'amore e tipi di personalità diversi, la convalida verbale trascende ciò che possiamo pensare nelle nostre teste: capire cosa apprezza il tuo partner e verbalizzare quelle cose porterà a un'intimità a lungo termine.
7. Evitare l'intimità emotiva
La connessione fisica è importante, ma è anche importante che il tuo coniuge sappia che può fidarsi di te e aprirsi a te quando ne ha bisogno. Devi essere in grado di affrontare insieme sia il bene che il male. Se ti rivolgi ad altre persone per quella connessione o se non pensi che il tuo matrimonio lo sia emotivamente sicuro, è un segno di guai.
"Assicurati di rivolgerti al tuo partner piuttosto che all'interno o a qualcun altro per l'intimità emotiva", afferma Babul. “La vita e l'amore possono essere difficili da bilanciare; avere una connessione personale può essere il collante che tiene insieme una coppia nelle stagioni più difficili.
8. Qualsiasi tipo di abuso verbale
Questo dovrebbe essere ovvio, ma l'abuso di qualsiasi tipo non ha posto in una relazione sana. "L'abuso verbale inizierà ad abbattere l'autostima del tuo partner", afferma Babul. "A loro volta, si tratterranno dal condividere i loro veri sentimenti con il loro partner, il che porterà a una rottura emotiva nel matrimonio".
9. Non seguire
Le promesse vuote possono erodere un matrimonio. Se hai intenzione di fare qualcosa, che si tratti di un lavoro domestico o di presentarti a un evento per bambini, assicurati di farlo. "Sii onesto su ciò di cui sei capace o disposto a fare", dice Babul, "e non fare promesse che non intendi mai mantenere".
10. Rompere la fiducia
Infedeltà. Mentire sulle finanze. Promesse non mantenute. Ci sono diversi modi in cui la fiducia può essere spezzata in un matrimonio. Se non sei onesto con il tuo partner, se manchi spesso la tua parola, se menti spesso, lascerai il tuo il coniuge non sa dove si trova e potrebbe iniziare a trarre le proprie conclusioni su di te e sul tuo matrimonio.
"È imperativo che ogni partner si senta abbastanza libero da essere onesto da consentire al proprio partner di prendere le proprie decisioni in base alla propria situazione", afferma Babul. "Trovo che la maggior parte della disonestà si basi sull'egoismo del partner che non è del tutto sincero a causa dei suoi programmi egoistici."
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