Ormai abbiamo tutti sentito parlare di salute (e portafoglio) benefici di a Dieta in stile mediterraneo — grassi sani, cereali integrali, frutta, verdura, fagioli, noci e semi con quantità limitate di carne rossa e latticini. Ma adottare lo stile di vita mediterraneo potrebbe essere il vero biglietto per una vita più lunga e più sana, ha scoperto un nuovo studio.
Lo studio, pubblicato in Atti della Mayo Clinic, hanno scoperto che le persone che aderivano a uno stile di vita mediterraneo avevano meno probabilità di morire per qualsiasi causa e meno probabilità di morire di cancro in particolare. Questo tipo di stile di vita è stato anche associato a un minor rischio di malattie cardiovascolari.
Ma cos’è lo stile di vita mediterraneo? Beh, non è solo una dieta. Ci sono altre caratteristiche che definiscono uno stile di vita mediterraneo e, sfortunatamente per tutti voi casalinghi là fuori, una di queste è l'essere socievole.
Oltre a una dieta incentrata su frutta, verdura e cereali integrali e povera di zuccheri e sali aggiunti, sana abitudini come l'attività fisica, un sonno adeguato e una sana socializzazione sono tutte caratteristiche del stile di vita.
Ciò che rende unico il nuovo studio è che i partecipanti non provenivano dall’area considerata mediterranea: Italia meridionale, Grecia e Creta. Venivano dal Regno Unito
I ricercatori dell'Universidad Autónoma de Madrid e dell'Harvard T.H. La Chan School of Public Health ha esaminato i dati raccolti da 110.779 persone e aggiunti alla biobanca del Regno Unito. Il team ha analizzato i dati secondo l’indice Mediterranean Lifestyle (MEDLIFE), che, secondo un comunicato stampa, cataloga fattori quali:
- “‘Consumo alimentare mediterraneo’ (assunzione di alimenti che fanno parte della dieta mediterranea come frutta e cereali integrali);
- “Abitudini alimentari mediterranee” (adesione ad abitudini e pratiche relative ai pasti, inclusa la limitazione del sale e il consumo di bevande salutari); E
- ‘attività fisica, riposo, abitudini sociali e convivialità’ (adesione ad abitudini di vita tra cui fare sonnellini regolari, fare esercizio fisico e trascorrere del tempo con gli amici).”
Nove anni dopo l’analisi iniziale, 4.247 partecipanti erano morti: 731 per malattie cardiovascolari, 2.401 per cancro e 1.115 per altre cause. I ricercatori hanno determinato che i partecipanti con punteggi MEDLIFE più alti avevano il 29% in meno di probabilità di morire per qualsiasi causa durante il periodo di studio di nove anni e il 28% in meno di probabilità di morire di cancro. I partecipanti che hanno ottenuto il punteggio più alto nella sezione “attività fisica, riposo, abitudini sociali e convivialità” avevano anche meno probabilità di morire di malattie cardiovascolari.
“Questo studio suggerisce che è possibile per le popolazioni non mediterranee adottare la dieta mediterranea utilizzando cibi disponibili localmente prodotti e ad adottare lo stile di vita mediterraneo generale all’interno dei propri contesti culturali”, ha affermato l’autrice dello studio Mercedes Sotos Prieto, Ramon y Cajal ricercatore presso La Universidad Autónoma de Madrid e professore assistente aggiunto presso la Harvard Chan School, ha affermato in un dichiarazione. “Stiamo assistendo alla trasferibilità dello stile di vita e ai suoi effetti positivi sulla salute”.
Altri studi hanno dimostrato gli effetti positivi di una sana interazione sociale sulla salute e sul benessere a lungo termine. Il Surgeon General degli Stati Uniti ha recentemente annunciato che gli Stati Uniti stanno soffrendo a causa di un “epidemia di solitudine" che contribuisce ad aumentare i tassi di malattie croniche come malattie cardiovascolari, ictus e disturbi cognitivi come demenza, e ha un effetto sulla durata della vita simile a quello di fumare 15 sigarette al giorno. E uno studio sugli affari dei veterani scoperto che essere socievole può allungare la vita.
Piccole interazioni sociali e brevi periodi di esercizio fisico durante il giorno possono fare una grande differenza nella mortalità e nella qualità della vita con l’avanzare dell’età. Quindi vai a fare una passeggiata, chiacchiera con un vicino e fai un pisolino: il tuo corpo ti ringrazierà per questo!