Recentemente, ho ricevuto una domanda da an genitore in attesa sul tema bambino dormi. Adoro le domande sul sonno. Di tutti i problemi genitoriali, il bambino e bambino dorme è il più difficile da affrontare. Eppure, allo stesso tempo, è una delle questioni più studiate e c'è un'enorme quantità di indicazioni da cui attingere. Allora, cosa vuole sapere il mio caro lettore? Ecco il motivo:
Mio marito ed io stiamo aspettando il nostro primo figlio tra pochi mesi, quindi stiamo facendo le nostre ricerche e leggendo cosa aspettarci per l'anno a venire. Abbiamo letto da più fonti che il "rooming in" è qualcosa che dovremmo considerare. Adoriamo questa idea: tenere una culla vicino al letto per allattare facilmente e tenere d'occhio il piccolo. Ma abbiamo anche sentito dai genitori che ci sono stato, che aiuta a suddividere la notte in turni e a spostare i genitori "attivi" stazione alla scuola materna, in modo che possano nutrire e calmare il bambino, cambiare i pannolini, ecc. durante il loro "turno" senza disturbare l'altro il sonno del compagno. Anche questo sembra un approccio molto saggio, dato che sono un Cranky Hellbeast quando non ho dormito abbastanza.
So che una quantità significativa di perdita di sonno è inevitabile, ma sto già immaginando un blocco di sonno di 4 ore promesso dall'approccio a turni. Ha senso pianificare uno piuttosto che l'altro, o dovremmo semplicemente vedere come va quando arriva Babe? Mi piacerebbe il tuo contributo sui benefici per la salute e le preoccupazioni per ogni approccio.
Firmato,
Già un po' insonne a Seattle.
Dov'è il bambino che dorme?
La domanda qui dipende dalla vicinanza del bambino di notte. La quantità di lavoro, facilità e sonno che puoi catturare nei primi mesi di vita di un bambino dipende in gran parte da quanto sono vicini al tuo letto e da quanto sei fuori di testa per la loro sicurezza.
Alcuni genitori scelgono di condividere il letto con un bambino. È una pratica controversa considerando il pericolo che un bambino possa rimanere intrappolato tra i genitori, impigliato in coperte o coperto da cuscini. La condivisione del letto può, ed ha, portato alla morte per soffocamento infantile, ed è fermamente condannata dall'American Academy of Pediatrics (AAP).
Coloro che decidono di praticare la condivisione del letto, tuttavia, di solito cercano di avvicinarsi il più possibile alle pratiche di sonno sicure raccomandate dal AAP: biancheria da letto minima (solo lenzuolo inferiore) su un materasso rigido, senza coperte, cuscini o giocattoli nelle vicinanze, con il bambino messo a dormire sul suo Indietro. Per maggiore sicurezza il letto sarà spesso occupato da un genitore durante la notte e i genitori non andranno a dormire sotto l'effetto di droghe o alcol.
Alcune coppie allungano la distanza utilizzando prolunghe del letto che si collegano a un materasso. Questi letti matrimoniali consentono al bambino di avere la propria zona notte protetta pur essendo vicino per le poppate notturne. Il vantaggio è che entrambi i genitori possono occupare il letto senza preoccuparsi di intrappolare il bambino tra i corpi o sotto le coperte.
Avere il bambino più lontano ha senso?
Il nostro interlocutore in attesa sopra sta guardando a una distanza ancora maggiore. O nella stanza in una culla o in un asilo nido separato dalle traversine. Entrambi vanno bene, ma in anticipo, va notato che l'AAP raccomanda che i bambini condividano una stanza con i genitori per i primi 6 mesi o, se possibile, fino a un anno. Questo perché la ricerca AAP mostra che i decessi per SIDS diminuiscono fino al 50 percento quando una stanza del bambino condivide.
Questo potrebbe essere sufficiente per alcune persone per prendere la decisione di tenere un bambino in camera da letto durante la notte. Ma ci sono alcune questioni incredibilmente salienti e importanti che il nostro futuro genitore ha sollevato. Li affronterò uno alla volta:
- Facilità di alimentazione: Certo, è più semplice fare qualche passo e far schioccare un seno nella bocca dei bambini che camminare lungo un corridoio. Ma onestamente, dipende da quanto siano scomodi alcuni passaggi in più per te. E questa comodità viene praticamente cancellata quando le bottiglie devono essere preparate. Sì, più un bambino è vicino, più facile sarà dargli da mangiare. Ma solo in circostanze in cui una madre allatta esclusivamente al seno. Se i papà stanno allattando la notte con latte materno e biberon, non sarà più conveniente per loro se il bambino è nella stanza o fuori.
- Tenerli d'occhio: È semplicissimo controllare un bambino che condivide la stanza. Ti alzi, vai verso la culla, strizzi gli occhi nell'oscurità e ascolti i loro piccoli respiri. Se piangono, si agitano o si impegnano in qualsiasi tipo di comportamento strano, è facile scoprire cosa sta succedendo. Avere un bambino nell'altra stanza rende leggermente più complicato tenerlo d'occhio. Ma solo nel senso che monitorare il bambino lontano richiede dispositivi di monitoraggio del bambino. Ora, ci sono molte aziende che offrono soluzioni per tenere d'occhio il tuo bambino. Questi vanno dalle telecamere per la visione notturna HD ai dispositivi indossabili intelligenti, come calze e pannolini, che affermano di offrire dati accurati su frequenza cardiaca, respirazione, livelli di ossigeno nel sangue e presenza di cacca.
Il problema con i monitor "intelligenti"
Tuttavia, c'è un intoppo nelle affermazioni sui monitor intelligenti. Non esiste un organismo di regolamentazione nazionale che garantisca l'accuratezza dei dati raccolti. L'unico modo in cui si verificherebbe una supervisione sarebbe se i monitor fossero commercializzati come dispositivi medici. Quindi, i dispositivi sarebbero stati testati da una terza parte indipendente e approvati dalla FDA. Attualmente non lo sono e quindi non dovrebbero essere usati dai genitori per prendere qualsiasi tipo di decisione sulla salute del loro bambino. Al massimo, dovrebbero essere usati per l'intrattenimento. In altre parole, se trovi interessante o confortante osservare la frequenza cardiaca e la respirazione del tuo bambino, un monitor intelligente è un buon modo per passare ore insonni. Tuttavia, se speri che un monitor intelligente salverà tuo figlio dalla SIDS, non ci sono prove che suggeriscano che siano efficaci.
Quindi questo suggerirebbe che la condivisione della stanza è il modo più sicuro per andare. Ma cosa fa alla capacità di un genitore di dormire?
Come chiudere gli occhi da soli
Uno dei miei esperti di sonno preferiti è l'infermiere Maile Moore dal Boston Children's Hospital Sleep Center. L'ultima volta che abbiamo parlato mi ha fatto impazzire su un paio di aspetti importanti del sonno infantile:
- I neonati non hanno il concetto di notte o giorno. Sta a noi farli acclimatare all'orologio 24 ore su 24 e quando è opportuno dormire ed essere svegli.
- I cicli del sonno infantile sono selvaggi. Fino a circa 4 mesi di età i bambini hanno cicli di sonno di 45 minuti straordinariamente brevi con transizioni di veglia. Hai letto bene. 45. Minuti.
Questi due fatti hanno la tendenza ad attirare i genitori in un inferno insonne che fa qualcosa del genere: il bambino inizia ad agitarsi dopo un sonnellino di 45 minuti. Un genitore interviene pensando che il proprio figlio abbia bisogno di cibo o conforto. Il bambino si abitua quindi all'intervento dei genitori per riaddormentarsi.
Il tutto diventa un circolo vizioso di feedback. Il genitore perde il sonno e il bambino non sviluppa mai l'importante capacità di auto-calmarsi.
Quindi, qualsiasi situazione di condivisione della stanza dovrebbe incorporare due importanti comportamenti dei genitori. In primo luogo, i genitori devono raddoppiare l'igiene del sonno. Tutti gli schermi devono essere spenti e le luci abbassate o spente almeno un'ora prima del previsto riposo. La stanza dovrebbe essere buia. Dovrebbe essere disponibile una ventola o un rumore bianco e la temperatura dovrebbe essere compresa tra 60 e 70 gradi.
In secondo luogo, i genitori devono prendere l'abitudine di prendersi una pausa prima di reagire alle pignolerie del bambino. Potrebbe sembrare incredibilmente doloroso, ma sarà d'aiuto aspettare un minuto o due per vedere se un bambino riesce a riaddormentarsi dopo un po' di agitazione. I neonati hanno bisogno di un po' di tempo per praticare l'auto-calmante. Se la pignoleria diventa pianto in piena regola o è chiaro che un bambino sta vivendo un qualche tipo di disagio, i genitori sono liberi di intervenire. Entro circa tre o quattro mesi, i bambini dovrebbero aver sviluppato le capacità di auto-calmante necessarie per mettere insieme abbastanza cicli di sonno per passare la notte senza incidenti.
E il lavoro di squadra?
Una coppia dovrebbe dividere il lavoro notturno in un modo che abbia senso per la propria famiglia. Non esiste una divisione del lavoro che funga da panacea per i problemi notturni. Alcune coppie preferiscono scambiarsi poppate e interventi notturni uno per uno. Alcune coppie preferiscono dividere gli interventi sui neonati in turni prima di mezzanotte e dopo la mezzanotte. Altri dividono i turni di notte per giorni. Alcuni danno alle madri i fine settimana liberi.
Qualunque cosa scelgano le coppie dipenderà da come viene nutrito un bambino e dagli orari dei genitori. È una buona idea considerare la divisione prima che arrivi il bambino (complimenti al nostro interlocutore per essere in vantaggio sul gioco). L'onestà è la chiave e la discussione dovrebbe essere intrapresa con l'intenzione che tutti siano supportati nel contesto di un bambino sano e nutrito.
È importante sottolineare che, anche se un bambino sarà allattato esclusivamente al seno, senza latte e biberon, i padri possono comunque essere di grande aiuto. Le madri potrebbero avere un sonno disturbato, ma i papà possono alleviare il peso mantenendo le postazioni per l'allattamento al seno (una comoda sedia, un tavolo e una lampada) pulite e fornite di coperte, materiale di lettura e snack. Quando un bambino è tra una poppata e l'altra, possono svolgere i compiti di assistenza primaria, tenendo il bambino sveglio per le ore diurne mentre la mamma dorme un po'.
Il nome del gioco è collaborazione. Ma personalmente, consiglio di dividere la notte a metà e di aggiungere latte estratto con tiralatte e biberon per dare un turno ai papà. Questo non solo aumenta il sonno ininterrotto per entrambi i genitori, ma consente al papà di ricevere coccole e cure cruciali che aumenteranno la sua ossitocina e lo faranno sentire più legato a suo figlio.
La risposta finale
Senti, perderai comunque il sonno a prescindere. Quindi preparati. Detto questo, tendo a rimandare alle raccomandazioni AAP. Potrebbe essere meglio condividere la stanza con tuo figlio. Finché dai loro la possibilità di imparare come auto-calmarsi, praticare una buona igiene del sonno e agire come la squadra tosta che sei, è improbabile che tu fallisca.
