Benvenuto in "How I Stay Sane", una rubrica settimanale in cui i veri papà parlano delle cose per cui fanno stessi che li aiutano a rimanere con i piedi per terra in tutte le altre aree della loro vita, in particolare il parte genitoriale. È facile sentirsi teso come genitore, ma i papà che presentiamo tutti riconoscono che, a meno che non si prendano regolarmente cura di se stessi, il parte genitoriale della loro vita sarà molto più difficile. I vantaggi di avere quella "cosa" sono enormi. Basta chiedere al dottor James Fedich, un medico di 39 anni di Sparta Township, nel New Jersey. Da quando ha avuto il suo primo figlio, che ora ha quasi quattro anni, si è svegliato alle prime luci dell'alba. Lui legge. Si allena. Si sente più centrato prima che la sua famiglia si svegli. Lo rende un papà migliore.
Al college e alla scuola di specializzazione, ero il nottambulo che non iniziava i compiti e i progetti fino alle 10 di sera e rimaneva sveglio fino alle tre del mattino. Anche dopo aver terminato la scuola e l'internato, quando ho aperto per la prima volta il mio studio, ero solito guardare
Avendo bambini piccoli, nel momento in cui si alzano dal letto, si alzano e vanno. Quando arrivano le 7 del mattino, è il caos totale in casa nostra. I bambini corrono, si cambiano, preparano la colazione. Diventa rumoroso. Ma quando mi alzo alle cinque, la casa è silenziosa. Ho un ufficio in casa, sono in grado di leggere, pianificare, fare alcune attività per me, mentre la casa è tranquilla. Perché dalle 7 del mattino alle otto di sera è rumoroso. Essere una persona notturna con bambini piccoli è difficile. Alle otto sono esausto.
Sono venuto giù con una routine piuttosto buona. Scendo alle cinque, ho impostato la sveglia alle 5:20, ma a dire il vero di questi tempi di solito mi alzo comunque alle cinque. Leggerò per la prima mezz'ora e prenderò il mio caffè. io di solito leggere libri di lavoro e motivazionali. E mi assicuro di fare anche un po' di esercizio. Dalle 6 alle 6:30 prendo un audiolibro e porto a spasso il cane per mezz'ora. A quel punto, di solito mia moglie si sveglia e inizieremo a preparare la colazione e a preparare i bambini verso le sette.
Ci sono così tanti vantaggi in questa routine. Il più grande è avere una buona mezz'ora o 45 minuti di lettura e riflessione al mattino. È difficile da fare in qualsiasi altro momento della giornata: in ufficio o mentre mi prendo cura dei bambini. Torno a casa, metto tutti a letto e a quel punto sono stanco e voglio solo parlare con mia moglie e rilassarmi un po'. Voglio rilassarmi e calmati di notte. Quindi essere produttivi al mattino aiuta molto. Faccio pianificazione e pensiero di alto livello, e di solito cerco di andare in palestra, ma con tutto quello che succede, non riesco a farlo tutti i giorni. Quindi, davvero, mi sto solo assicurando di fare almeno mezz'ora di lunga camminata. Fa pompare il sangue.
Essere in grado di svegliarsi senza problemi molto presto è stato un enorme cambiamento che mi è successo nel tempo. Non vedo davvero l'ora di svegliarmi presto. È l'unico momento in cui torno più a me stesso. Possiedo un'impresa; non appena varco la porta, il mio staff ha delle domande, ci sono persone che aspettano di vedermi. Di notte sto con i bambini. Quest'ora per me è così, così grande. Non dormo nemmeno nei fine settimana. Sono ancora sveglio alle cinque, leggo per 45 minuti, portare a spasso il cane, la stessa routine, sette giorni su sette.
Sacrifico molto del mio tempo per i miei figli. Va bene. Ma in quell'ora, faccio quello che voglio fare. Ho letto i miei libri. Faccio la mia passeggiata, solo io e il cane. Non vedo l'ora. Non vedo l'ora di schiarirmi le idee. Per essere produttivi. Al bere il caffè. Ho bisogno che accada anche presto, perché alla fine della giornata non ho l'energia per fare ciò che devo fare.
