Decidere di andare a terapia per i tuoi problemi non è facile. Navigare su come convincere qualcun altro che ha bisogno di un terapistail supporto? Questo presenta tutta un'altra sfida. Come coniuge o amico, hai la responsabilità di essere di supporto e, a volte, ciò significa dire a qualcuno che ha bisogno o trarrebbe beneficio dall'aiuto di un professionista. Ma ciò non rende facile la conversazione "hai bisogno di terapia". Convincere qualcuno che ha bisogno di vedere un terapeuta potrebbe innescare uno spettro di emozioni non così divertenti, e l'ultima cosa che vuoi è offendere o ferire qualcuno che ami.
Mentre sempre più persone stanno affrontando la loro salute mentale frequentando la terapia, c'è ancora uno stigma, specialmente tra gli uomini. Molti mettono da parte il pensiero di cercare un terapeuta per la semplice paura di essere giudicati o etichettati. Incolpa le nozioni di vecchia data della virilità tradizionale. "Gli uomini sono significativamente più propensi ad astenersi dalla terapia a causa di temi stereotipati della mascolinità", afferma il terapeuta con sede a Washington
L'ironia di tutto ciò è che la terapia è un'ottima risorsa per gli uomini che sono stati socializzati a non farlo parlare dei propri sentimenti, elaborare i problemi o esaminare i momenti in cui si sentono arrabbiati o vulnerabile. A parte questa nozione, parlare con un terapeuta professionista è utile a tutti. E chi ha bisogno di aiuto dovrebbe cercarlo.
Ma fare il salto può essere difficile per molte persone. Quindi come convincere qualcuno a vedere un terapeuta? Anche se la conversazione potrebbe essere imbarazzante e potresti non essere in grado di convincere la persona amata a cercare aiuto, ci sono alcuni modi per rendere la cosa più facile per entrambi. Ecco cosa devi sapere, secondo gli psicoterapeuti autorizzati.
Come dire a qualcuno che ha bisogno di terapia
- Essere onestiLa prima cosa da sapere: essere onesti e affettuosi significa molto di più che dire la cosa giusta. Quindi, se non sai come affrontare l'argomento, dillo e basta. La tua onestà preparerà il terreno affinché la persona amata condivida i suoi sentimenti riguardo alle sue difficoltà e i suoi pensieri sul vedere un terapeuta. "Anche tu sei umano e mostrare autenticità è più discreto che presentare un discorso o una presentazione predeterminati", afferma Kaveh.
- Chiedi prima il permessoDire a qualcuno che potrebbe aver bisogno di una terapia può coglierlo alla sprovvista. È un modo semplice per incitare alla difensiva, quindi fai del tuo meglio per facilitare la conversazione. Scegli un momento (e un luogo) in cui entrambi possiate avere una conversazione focalizzata e onesta. E piuttosto che tuffarti subito, vieni da un luogo di rispetto. "Una buona regola è chiedere il permesso prima di tuffarsi in una conversazione pesante", afferma il terapista con sede nel New Jersey Brooke Aymes.
- Usa le affermazioni "I"Una volta che ti siedi con il tuo partner o amico, condividi delicatamente (e amorevolmente) le tue preoccupazioni. Condividi ciò che hai notato e chiedi se va bene offrire alcune potenziali soluzioni (compresa la terapia). Per mantenere impegnata la persona amata, Kaveh suggerisce il classico consiglio: Usando le dichiarazioni "I". Ad esempio, invece di dire "Sei stato molto irritabile ultimamente", prova a dire "Sono preoccupato per la tua recente irritabilità". Tali affermazioni sono meno polemiche e quindi più facili da elaborare.
- Attenersi ai fattiQuando ti esprimi sulle tue preoccupazioni, potrebbe essere utile fornire esempi concreti, specialmente se la persona con cui stai parlando non è abbastanza consapevole di sé per vedere i propri problemi. Inoltre, Jose Ramirez, un consulente di salute mentale autorizzato presso Il gruppo di psicologia a Fort Lauderdale, dice che i fatti di solito sono più convincenti dei sentimenti.
"Se hai prove concrete del motivo per cui credi che qualcuno dovrebbe vedere un terapeuta, è più efficace che dire semplicemente 'Sento che dovresti andare.'"
Prova a dire: "Ho notato che hai bevuto molto più del solito perché sei stressato al lavoro e sono preoccupato per te. Hai mai pensato di parlare con qualcuno di quello che sta succedendo?" - Dimostra che ci tieniDurante la conversazione, potrebbero apparire momenti di tensione, e va bene così. Anche se la persona amata diventa sulla difensiva o sprezzante, rimani concentrato su quanto tieni a lui e lo ami. Ad esempio, potresti ricordare loro alcuni obiettivi personali che potrebbero avere – se avere successo sul lavoro o essere un ottimo genitore – e condividere come vuoi che raggiungano queste cose. "Discutere su come lavorare con un professionista porterà a compimento questi obiettivi e che tutto ciò che vuoi è che abbiano successo nel processo", afferma Donna Novak, PhD, psicologa con Gruppo Psicologico Simi.
E se incontrassi riluttanza immediata?
Se la persona con cui stai parlando è riluttante dopo la conversazione, cerca di normalizzare l'atto di andare in terapia. Se lo sei stato tu stesso, dice Ramirez, condividere le tue esperienze positive con un terapeuta potrebbe incoraggiarli. Secondo lo psicoterapeuta Arlene B. inglese, la persona amata dovrebbe vedere i risultati positivi della tua terapia nella tua vita quotidiana.
"Un'immagine vale 1000 parole", dice. "Vederti vivere una vita migliore come risultato della tua terapia sarà il modo più potente possibile per promuovere ciò che la terapia può fare."
Se la persona che ti preoccupa è il tuo partner, potresti anche iniziare andando a consulenza di coppia insieme come “ponte” alla terapia individuale. "Iniziando con una consulenza di coppia puoi mostrare al tuo partner che la terapia è uno spazio sicuro, aperto e privo di giudizi", afferma Sarah O'Leary, terapista matrimoniale e familiare presso Terapia Estetica.
Potrebbe anche ridursi a dare loro tempo. La terapia fa paura e richiede coraggio. Se qualcuno è riluttante dopo la conversazione, sii paziente. "Fai sapere alla persona amata che sei lì per loro e pronto ad aiutarli a guidarli se decidessero di cercare servizi terapeutici in futuro", afferma Kaveh.
Cosa succede se la persona semplicemente non ascolta?
Sfortunatamente, dice Aymes, se sono riluttanti a seguire la tua conversazione sincera, c'è non puoi fare nulla per convincerli del contrario, e continuare a parlarne potrebbe danneggiare il relazione.
"Le persone sanno di cosa hanno bisogno e quando iniziamo a spingere su di loro i nostri programmi, questo toglie loro potere", afferma Erin Diericx, un terapista matrimoniale e familiare con sede a Seattle.
"Collabora con i tuoi cari, fidati della loro forza e offri ciò che puoi, fidandoti del processo della loro considerazione".
Potrebbe essere scoraggiante vedere la persona amata lottare inutilmente, ma tieni presente che la terapia funziona meglio quando la persona è motivata a crescere.
"Il tuo amico o coniuge dovrà alla fine decidere da solo che suona come un buon piano e che vale la pena provare", afferma Novak. "Devono essere di mentalità aperta e disponibili, senza persuasione esterna".
Un'eccezione: se la persona amata è in crisi, non esitare a contattare i servizi di emergenza. Diericx consiglia di contattare la National Crisis Line al numero 866-427-4747 se pensi che la vita di qualcuno sia in pericolo.
