Carl Sandburg una volta scrisse che la nebbia si insinua nei piedi del piccolo gatto. Bene, risentimento si muove in un matrimonio altrettanto furtivamente. Può essere una rivelazione sorprendente quando uno dei coniugi si rende conto improvvisamente di risentirsi dell'altro. Il risentimento è un killer silenzioso in un matrimonio, mettendo radici lentamente e nel tempo. È uno scenario di “morte dai mille tagli”, in cui a matrimonio è annullato non da un'azione grandiosa, ma da una serie di piccoli comportamenti che, se conteggiato, può spesso significare il destino della relazione. Il risentimento può essere eliminato solo attraverso la consapevolezza di sé, il riconoscimento e una sana comunicazione. Dal momento che può essere difficile guardare fuori di te, aiuta a capire alcuni dei motivi più comuni per cui si accumula il risentimento. Ecco 11 da tenere a mente.
Trattenere l'affetto
È facile lasciar scivolare l'intimità in un matrimonio, perché entrambi i partner sono spesso impantanati nelle responsabilità quotidiane del lavoro e della famiglia. Ma trattenere il contatto fisico, anche piccoli gesti come tenersi per mano o tocchi leggeri, può iniziare a seminare il dubbio. In assenza di connessione fisica, un coniuge può chiedersi se il proprio partner è ancora attratto da loro o se è interessato a loro. "Anche se la mancanza di intimità sessuale può essere un campanello d'allarme", afferma
Non avere le spalle del tuo coniuge
Se spesso prendere le parti di un familiare o di un amico in una discussione per il tuo partner, attenzione. Il tuo coniuge alla fine penserà che non apprezzi le sue opinioni o che non ti preoccupi abbastanza di lui per sostenerlo in pubblico. Questo invia un messaggio chiaro. È importante tenere a mente che sei una squadra e devi presentarti in questo modo. "Prendi le opinioni diverse a porte chiuse", dice Babul, "regola i conti e torna unito come una squadra per garantire che non si formi un cuneo di risentimento".
Non allinearsi alle convinzioni dei genitori
Non importa quanto tu sia sincronizzato, ci saranno momenti in cui non sarai d'accordo, anche quando si tratta di come crescere i tuoi figli. Alcuni genitori potrebbero essere più severi, altri potrebbero avere un approccio più flessibile. Finché puoi rimanere allineato sulle questioni importanti, alcune differenze nello stile genitoriale possono funzionare. Tuttavia, quando sfidi o ignori sfacciatamente quelli del tuo coniuge credenze dei genitori a favore del tuo, sorgono seri problemi. "Quando un genitore nega la voce degli altri genitori, inizia il risentimento e si crea la divisione", dice Babul. "I bambini sono abbastanza intelligenti da capirlo, e in poco tempo anche loro prenderanno posizione e creeranno risentimento".
Non essere in anticipo sui soldi
Il denaro è una delle principali fonti di stress in molti matrimoni, anche quelli che hanno soldi. Tuttavia, la chiave è essere in anticipo su tutto. Assicurati che non ci siano segreti quando si tratta del tuo debito, delle tue abitudini di spesa o dei problemi sul lavoro. Crea insieme un budget, discuti regolarmente e metti tutte le carte in tavola. "Quando un coniuge deve giocare a rincorrere o fare il detective, la sfiducia inizierà a mettere in ombra anche le più piccole discrepanze, lasciando i partner a chiedersi cos'altro il loro coniuge non sta dicendo in anticipo", afferma Babul.
Svergognare il tuo partner
Una cosa è offrire al tuo coniuge suggerimenti utili, anche critiche costruttive. Ma quando li umili o li metti in imbarazzo chiamandoli per nome, sminuindoli o sgridandoli come un genitore, puoi creare una spaccatura tra voi due. Questo è ancora peggio quando scegli di svergognarli o umiliarli di fronte ad altre persone. "Ci sposiamo per avere un partner, non un altro genitore", dice Babul. “Vergognare o umiliare il proprio coniuge può causare una profonda divisione nell'intimità. Umiliando il tuo partner nella privacy o in pubblico, dici o mostri loro che non lo rispetti".
Non convalidare il tuo partner
Convalida è fondamentale per ogni relazione. E non si applica solo alle azioni. Vale anche per convalidare le loro emozioni, le loro paure, la loro eccitazione. Mostrare al tuo partner che sono apprezzati, che li capisci, che sei orgoglioso di chi sono e delle cose che hanno fatto può fare molto. Se non parli incoraggiamento positivo per il tuo coniuge, lui o lei cominceranno a riempire quegli spazi vuoti per se stessi. “Vogliamo tutti essere visti e ascoltati”, spiega Babul. "Anche se abbiamo tutti linguaggi d'amore e tipi di personalità diversi, la convalida verbale trascende ciò che possiamo pensare nella nostra testa: capire cosa apprezza il tuo partner e verbalizzare queste cose porterà a un'intimità a lungo termine.
Evitare l'intimità emotiva
La connessione fisica è importante, ma è anche importante che il tuo coniuge sappia che può fidarsi di te e aprirsi a te quando ne ha bisogno. Devi essere in grado di affrontare insieme il bene e il male. Se ti rivolgi ad altre persone per quella connessione, è un segno di problemi. "Assicurati di rivolgerti al tuo partner rispetto all'interiorità o a qualcun altro per l'intimità emotiva", afferma Babul. “La vita e l'amore possono essere difficili da bilanciare; avere un legame personale può essere il collante che tiene insieme una coppia nelle stagioni più difficili”.
Andare a letto arrabbiato
Ogni coppia litiga e ha disaccordi. Un dare e avere naturale fa parte di qualsiasi relazione. La chiave è quanto velocemente puoi arrivare a una risoluzione. I disaccordi irrisolti possono interrompere un matrimonio e creare problemi che possono estendersi anche fuori casa. Non lasciare che le discussioni marciscano dall'oggi al domani. "Cercare di arrivare a una soluzione prima di andare a letto impedisce al partner di rimuginare su pensieri e scenari negativi prima di andare a letto", dice Babul, "portando a una mancanza di sonno profondo".
Qualsiasi tipo di abuso verbale
Questo dovrebbe essere ovvio, ma l'abuso di qualsiasi tipo non ha posto in un matrimonio sano. Ma molte coppie lasceranno scivolare abusi verbali, insulti e parole offensive. Tuttavia, non dovrebbero mai. "L'abuso verbale comincerà ad abbattere l'autostima del tuo partner", dice Babul. "A loro volta, si tratterranno dal condividere i loro veri sentimenti con il loro partner, il che porterà a un crollo emotivo nel matrimonio".
Non seguire attraverso
Le promesse vuote possono erodere un matrimonio. Se hai intenzione di fare qualcosa, da un lavoro domestico al mantenimento di un appuntamento fino a presentarti a un evento per bambini, assicurati di farlo. Più volte non riesci a portare a termine qualcosa, più il matrimonio inizierà a rompersi. “Sii onesto su ciò che sei capace o disposto a fare", dice Babul, "e non fare promesse che non intendi mantenere".
Rompere la loro fiducia
Ci sono molti modi in cui la fiducia può essere infranta in un matrimonio, un'infedeltà è solo uno di questi. Se non sei onesto con il tuo partner, se torni spesso alla tua parola, se menti spesso, lascerai il tuo coniuge non sapendo dove si trovano e inizieranno a trarre le proprie conclusioni su di te e sul tuo matrimonio. "È imperativo che ogni partner si senta abbastanza libero da essere onesto da consentire al proprio partner di prendere le proprie decisioni in base alla propria situazione", afferma Babul. "Trovo che la maggior parte della disonestà si basi sull'egoismo del partner che non è del tutto sincero a causa dei suoi programmi egoistici".
