La morte di un genitore è uno dei momenti più traumatici nella vita di una persona. Perdere una persona cara, ma in particolare un genitore, è un evento completamente trasformativo, uno che richiede tempo per venire a patti con, altera frequentemente il comportamento e talvolta richiede la modifica delle storie che gli adulti raccontano a se stessi. E l'esperienza di dolore non finisce. Lutto continua, in una forma o nell'altra, per il resto della vita. Quando qualcuno vicino a te sperimenta una perdita di questa portata, potresti non avere parole.
Ci sono alcuni script comuni che le persone usano per rispondere ai Morte del genitore o della persona amata di qualcuno. Quando un genitore più anziano muore per cause naturali, diciamo "Era il suo momento". Quando un genitore più giovane muore inaspettatamente, chiediamo cosa possiamo fare per aiutarlo. Ma la prima risposta è invalidante e quest'ultimo rappresenta un elusione dell'argomento. Appoggiarsi a questi e altri cliché è un approccio scadente a
Non importa quello che dici a qualcuno il cui genitore o persona amata è morto, dovrebbe derivare dallo stesso obiettivo: comunicare empatia e offrendo assistenza, capire di cosa una persona potrebbe aver bisogno da te e sapere come esprimere i sentimenti nel modo giusto.
Il Sentimento: Capisco che stai attraversando un'esperienza emotiva difficile che tu stesso non capisci completamente e che il processo di lutto è in corso. Mi interessano i tuoi sentimenti e sono qui per aiutarti a elaborarli o per creare spazio per farlo eliminando altre preoccupazioni dal tuo piatto.
Ma cosa significa aiutare una persona il cui genitore è morto? Ciò di cui la persona in lutto ha spesso bisogno da amici e familiari, secondo Carly Claney, PhD, uno psicologo clinico autorizzato a Seattle che spesso aiuta i clienti a superare il dolore, aiuta a moderare le loro reazioni emotive a un evento trasformativo. “Alcune persone proveranno molti sentimenti e avranno bisogno di un po' di contenimento e struttura intorno a questo; altri potrebbero essere più chiusi e aver bisogno di aiuto per far trasparire le proprie emozioni un po' di più”, afferma Claney. Ciò può significare dare loro un pubblico, aiutarli a dare un nome ai loro sentimenti o semplicemente fornire tempo e spazio affinché quei sentimenti si attenuino.
Gli ostacoli: Il dolore è un'emozione incredibilmente complessa. Prima di capire cosa dire - e cosa non dire - è fondamentale considerare l'esperienza del dolore, che è multiforme.
- La persona in lutto deve fare i conti con la verità di fronte a loro: che il loro genitore è morto. "Ci vuole tempo per metabolizzare", dice Claney "E potrebbe essere difficile per loro credere che sia reale".
- La persona in lutto sperimenterà un'ondata di emozioni contrastanti. Un minuto potrebbero davvero stare bene; il prossimo potrebbero essere incredibilmente arrabbiati o incredibilmente tristi. "Stanno attraversando una serie complessa di sentimenti e hanno bisogno di fare spazio per loro", afferma Claney.
- La persona in lutto ha bisogno di adattarsi a un mondo senza il genitore. E questo richiede tempo. "Questo è particolarmente vero per il primo anno dopo la morte, quando ci sono così tante feste e occasioni in cui la persona non è presente", afferma Claney. "Dovranno davvero adattarsi."
- La persona in lutto dovrà trovare un modo per andare avanti senza disconnettersi, per venire a patti con il fatto che la vita andrà avanti senza la madre o il padre. Ancora una volta, questo richiede molto tempo.
Cosa dire a qualcuno che ha perso un genitore
Inizia con domande semplici e aperte. Tutto ciò che inizia con "come" o "cosa" vale la pena. Questo tipo di domande non comunicano aspettative né mettono le parole in bocca a qualcuno. Non chiedono al lutto di comportarsi in un certo modo. Autorizzano le persone in lutto ad accettare l'aiuto alle loro condizioni.
Alcuni esempi di domande che tendono a funzionare:
- "Come stai pensando a tuo padre in questo momento?"
- "Quali ricordi ti vengono in mente su di lui?"
- "Cosa senti?"
L'apertura e l'invito di tali domande, per Claney, consente a coloro che tentano di fornire supporto a comunicare una consapevolezza del pensiero interno del lutto senza prendere certe reazioni emotive per concesso. Le risposte possono variare. Un bambino in lutto può rimuginare su un grande ricordo o su un commento sgradevole. Potrebbero rimuginare su qualcosa che hanno detto alla madre o al padre. È tutto normale e fa parte di un sano processo di lutto.
È naturale voler offrire conforto e rassicurazione sulla scia di una morte, ma alla fine dei bambini che hanno perso i genitori devono fare i conti da soli con quell'esperienza trasformativa termini.
"Il conforto sarà che sei seduto, che sei lì per ascoltare e non essere sopraffatto o spaventato o scoraggiato da loro", dice Claney. "E vuoi dire tutto ciò che mette in evidenza che sei lì e apri e presenti con loro".
Esempi di frasi semplici da utilizzare in queste situazioni sono:
- "Dimmi di più"
- "Sono qui."
- "Voglio essere in questo processo con te."
Sono utili anche tutte le domande che servono a togliere il peso di qualcuno che ha perso una persona cara. A tal fine, le osservazioni non dovrebbero nemmeno richiedere che si impegnino o, peggio, che si assumano lavoro aggiuntivo in un momento difficile. A tal fine, offerte pratiche come "Posso portarti del cibo?" dovrebbe essere evitato. Porta solo del cibo. Se sei molto vicino, puoi chiedere se cinese o messicano sarebbe meglio. Ma probabilmente non dovresti. Il modo migliore per dimostrare la volontà di aiutare è aiutare.
Cosa non dire a chi ha perso un genitore
- "Andrà tutto bene." (Non è.)
- "Sono in un posto migliore ora." (Questo funziona nelle comunità religiose, ma è altrimenti inappropriato.)
- "C'è una ragione per tutto." (Non c'è.)
- "Sarà più facile". (Potrebbe, ma potrebbe anche no.)
- "Va bene. Hanno vissuto a lungo». (Sposta l'attenzione dalla persona che sta vivendo la perdita.)
- "Supereremo tutto questo." (Questo tipo di dolore non finisce.)
- "Cosa posso fare per lei?" (Questo pone un onere sul lutto per suggerire un'attività di soluzione.)
Una cosa da notare, per Claney, è che se il lutto usa una di queste frasi, puoi e dovresti essere d'accordo con loro. Ma allevarli da soli con qualcuno che ha perso un genitore non è la mossa giusta.
Cosa scrivere in un biglietto quando è morto il genitore di qualcuno
Se non puoi partecipare a un funerale o vuoi semplicemente esprimere un sentimento aggiuntivo, è naturale voler inviare una cartolina a qualcuno che ha perso un genitore. Ma è facile rimandare all'ovvio. Si applicano le stesse regole: esprimi condoglianze, non caricarli di un peso, fagli sapere che sei lì. Le specifiche contano. Anche se non c'è niente di sbagliato nello scrivere un semplice "Mi dispiace per la tua perdita", aiuta a offrire un ricordo condiviso, una battuta o qualsiasi cosa che dica Sto pensando a te. "Vuoi dire qualcosa che riconosca la distanza, che è qualcosa che una carta sta colmando", afferma Claney.
L'importanza del follow-up
Il dolore non finisce con il funerale. Gli eventi che circondano la morte di un genitore - il funerale, la sepoltura, ecc. — creare un senso di comunità. Gli amici volano dentro. La famiglia si riunisce. Può essere opprimente, certo, ma il dolore è più opprimente in assenza di distrazioni. Il mondo gira e chi è ancora in lutto per la morte di una persona cara si sente lasciato solo.
Una delle cose migliori che puoi fare per qualcuno che sta vivendo la perdita di un genitore o di una persona cara è controllarlo nelle settimane e nei mesi successivi. Una chiamata. Un testo. Potrebbe essere ogni due settimane, settimanalmente o più frequentemente a seconda della tua relazione. "Tutto ciò che li fa sentire che non sono soli e dimenticati."
