C'è una linea sottile tra il senso di colpa di papà e il postpartum depressione nei neo-papà, avvertono gli psicologi. Il senso di colpa di papà, come quello di mamma, può essere associato a sentimenti di vergogna, imbarazzo e fallimento nell'essere all'altezza delle responsabilità genitoriali. Ma i sintomi di depressione negli uomini non sono lontani. Può essere un pendio scivoloso per gli uomini perché abilità sane di coping, come andare in palestra o uscire con gli amici, sono raramente opzioni per i nuovi padri esausti. Quindi il senso di colpa e la tristezza inspiegabile sono impostati a valanga da lì.
"Gli uomini sono socializzati per essere più concentrati sull'io che su noi", afferma il dott. Josh Coleman, psicologo e membro anziano del Counsel for Contemporary Families presso l'Università del Texas ad Austin. "Fare questo cambiamento una volta che hai un figlio può essere difficile per i papà e porta a uno stress inaspettato".
Questa colpa può essere ulteriormente aggravata dal fatto che ci sono aspetti della nuova genitorialità a cui i papà non possono prendere parte. Come l'allattamento al seno nel cuore della notte, o le grida che solo la mamma sembra essere in grado di lenire, o il parto stesso. Trova conforto nel sapere che gran parte di questo senso di colpa deriva da falsità perpetuate sulla genitorialità. "Semplicemente non esiste una cosa come la genitorialità 50/50", afferma Ellen Galinsky, presidente e co-fondatrice del Families and Work Institute di New York. “È uno dei più grandi miti della nostra cultura. La genitorialità è un rapporto che cambia continuamente. A volte fa di più; a volte fai di più. Non tutto è uguale in ogni momento".
Detto ciò, papà millenario vogliono essere più coinvolti nella cura del loro nuovo figlio, dice Galinsky. "Gli uomini di oggi hanno triplicato la quantità di tempo che trascorrono con i propri figli rispetto ai decenni precedenti", aggiunge Coleman. Quindi, quando si avverte l'incapacità di contribuire, è normale sentirsi frustrati o in colpa.
Qualcos'altro da considerare: provare sensi di colpa, perdita e rabbia potrebbe anche far parte della depressione postpartum maschile (PPD). Per anni, gli esperti medici hanno pensato che le donne fossero le uniche a soffrire di depressione post-partum, ma uno studio nel Giornale dell'Associazione Medica Americana ha scoperto che anche il 10% dei neo-papà lo sperimenta, il che si confronta in modo abbastanza uniforme con il 12% delle donne che mostrano sintomi. La condizione è caratterizzata da sentimenti di tristezza, inutilità e ritiro nel tuo nuovo ruolo di genitore.
Inoltre, un nuovo studio della University of Southern California rileva che la depressione post-parto negli uomini è collegata a un calo dei livelli di testosterone, prova che le emozioni negative che circondano la nuova paternità non sono solo nella tua testa. Sono a base biochimica.
Per alleviare alcune di queste emozioni è necessario accettare di avere certe aspettative sull'essere un nuovo papà che non si sono rivelate vere, crede Galinsky. Riconsidera la tua convinzione che tutti i genitori dovrebbero essere divisi proprio a metà; prova a vederla come una partita a ping-pong e pensa a come contribuire quando è il tuo turno. Ad esempio, "Quando il bambino piange nel cuore della notte, sii quello che esce dall'accogliente letto caldo, va alla culla per prenderlo e lo riporta dalla mamma per l'allattamento", suggerisce Coleman. "Aiutala, non il bambino", concorda Galinsky. "Abbiamo scoperto nei sondaggi che ciò che le donne desiderano di più è un partner che si prenda cura di loro durante questo periodo".
Puoi anche offrirti di trascorrere del tempo da solo con il bambino, concedendo al tuo partner una pausa tanto necessaria. "Non sorprenderti se esce e ti chiama ogni cinque minuti per controllare le cose", dice Galinsky. “Morditi la lingua, è del tutto normale.” Prova soddisfazione nel sapere che stai facendo la tua parte per far ballare un po' più facilmente il nuovo genitore - e non c'è niente di cui sentirsi in colpa.
