I tuoi figli probabilmente non dovrebbero avere smartphone. Ma se lo fanno, ci sono buone probabilità che soffrano di nomofobia, paura di rimanere senza un dispositivo mobile. La dipendenza da smartphone non è una cosa scherzosa. Rapporti sparsi suggeriscono che alcune persone hanno scelto di suicidarsi piuttosto che separarsi dai loro dispositivi mobili e un terapeuta delle dipendenze ha recentemente affermato che dare ai bambini smartphone è come "dando loro un grammo di cocaina.” Questa è sicuramente una citazione allarmistica, ma il ciclo di ricompensa della dopamina innescato dalle interazioni con lo smartphone è indiscutibilmente pericoloso. Anche gli esperti che offrono avvertenze formulate con maggiore attenzione affermano che la dipendenza da smartphone può essere insidioso come altre dipendenze non fisiche(pensa: gioco d'azzardo compulsivo o shopping).
Ma come fa un genitore a conoscere la differenza tra un bambino sano e impegnato che usa il suo iPhone in modo appropriato e un appassionato di smartphone in erba? Chi può dire se il nostro uso dello smartphone è compulsivo o semplicemente qualcosa che ci piace fare per ore e ore? Fortunatamente, esiste un metodo per misurare la dipendenza da smartphone e puoi provarlo a casa. Ricercatori della Iowa State University
Incontra la scala della nomofobia
Poni a tuo figlio le seguenti domande (o rispondi tu stesso). Valuta la tua risposta a ciascuna domanda su una scala da 1 ("molto in disaccordo") a 7 ("molto d'accordo") e calcola il tuo punteggio. Un punteggio compreso tra 20 e 60 non è nulla di cui preoccuparsi. Ma lo studio dello Stato dell'Iowa suggerisce che 61-100 indica una "nomofobia moderata" e un punteggio compreso tra 101 e 120 potrebbe essere motivo di preoccupazione.
- Mi sentirei a disagio senza un accesso costante alle informazioni tramite il mio smartphone.
- Sarei infastidito se non potessi cercare informazioni sul mio smartphone quando volevo farlo.
- Non essere in grado di ricevere le notizie (ad es. Eventi, meteo, ecc.) sul mio smartphone mi renderebbe nervoso.
- Sarei infastidito se non potessi usare il mio smartphone e/o le sue capacità quando volevo farlo.
- L'esaurimento della batteria del mio smartphone mi spaventerebbe.
- Se dovessi finire i crediti o raggiungere il mio limite mensile di dati, andrei nel panico.
- Se non avevo un segnale dati o non riuscivo a connettermi al wifi, controllavo costantemente se avevo un segnale o potevo trovare una rete wifi.
- Se non potessi usare il mio smartphone, avrei paura di rimanere bloccato da qualche parte.
- Se non potessi controllare il mio smartphone per un po', proverei il desiderio di controllarlo.
Se non avessi con me il mio smartphone...
- Mi sentirei ansioso perché non potevo comunicare istantaneamente con la mia famiglia e/o gli amici.
- Sarei preoccupato perché la mia famiglia e/o i miei amici non potevano raggiungermi.
- Mi sentirei nervoso perché non potrei ricevere messaggi di testo e chiamate.
- Sarei ansioso perché non riuscivo a tenermi in contatto con la mia famiglia e/o gli amici.
- Sarei nervoso perché non potevo sapere se qualcuno avesse cercato di trattenermi.
- Mi sentirei ansioso perché il mio legame costante con la mia famiglia e i miei amici verrebbe interrotto.
- Sarei nervoso perché sarei disconnesso dalla mia identità online.
- Sarei a disagio perché non riuscivo a tenermi aggiornato sui social e sui network online.
- Mi sentirei a disagio perché non potevo controllare le mie notifiche per gli aggiornamenti dalle mie connessioni e reti online.
- Mi sentirei ansioso perché non potevo controllare i miei messaggi di posta elettronica.
- Mi sentirei strano perché non saprei cosa fare.
Quindi, mio figlio è un tossicodipendente in piena regola. E adesso?
La chiave per gestire la dipendenza da smartphone, sia di tuo figlio che tua, è stabilire dei limiti, la psicologa clinica Lisa Strohman detto Psicologia oggi. Suggerisce ai bambini di evitare di tenere i loro smartphone a letto con loro, in modo che non finiscano le serate e inizino la giornata strisciando. Quando socializza di persona, suggerisce una politica rigida e veloce senza telefono. E suggerisce di disinstallare app e disattivare rumori o ronzii che attirano troppo l'attenzione di tuo figlio verso il suo dispositivo mobile.
Se il problema diventa molto serio, un genitore potrebbe anche prendere in considerazione la possibilità di togliere lo smartphone o impostare limiti di tempo per l'uso, consentendo solo pochi minuti o ore di utilizzo del cellulare al giorno. Indipendentemente da ciò, se tu o tuo figlio vi trovate intorno ai 120 gradi nella scala della nomofobia, ora è il momento giusto per liberarvi dai vincoli del vostro smartphone.
