L'autostima non è un grosso problema per i Millennials svezzati sui trofei di partecipazione. Dì quello che vuoi della Generazione Y - incolpali per la morte del golf o l'ascesa del toast all'avocado se vuoi - ma non mancano di autostima e questa è in realtà una buona cosa. Benchè la fiducia in se stessi irrealistica può essere odiosa, l'autostima generalmente porta a una migliore salute mentale e migliori risultati personali. Detto ciò, l'orgoglio non è necessariamente ereditabile ei genitori hanno tutto il diritto di preoccuparsi che i loro figli meno ambiziosi possano soffrire di una bassa autostima.
Fortunatamente, esiste un test psicometrico per questo. La scala dell'autostima di Rosenberg è stato sviluppato nel 1965 e diagnostica la bassa autostima nei bambini e negli adolescenti con solo 10 semplici domande. Somministra il test a casa e forse rileverai una bassa autostima prima che diventi un vero problema.
La scala dell'autostima di Rosenberg
Chiedi a tuo figlio di rispondere alle seguenti domande con Fortemente in disaccordo (0), In disaccordo (1), D'accordo (2), Molto d'accordo (3) e poi calcola il suo punteggio. Invertire la procedura di punteggio (Fortemente in disaccordo=3; Assolutamente d'accordo=0) per le domande 3, 5, 8, 9 e 10. Il punteggio massimo è 30, che indica un'autostima abbastanza sana e la maggior parte delle persone ottiene un punteggio superiore a 20. Meno di 15 indica una bassa autostima.
- Sento di essere una persona di valore, almeno allo stesso livello degli altri.
- Sento di avere una serie di buone qualità.
- Tutto sommato, sono incline a sentirmi un fallito.
- Sono in grado di fare le cose come la maggior parte delle altre persone.
- Sento di non avere molto di cui essere orgoglioso.
- Prendo un atteggiamento positivo verso me stesso.
- Nel complesso, sono soddisfatto di me stesso.
- Vorrei poter avere più rispetto per me stesso.
- Certamente mi sento inutile a volte.
- A volte penso di non essere affatto bravo.
Mio figlio ha ottenuto un punteggio inferiore a 15... Aiuto!
Prima di tutto, non reagire in modo eccessivo. Questo test è pensato per essere eseguito in condizioni cliniche e somministrato da professionisti qualificati. Il tuo soggiorno non è una condizione clinica e tu non sei un professionista. Quindi, se tu e tuo figlio siete d'accordo che la bassa autostima non è un problema, probabilmente non c'è nulla di cui preoccuparsi.
Ma se hai somministrato il test perché sospettavi un problema di autostima, un punteggio basso potrebbe evidenziare un problema che deve essere affrontato. Le persone con bassa autostima spesso sperimentano depressione e ansia. Possono mostrare aggressività o accettare abusi; possono avere scarsi risultati a scuola ed evitare le sfide per paura di fallire. La bassa autostima rende difficile mantenere amicizie e relazioni romantiche e può portare tuo figlio a evitare molte attività ricreative.
Per farla breve: se tuo figlio ha una bassa autostima, merita la tua attenzione e vale la pena provare a risolverlo.
Quindi, come lo risolviamo?
Quando la bassa autostima è causata da un problema psicologico sottostante, come la depressione, ci sono farmaci e terapie cognitive che possono aiutare. Ma nella maggior parte dei casi, la bassa autostima può essere aiutata senza intervento medico. Quando tuo figlio ha una percezione di sé negativa in una certa area, prova a chiedergli quali prove supportano quel pensiero e se gli altri direbbero che è vero. Questo può aiutare a eliminare i pensieri imprecisi e disfunzionali che portano a una bassa autostima. Il tuo bambino potrebbe anche provare a dissipare quei pensieri tossici mettendoli in un diario, in modo che passino meno tempo a sbattergli la testa. Anche ottenere una vittoria o due in un'area in cui è probabile che tuo figlio abbia successo aiuta.
Ma l'obiettivo non è trasformare i tuoi figli in cretini troppo sicuri di sé. L'autostima è un atto di equilibrio. “Le persone con una buona e sana autostima sono in grado di sentirsi bene con se stesse per quello che sono, apprezzano il proprio valore e orgogliosi delle proprie capacità e dei propri risultati", scrive lo psicologo John Grohol, fondatore di Psych Central. "Riconosce anche che mentre non sono perfetti e hanno difetti, quei difetti non giocano un ruolo schiacciante o irrazionalmente grande nelle loro vite o nella loro immagine di sé".
Nota dell'editore: Questo articolo è stato corretto per chiarire che diverse domande sulla scala di autostima di Rosenberg devono essere "valutate inversamente" per ottenere un punteggio corretto. Il padre si rammarica dell'errore.
