אבא טוב,
הילדים שלי מסתדרים בסדר גמור. קבעתי מצב שבו שני הילדים האלה בגיל היסודי מגורים כל היום, לא מקבלים יותר מדי זמן מסך, מקבלים מאיתנו המון תשומת לב, ועושים כל כך הרבה פרויקטים אמנותיים מדהימים שעומדים להיגמר לנו הקיר מֶרחָב. הם ממש נהנים מהזמן הזה. זה מטורף, אבל הנה זה.
הבעיה היא שאני מרגיש חרדה - לגבי להמשיך את זה, לעשות מספיק, לחלות, בגלל שההורים שלי חולים, בגלל שהם רואים יותר מדי את העולם שבחוץ. הם שמחים, אבל אני התחלתי להרגיש, בכנות, עצוב. על העתיד שלנו. על מה שקורה כשהעולם החיצון זולג לתוכם. זה חייב לקרות... אבל אני הולך להילחם להילחם ולהילחם בזה עד שזה יקרה.
מדינת עצובה בסנט לואיס
האם אי פעם הקשבת להודעת בטיחות של דיילת לפני הטיסה? יש את החלק הזה שבו הם מסבירים איך להשתמש במסכות החמצן והם נותנים הוראה שנשמעת די קודרת: "שים את המסכה שלך לפני שתעזור לילד שלך."
זה הגיוני כשחושבים על זה. באובדן הפתאומי של הלחץ בתא, יש סיכוי טוב שהמחסור בחמצן יגרום לאנשים להתעלף. עדיף שיהיו מבוגרים מודעים ומתפקדים שיכולים לעזור לאנשים קטנים יותר מאשר מטוס מלא במבוגרים מעולפים וילדים מפוחדים, חלשים ובעלי הכרה מלאה.
תראה, היה לנו אירוע קטסטרופלי במדינה שלנו ויש הרבה הורים שמתמקדים בטיפול בילדיהם בעודם על סף להפוך את עצמם לחסרי תועלת לחלוטין. אתה צריך לשים את מסכת החמצן שלך, איש. כי אם תרד, חלק מכריע מהתמיכה של המשפחה שלך יאבד. וזה לא מועיל.
אתה יכול לדעת את כל זה, ברמה האינטלקטואלית והתיאורטית, אבל זה לא מקל על לקחת קצת זמן לטפל בעצמך. וזה מה שאתה צריך, אגב - זמן לעצמך. אבל בהחלט יש איזון שאתה צריך למצוא: המשפחה שלך צריכה אותך, כן. עם זאת, אתה לא יכול לתת כל כך הרבה שאתה נשבר. כמו כן, אינך יכול לקחת כל כך הרבה לעצמך עד שמשפחתך צולעת ללא התמיכה המכריעה שלך. זה נורא כך או כך באמת.
אני מבין. יש לי נטייה לעשות את זה בעצמי. אני אמשיך לעבוד - על מטלות, חובות משפחתיות ועבודה ומעורבות בקהילה - עד שאני מותש. הבעיה היא שכשאני מגיע למקום הזה, לא נעים לי להיות בסביבה. אני ממהר לומר מילה קאוסטית. אני צועק לפני שאני יכול לתפוס את עצמי. אני זוהר ובורח לתוך הטלפון שלי ובדרך כלל הופך לא מועיל.
דברים טובים יותר כשאני לוקח קצת זמן לעצמי. חשוב לציין, זה לא צריך להיות הרבה. כוס קפה שקטה (או שלוש) בבוקר לפני שכולם מתחילים עוזרת. גם טיול בשכונה עוזר. בקיץ, אני אלך לשחות או לטייל. אם אני באמת על זה, אני אכין לעצמי ארוחת צהריים בריאה טובה, או שאתקשר לחבר ותיק כדי להתחבר מחדש, או אפילו לעשות מדיטציה.
כמובן, יש לך דבר משלך שאתה מוצא מרכז ומרפא. אולי אתה בונה דגמים או קושר זבובים. אולי אימון אירובי טוב מכניס אותך למצב רוח טוב יותר. לא משנה מה הדבר שלך, אתה צריך למצוא זמן לזה.
האם זה מרגיש אנוכי? יכול להיות, אבל אתה צריך למסגר מחדש את הפעילות. טיפול בעצמך אומר שאתה יכול לדאוג למשפחה שלך. לכן, מציאת הזמן לעשות את מה שאתה צריך לעשות עבור עצמך הופך חיוני לבריאות ולבטיחות של בן הזוג שלך ושל ילדיך.
ואתה לא יכול להגיד לי שאין זמן. אתה יכול למצוא את הזמן. הציבו את הצורך הזה, שהפך חריף בנסיבות שלכם, מעל משהו טריוויאלי יותר. אם הייתה לך יד שבורה, לא היית מסתובבת ואומרת שאין זמן להתמודד עם זה. תסדר את זה. הלחץ, החרדה והדיכאון שאתם מרגישים מעוררים דאגה כמו אם שברתם את היד. במיוחד עכשיו. אתה צריך את השכל שלך לגביך. כולנו עושים.
ואם אתה צריך עזרה, בבקשה תביא את הצורך הזה לבן הזוג שלך. אתם שם כדי לתמוך אחד בשני. ייתכן שהם יצטרכו קצת זמן גם לטיפול עצמי. חשוב לעזור אחד לשני לפנות מקום לטיפול הזה.
העובדה היא שעכשיו, יותר מכל זמן אחר, אנחנו צריכים למצוא דרכים להרים את עצמנו. הילדים שלנו צריכים שנשמור על החרא שלנו ביחד. ככה אנחנו מצילים את עצמנו. אז הפוך את הטיפול בעצמך לחשוב כמו לדאוג לכולם, כי במציאות, הם אותו הדבר.
