ברוכים הבאים ל"איך אני נשאר שפוי", טור שבועי שבו אבות אמיתיים מדברים על הדברים שהם עושים למענם עצמם שעוזרים להם להתבסס בכל שאר תחומי החיים שלהם - במיוחד ה חלק הורות. זה קל להרגיש מתוחה כהורה, אבל האבות שאנו מציגים כולם מכירים בכך שאם הם לא ידאגו לעצמם באופן קבוע, החלק ההורי בחייהם יהיה הרבה יותר קשה. היתרונות של ה"דבר" האחד הזה הם עצומים. פשוט תשאל את שון המפטון. מפקח הפקה בן 37 ואב לשני ילדים בלוס אנג'לס, הוא התחיל ללכת ללא טכנולוגיה בבקרים וזה שינה לחלוטין את השקפתו.
הגעתי להבנה הזו: אם בדקתי את האימייל שלי בבוקר והתעצבנתי או התעצבנתי שזה לא קרה, או שהאדם הזה עזב, או שקרה משהו בן לילה, זה קבע את הטון של היום שלי. פתרתי בעיות, כל היום. במקום שאני אספר ליומי לאן הוא הולך, היום שלי היה אומר לי לאן אני הולך. רציתי לשנות את זה.
יכולתי להתחיל את הבוקר שלי עם אימייל שהיה חדשות טובות ושיהיה לי יום נהדר; או אימייל גרוע, ויש לי יום רע. זה כמעט כמו רולטה. הרגשתי שאני מחכה שרגש היום שלי יעלה.
הייתי גם מאוד כבד במדיה החברתית; הייתי בכל האתרים. כשחזרתי לאחור, זה גרם לי להבין כמה זמן אני מבלה במקומות מסוימים וכמה זמן אני לא משקיע בדברים אחרים.
אז החלטתי לעזוב את המדיה החברתית לגמרי וללכת ללא טכנולוגיה קודם כל בבוקר. זה היה קשה בהתחלה. פשוט הייתה לי הרגשה כזו, כאילו יש איזושהי בעיה שצריך לפתור תוך 10 דקות מקריאת האימייל. זה נשמע קצת מצחיק, אבל הייתי חייב להגיד לעצמי שלא הייתי בפרק של משימה בלתי אפשרית. ההודעה הזו לא תשמיד את עצמה לפני שקראתי אותה. לא משנה מה הבעיה, אם אתעורר שעה לאחר מכן, ואבדוק את האימיילים שלי אז, אותה בעיה עדיין תהיה שם. זה היה עניין של ללמד את עצמי את המציאות שהאתגרים קיימים רק כשאני מכיר בהם. זה באמת עזר לי להבין שאני צריך לתעדף את עצמי, כי אחרת, תמיד הייתי מגיב לדאגות של כולם, לא שלי.
ברגע שהבנתי את זה, שיניתי את שגרת הבוקר שלי. בימים אלה אני מתעורר ב-4:30 בבוקר. אני מבלה את 15-20 הדקות הראשונות במדיטציית בוקר. לאחר מכן, אני ממפה את היום שלי. אני מתיישב ואומר: בסדר, אחרי חדר הכושר, יש לי את זה על הסיפון, אני אעשה x, y, z, אעשה את הפגישות האלה, אקבל את השיחות האלה. מחליפים אותי, כי אני הולך לחדר כושר בין 5:30 ל-6. וככה אני מתחיל את היום שלי: להתעורר, לעשות מדיטציה, לתכנן - ולגיטימי מצפה לעשות את הדברים שאני מתכנן - גם אם זה רק כדי להוריד את זה מהצלחת שלי. אני אסיר תודה על ההזדמנות להיות מסוגל לפתור את כל הבעיות שלי.
אם אני צריך מידע כשאני קם כי עבדתי מאוחר בלילה הקודם ורוצה לצאת לדרך, כן, יש מקרים שבהם אני בוגד. אבל זה בדרך כלל קשור לזמן שאני בצילומים. אלו הם ימים של 14 שעות כפי שהם; אלה ימים שכל לוח הזמנים שלי מופרע.
בכנות, התחושה של יציאה לטכנולוגיה חופשית, אפילו לשעה, הייתה דומה לנסיגה. באותו אופן אם אתה מפסיק לשתות סודה, או משהו כזה. זה אותו סוג של תחושה. זה אולי נשמע קצת עצוב להגיד את זה ככה, אבל הסיבה שהצלחתי לעבור את זה היא שאמרתי לעצמי שאני צריך לוודא שהמשפחה שלי תקבל את הזמן שמגיע לה. זה לא "אני אתן להם את הזמן כשאוכל". זה יותר, "זה התפקיד שלי לתת להם פרק זמן מסוים." אם המיילים האלה, והעבודה שלי, מספרים לי איך הולך להיות היום שלי, האם זה יהיה הוגן כלפיי מִשׁפָּחָה? בהחלט לא. האם אני רוצה לבלות יותר זמן עם המשפחה שלי? או שאני רוצה לבדוק את האימייל שלי באופן כפייתי?
היציאה ללא טכנולוגיה שינתה את הדרך שבה אני מודד אושר. תמיד התמלאתי מהעבודה שלי, וזה היה נהדר. אבל כשלמדתי להפסיק לבדוק את האימיילים שלי כל כך מוקדם, ובאופן כפייתי, זה גרם לי להבין שאני צריך לקחת אחריות על תשומת הלב שלי, ומה מושך את תשומת ליבי.
השעה הזו הפכה אותי לאבא טוב יותר. זה נותן לי תחושה טובה יותר של ניהול זמן. זה נותן לי יותר זמן לתכנן את היום שלי טוב יותר, ולוודא שאני עומד בלוחות הזמנים. ואני שם לב שכשאני מבלה זמן עם המשפחה שלי, זה מרגיש הרבה יותר משמעותי. אני מתכנן יותר. אני עושה דברים יותר ספונטניים. יש לנו עוד זיכרונות. אנחנו צריכים לדחוס זמן. שמתי לב שאני לא כל כך מגיב לדברים; אני מתמודד עם מצבים בצורה רגועה יותר. ברירת המחדל הראשונית שלי הייתה פעם רק לעבור מ-0 ל-100. זה מה שעשיתי. עכשיו, אני הרבה יותר מגניב, אני הרבה יותר מדוייק, והרבה יותר תכליתי בכל מה שאני עושה.
