יש גבול דק בין אשמה של אבא לאחר לידה דיכאון אצל אבות טריים, מזהירים פסיכולוגים. אשמה של אבא, כמו אשמה של אמא, עשויה להיות קשורה רגשות בושה, מבוכה וכישלון לגבי עמידה באחריות ההורית. אבל תסמינים של דיכאון אצל גברים אינם רחוקים. זה יכול להיות מדרון חלקלק עבור גברים כי כישורי התמודדות בריאים, כמו ללכת לחדר כושר או לבלות עם חברים, הם רק לעתים נדירות אפשרויות עבור אבות טריים ומותשים. אז האשמה והעצב הבלתי מוסבר צפויים לכדור שלג משם.
"גברים מתאגדים כדי להיות יותר ממוקדים באני מאשר אנחנו מתמקדים", אומר ד"ר ג'וש קולמן, פסיכולוג ועמית בכיר ב-Counsel for Families Contemporary באוניברסיטת טקסס באוסטין. "ביצוע המעבר הזה ברגע שיש לך ילד יכול להיות קשה עבור אבות, ומוביל ללחץ בלתי צפוי."
האשמה הזו יכולה להיות מורכבת יותר מהעובדה שיש היבטים של הורות טרייה שאבות פשוט לא יכולים לקחת בהם חלק. כמו הנקה באמצע הלילה, או בכי שנראה שרק אמא מצליחה להרגיע, או הלידה עצמה. התנחם בידיעה שחלק גדול מאשמה זו נובעת משקרים שהונצחו על הורות. "פשוט אין דבר כזה הורות 50/50", אומרת אלן גלינסקי, נשיאה ומייסדת שותפה של מכון המשפחות והעבודה בניו יורק. "זה אחד המיתוסים הגדולים בתרבות שלנו. הורות היא יחס שמשתנה כל הזמן. לפעמים היא עושה יותר; לפעמים אתה עושה יותר. לא הכל שווה בכל רגע".
זה נאמר, אבות המילניום רוצים להיות מעורבים יותר בטיפול בילד החדש שלהם, אומר גלינסקי. "גברים היום שילשו את כמות הזמן שהם מבלים עם ילדיהם בהשוואה לעשורים הקודמים", מוסיף קולמן. אז כאשר אתה חש חוסר יכולת לתרום, זה נורמלי להרגיש מתוסכל או אשם.
עוד משהו שכדאי לקחת בחשבון: תחושת אשמה, אובדן וכעס יכולה להיות גם חלק מדיכאון לאחר לידה (PPD). במשך שנים, מומחים רפואיים חשבו שנשים הן היחידות שסבלו מדיכאון לאחר לידה, אך מחקר שנערך בנושא כתב העת של האיגוד הרפואי האמריקאי מצאו שגם 10 אחוזים מהאבות הטריים חווים את זה, מה שמשוווה במידה שווה ל-12 אחוז מהנשים המראות תסמינים. המצב מסומן ברגשות של עצב, חוסר ערך ונסיגה בתפקידך החדש כהורה.
יתרה מכך, מחקר חדש מאוניברסיטת דרום קליפורניה מגלה שדיכאון לאחר תינוקות אצל גברים קשור לירידה ברמות הטסטוסטרון, עדות לכך שרגשות שליליים סביב אבהות חדשה לא נמצאים רק אצלך רֹאשׁ. הם מבוססים ביוכימית.
הקלה על חלק מהרגשות הללו דורשת לקבל שהיו לך ציפיות מסוימות לגבי היותך אבא טרי שלא התבררו כנכונות, מאמין גלינסקי. שקול מחדש את האמונה שלך שכל ההורות צריכה להתחלק ממש באמצע; נסו לראות את זה כמשחק פינג-פונג, וחשבו על דרכים לתרום כשיגיע תורכם. לדוגמה, "כשהתינוק בוכה באמצע הלילה, היה זה שיוצא מהנעים מיטה חמה, הולך לעריסה כדי להביא אותו, וסוחב אותו בחזרה לאמא להנקה", מציע קולמן. "תעזור לה, לא לתינוק," מסכים גלינסקי. "מצאנו בסקרים שמה שנשים הכי רוצות זה בן זוג שדואג להן בתקופה הזו".
אתה יכול גם להציע לבלות לבד עם התינוק, ולאפשר לשותף שלך הפסקה נחוצה. "רק אל תתפלא אם היא תצא ותתקשר אליך כל חמש דקות כדי לבדוק את העניינים", אומר גלינסקי. "נשוך את הלשון שלך, זה לגמרי נורמלי." קח סיפוק מהידיעה שאתה עושה את חלקך כדי להקל על הריקוד של ההורה הטרי - ואין על זה להרגיש אשמה.
