כל מה שאבא תומך צריך לדעת על ייצור חלב

הסיפור הזה הופיע לראשונה ב HappyFamilyOrganics.com.

קל לדאוג שבן הזוג שלך ייצר מספיק חלב עבור הקטן שלך, אבל עשה כמיטב יכולתך להירגע. אם התינוק שלך עושה קקי, עושה פיפי וגדל, סביר להניח שצרור השמחה שלך מקבל את החלב שהוא צריך.

ייצור החלב מבוסס על היצע וביקוש: ככל שהתינוק שלך צורך יותר חלב, כך הגוף של בן הזוג מייצר יותר. מתן אפשרות לתינוקך לינוק לעתים קרובות, ובשני השדיים במהלך כל האכלה, אמור לעורר במידה מספקת את הפטמה והשד לייצר חלב.

האכלות תכופות במהלך השבועות הראשונים חשובות במיוחד כדי להתחיל את אספקת החלב. פעולת ההנקה מעוררת את המוח להפריש שני הורמונים עיקריים המסייעים בייצור חלב אם: פרולקטין ואוקסיטוצין. פרולקטין ממריץ את ייצור החלב בעוד שאוקסיטוצין מאותת לשדיים לשחרר את החלב, המכונה רפלקס הירידה.

היניקה של תינוקך מרמזת על האכזבה, והרפלקס עובד הכי טוב כאשר בן הזוג שלך רגוע. לכן, תחושות של מתח או כאב עלולות לעכב את זרימת החלב, מה שהופך את זה חשוב לעזור לבן הזוג שלך להירגע במהלך האכלה.

אותו מצב נפשי חל בזמן שהשותף שלך שואב, אז התחבר לתמונות של הבחור הקטן שלך ושלח מחשבות שמחות כדי להזרים את החלב. ואל תדאג אם בת הזוג שלך חושבת שהיא לא שואבת מספיק. התינוק שלך יעיל יותר ממשאבה, כך שסביר להניח שכמות החלב המופקת תהיה פחותה מהכמות שהילד הקטן שלך צורך.

לאחר שהתינוק סיים להאכיל (או בן הזוג שלך רוקן את שדיה באמצעות משאבה), פרולקטין מאותת תאים מייצרי חלב בשדיים כדי לייצר יותר חלב לפגישת ההנקה (או השאיבה) הבאה, והתהליך מתחיל מחדש.

הפקת חלב אם (יחד עם הטיפול בתינוק) דורשת כמות אדירה של אנרגיה. לכן, זה לא נדיר שבן הזוג שלך ירגיש רעב במיוחד בזמן הנקה בלעדי, מכיוון שנשים מניקות חוות צרכי קלוריות ותזונתיים מוגברים.

מחקרים מראים שרוב הנשים המניקות הבריאות מייצרות חלב בשפע תוך אכילה של 1,800-2,200 קלוריות ביום. הקולג' האמריקאי למיילדות וגניקולוגים ממליץ לנשים מניקות באופן בלעדי במשקל תקין לפני ההריון צורכים 450-500 קלוריות ביום בנוסף לקלוריה שלפני ההריון צרכי. זה אומר שהיא עשויה להצטרך לאכול בערך כמו קלוריות כמו שהיא עשתה במהלך השליש השלישי להריון.

אם בן/בת הזוג שלך מודאג לגבי הצרכים התזונתיים, שקול לדבר עם רופא, דיאטן רשום או ספק שירותי בריאות אחר לגבי נטילת תוסף מולטי ויטמין ומינרלים. נשים רבות בוחרות להמשיך לקחת את הוויטמינים שלהן לפני הלידה בזמן ההנקה. למרות שזה לא יחליף תזונה בריאה, זה בהחלט יכול לעזור, במיוחד אם יש לה מחסור ברכיבים תזונתיים.

מזונות רבים, עשבי תיבול ותבלינים כמו דייסת שיבולת שועל, תרד, חילבה, שום, בצל ונענע (רק אם להזכיר כמה) הם מאמינים שהם מסייעים לאמהות בהנקה. עם זאת, הראיות המדעיות מוגבלות לשאלה האם למזונות אלו באמת יש כוחות להגברת חלב. עם זאת נאמר, רוב הגלקטגוגים הפוטנציאליים הללו (כל מזון או תרופה שמגדילים את ייצור החלב) הם פריטים שאתה עשוי לבשל איתם כבר והם טובים לבן הזוג שלך בדרכים אחרות.

אם בן הזוג שלך שוקל תוסף צמחי מרפא, תמיד שוחח קודם עם רופא. ולקרוא "כמה כדאי לאכול בזמן הנקה?" לפרטים נוספים.

מה לעשות

5 טיפים לחלוק עם בן/בת הזוג הנקה שלך:

1. להאכיל את התינוק לפי דרישה

הגוף שלה מייצר חלב על סמך הכמות שהוצאה מהשד. במילים אחרות, ככל שיותר תינוקות אחיות, כך היא תייצר יותר חלב. שימו לב לאותות הרעב של התינוק (כמו חבטת שפתיים, מציצת אצבע והשתרשות) והאכילו את התינוק שלכם בתדירות שהוא או היא צריכים.

בשבועות הראשונים לאחר הלידה, המטרה שלה צריכה להיות 8 עד 12 מפגשי הנקה בפרק זמן של 24 שעות. מספר זה יקטן בהדרגה, ברגע שהתינוק יהיה יעיל יותר ויוכל לשתות יותר חלב בכל האכלה.

אם יש לך תינוק ישנוני, ייתכן שהיא תצטרך להעיר אותו כדי לינוק. תינוקות אחרים אוהבים "להאכיל מקבץ" ואז לישון לפרקי זמן ארוכים יותר, וגם זה בסדר.

2. לְהִרָגַע

זה בהחלט קל יותר לומר מאשר לעשות אבל נסו לקחת את זה בקלות. הנקה עובדת בצורה הטובה ביותר כשהיא רגועה מכיוון שלחץ יכול לעכב את ה"אכזבה" - הרפלקס המאפשר לחלב לזרום מהשד לתינוק.

עשה כמיטב יכולתך לעזור לבת הזוג שלך להניק את התינוק במקום שבו היא מרגישה בנוח ושתנסה לעשות זאת פשוט התמקד בתינוק במהלך הזנות (במקום רשימת המטלות או הטלפון החכם שלה, עד כמה שהם מפתים). אם היא זקוקה לעזרה בניקוי דעתה, פנה אל החושים - שימו לב איך התינוק מרגיש, מריח ונראה - נסה לשיר (מותק תהנה לשמוע את הקול שלך), או להשתמש בטכניקות הדמיה כדי לעזור לה לדמיין מקום שבו היא מרגישה לגמרי קַלוּת.

3. אכול טוב

בממוצע, אמהות מניקות זקוקות לתוספת של 450-500 קלוריות בכל יום. תמכו בה בבחירת מזונות עשירים בחומרים מזינים, כדי לעזור לה לשמור על אנרגיה ובריאה. ההימור הטוב ביותר הוא ירקות, פירות, דגנים מלאים, אגוזים, זרעים, שעועית, קטניות, מוצרי חלב, ביצים, בשר, דגים ועופות.

היא יכולה להוסיף תוספת קטנה לכל ארוחה או ליהנות מכמה חטיפים בריאים ביום שלה - כמו חומוס וירקות, או פירות ויוגורט.

4. שתו הרבה נוזלים

בעוד ששתיית מים נוספת לא תגביר ישירות את אספקת החלב שלה, חשוב לצרוך מספיק נוזלים כדי למנוע התייבשות ולשמור על גופה בצורה אופטימלית להכנת חלב.

כוון ל-13 עד 16 (8 אונקיות) כוסות נוזלים ליום. שמור בקבוק מים בהישג יד, אך דע שנוזלים אחרים כמו חלב, קפה, תה ומיץ נחשבים לצרכיה היומיומיים. עם זאת, נסו להישאר עם משקאות שאינם מכילים תוספת סוכר (כמו סודה ותה ממותק) או אלכוהול.

5. צור קשר עם יועצת הנקה

אם אתה מודאג לגבי אספקת חלב, פנה לספק שירותי הבריאות שלך. גַם, מדריכים מאושרים מאמא יכול לעזור לבדוק את הבריח של התינוק, ולהציע דרכים לשיפור ההנקות כך שגם בן הזוג וגם התינוק יקבלו את מה שהם צריכים.