כולם אוהבים רעיונות מקסימים לחדר תינוקות. אבל בעוד חדר הילדים הכי חמוד, הכי נעים והכי ראוי לפינטרסט רהיטי תינוקות עשוי להיראות תמונה מושלמת שלא מותאם עבורה אימון שינה לתינוק. משתלות המציעות את הסביבה הטובה ביותר לבטיחות ועקבית שינה של תינוק אפלים, דלילים ושקטים - אף אחד מהם לא משחק טוב באינסטגרם. אז למרות שהתינוקייה האופטימלית אולי לא תורמת להשוויץ, היא בהחלט עדיף שינה של תינוק. אבל אפילו יותר טוב? חדר אמא ואבא.
"זכור שהאקדמיה האמריקנית לרפואת ילדים ממליצה על חלוקה בחדר - לא על שיתוף מיטה - במשך 6-12 החודשים הראשונים, כך שהתינוק לא סביר לישון בחדר הילדים לזמן מה", מסביר ד"ר. לינל שניברג, מנהל תוכנית השינה ההתנהגותית במרכז הרפואי לילדים בקונטיקט. "שיתוף החדר עושה את זה הרבה יותר פשוט להתבונן, להאכיל ולנחם את התינוק, והוכח כמפחית את הסיכון ל- SIDS."
כל מה שהורים יכולים לעשות להפחית SIDS, הטוב יותר. ו יותר הורים צריך. זה לא מספיק לשים תינוקות לִישׁוֹן עַל את הגב שלהם - עיצוב העריסה, האביזרים שלה ומיקומה יכולים לעזור במניעת SIDS.
"הבטיחות היא מעל הכל עבור תינוקות", מייעץ שניברג. "האקדמיה האמריקאית לרפואת ילדים ממליצה על מזרון עריסה יציב עם סדין צמוד וזהו! מזרן העריסה לא אמור להכנס לשקע כאשר התינוק שוכב עליו. שום דבר אחר לא צריך להיות בעריסה: הסר פגושים, כריות, שמיכות, שמיכות, צעצועים, פוחלצים ושמיכות".
איך לבנות חדר ילדים מושלם
- בטיחות ראשונה (עבור תינוקות): עריסות זקוקות למזרן יציב וסדינים צמודים. עוד משהו - פגושים, כריות, שמיכות, פוחלצים - הם סכנות שמגבירות את הסיכון ל- SIDS. כיסויי רשת בסדר כדי למנוע מהרגליים הקטנות להיתפס בין הדקים.
- בטיחות ראשונה (להורים): ההורים עומדים לנווט בחדרים חשוכים במצב של חוסר שינה, כך שהרצפות צריכות להיות לא עמוסות וללא סכנות מעידה. עריסה, שידת החתלה וכיסא זה כל מה שהתינוקייה צריכה.
- אין אור כחול: אור כחול - כגון אלו הנפלטים ממסכים ונורות פלורסנט טיפוסיות - מפריעים לשינה. אור חם בצבע ענבר תורם הרבה יותר לשעות שינה.
- עזרי שינה צריכים לפעול כל הלילה: מכונות רעש לבן או מנורות לילה הן בסדר, אבל כל דבר בטיימר שנכבה עלול לסבך את השינה. תינוקות הם ישנים לסירוגין, וייתכן שלא יוכלו להרגיע את עצמם בחזרה לישון בלעדיהם.
מצעים רכים הם סכנת חנק עבור תינוקות, במיוחד אלה מתחת לשנה. שינה על מזרונים רכים, ספות, כיסאות נוחים, מיטות מים ואפילו הורים מייצגים את אותו איום. גם ניידים, וילונות, סרטים או חבלים מכל סוג לא צריכים להיות בתוך העריסה או במרחק אחיזה ממנה.
עריסה ושידת ההחתלה נחוצים, וגם כיסא נדנדה או נוח מועיל. למרות שנוח להחזיק את שידת ההחתלה והנדנדה ליד העריסה, העריסה עצמה צריכה להיות רחוקה מהחלונות. חוץ מזה, משתלות בעצם לא צריכות כל כך הרבה; ההורים יסתובבו בחדר הילדים בתאורה עמומה, כך שהרצפות צריכות להיות נקיות מבלגן.
מסכים אין מקום בכלל בחדר - זו פשוט היגיינת שינה לקויה. מכונות סאונד הם בסדר, בתנאי שהם בנפח סביר, וכך גם מנורות הלילה, אבל למכשירים על טיימרים עלולות להיות כמה השלכות לא רצויות.
"הימנעו מלהכניס לחדר הילדים כל דבר שיכבה מאוחר יותר - מקרני אור כוכבים, נגני מוזיקה/שיר ערש וכדומה", ממליץ שניברג. "ילדים לומדים לעתים קרובות להירדם כשהם דולקים, וילדים עשויים לרצות אותם שוב לאחר יקיצה, או שהם יכולים לגרום להתעוררות כשהם נכבים. אתה עלול להתעורר אם משהו יתקלקל גם בחדר שלך."
כל מקור אור - אורות עיליים הניתנים לעמעום, מנורת קריאה ליד הכיסא - צריך להשתמש בנורות המספקות אור חם (בגוון אדום או ענברי) במקום אור קריר (כחול או לבן חד). אבל שימו לב לחלונות גַם. "וילונות האפלה נהדרים, במיוחד כדי לעודד תנומות ארוכות ויקיצות מאוחרות יותר בבוקר", אומר שניברג. "הם שימושיים מאוד במהלך הקיץ כשהם נשארים קלים בחוץ הרבה מעבר לשעת השינה האופטימלית של התינוק."
הטמפרטורה האידיאלית של חדר ילדים צריכה להיות בין 68-72˚F; התחממות יתר עלולה להגביר את הסיכון ל- SIDS. כל מה שצריך כדי לשמור על הסביבה נוחה הוא שימושי: מאווררים, מזגנים, מכשירי אדים, אבל ההורים צריכים להיות מודעים למיקום הכבל ולסכנות מעידה. חיות מחמד, חביבות ומתנהגות ככל שיהיו, אינן צריכות לבלות בחדר הילדים.
ככל שהילד גדל, הסיכון ל- SIDS פוחת וילדים רבים הופכים ישנים בריאים ולמרגיעים מיומנים, ותכולת החדר שלהם עשויה להשתנות. אבל כל מה שצריך להיות יציב ומאובטח לקיר - פעוטות הם מטפסים די הרפתקנים.
