כשילד אינו ישן, ההורים הופכים נואשים לפתרונות. אבל הפתרונות המוצעים להורים הנאבקים עם ילד ללא שינה יכולים לנוע בין הנסיון והנכון, כמו מכונות רעש לבן, לתוספי נס כביכול. בטוח, חלק מהתוספים האלה, כמו מלטונין, קיימים כבר זמן רב ונראים בטוחים וטבעיים. אבל זה לא אומר שהורים צריכים לחפש פתרון מבקבוק, במיוחד כאשר כל כך מעט ידוע על מה שיש בבקבוק.
"מוצרים ללא מרשם אינם מוסדרים באותו אופן, כך שהמינון יכול להיות שונה מאוד ממה שכתוב על הקופסה", מסביר דובר האקדמיה האמריקאית לרפואת ילדים, ד"ר קורין קרוס. "נמצא כי חלק מהמוצרים האלה מכילים פי עשרה מהכמות שעל התווית. לכן רופאי ילדים קצת עצבניים לגבי תוספי צמחים לילדים".
אז זה לא שתוספי מזון כמו מלטונין לא עובדים. למעשה, מלטונין מיוצר על ידי הגוף כדי לקדם שינה מלכתחילה. הבעיה היא שתוספי מזון ללא מרשם אינם מדויקים במינון שלהם. הם משתנים מכדור לגלולה וממגרש למגרש. רופאים משתמשים בגודל של ילד כדי לקבוע את כמות התרופה שהם צריכים לקבל. לכן יש גרסאות לילדים של משככי כאבים פופולריים ללא מרשם. וכל הורה שקרא א איבופרופן של ילד התווית יודעת עד כמה המינונים מפורטים. סוג זה של דיוק אפשרי רק כאשר כמות התרופה במינון נשלטת במדויק. זרקו את הדיוק הזה ואין ממש דרך לדעת כמה אתם נותנים לילד.
קרוס מדגיש כי הורים שמתעקשים לנסות תוספי מזון צריכים לבקש הדרכה מרופא ילדים. "זה לא צריך להיות משהו שהורים באמת לוקחים על עצמם למרות שזה ללא מרשם", אומר קרוס. זה לא רק בגלל בעיות המינון. "הרבה הורים לא ממש מבינים שהרבה תרופות שיש לנו שהן מרשם הגיעו לרוב ממוצרים טבעיים מלכתחילה. אז זה שמוצר טבעי לא אומר שהוא בטוח". מוסיף קרוס. "תחשוב על ציאניד או ארסן. אלה דברים טבעיים, אבל לא דברים שאתה רוצה לצרוך”.
למרות שהיא אוהדת את הייאוש של ההורים, קרוס מציינת שחיפוש אחר תשובות קלות לבעיות שינה היא לא הדרך הטובה ביותר לתקן אותן. הסיבה לכך היא שילדים שמתקשים בשינה חווים כנראה בעיות התנהגותיות מסובכות במקום שחסר להם מתג שינה כימי. "המלטונין הוא פלסטר למה שקורה באמת", אומר קרוס. "אתה לא מתייחס לבעיה האמיתית."
היא מציעה להסתכל על לוח הזמנים של הילד או גורמים סביבתיים. אור כחול ממכשירים שעה לפני השינה עלול לגרום לקשיי נפילה או שמירה על שינה. ייתכן גם שילדים הולכים לישון מוקדם מדי או מאוחר מדי, או שהם לא עושים מספיק פעילות גופנית במהלך היום.
"בעיקרון אתה עובד עם הקצב הצירקדי שלך", אומר קרוס. "אתה רוצה לספוג את השמש ולהתאמן במהלך היום ופחות קל בלילה."
