הורים שמקבלים רגשות שליליים במקום להילחם בהם עשויות להיות פחות בעיות בריאות פיזיות ופסיכולוגיות, על פי מחקר חדש. זה לא המחקר הראשון שמצביע על כך שהדגש של החברה שלנו על הורים שמדכאים את שלהם רגשות אפלים יותר - גם כאשר גידול ילדים נראה בלתי נסבל - אולי לא טוב לנפש שלנו לטווח ארוך בְּרִיאוּת. אבל מחקר זה הוא בין הראשונים לצרף נתונים חזקים לתצפיות אלה.
"קבלת הרגשות השליליים והמחשבות השליליות שהם חלק טבעי מהורות עשויה להיות שימושית גישה שתעזור להפחית את רמות השליליות הכוללות ולעזור להגביר את הבריאות והרווחה בטווח הארוך", מחבר שותף על לימוד אמר ברט פורד מאוניברסיטת טורונטו אַבהִי. לעומת זאת, אומר פורד, חסימת הרגשות הרעים שלך והתמקדות במזל הטוב שלך לא עוזרת. (בשביל זה נועד "הון"!)
פורד ועמיתיו ערכו שלושה ניסויים, שפורסמו ב- כתב עת לאישיות ופסיכולוגיה חברתית. ראשית, הם העבירו סדרה של שאלונים ל-1,003 סטודנטים לתואר ראשון באוניברסיטת קליפורניה, ברקלי בנוגע לוויסות הרגשי והבריאות הפסיכולוגית שלהם. בעוד מחקרים קודמים הראו כי רגשות שליליים יכול לגרום לנזק פיזי בטווח הארוך, פורד מצא שלמשתתפים שקיבלו את רגשותיהם האפלים יותר היו בסיכון נמוך יותר למחלות ותחושות רווחה מוגברות.
לאחר מכן גייסו פורד והצוות שלה 156 משתתפים נוספים וחשפו אותם חוויה מלחיצה אוניברסלית במעבדה - דיבור בפני קהל. המשתתפים זוהו כמי שמקבלים פחות או יותר מצבים נפשיים שליליים באמצעות סקרים קודמים, ועם הגעתם נאמר להם לשאת נאום בן שלוש דקות. אנשים שתויגו בתחילה כמקבלים יותר רגשות שליליים דיווחו על פחות מתח בעקבות החוויה.
עבור הניסוי השלישי והאחרון, פורד הורה ל-222 אנשים לנהל יומנים המספרים את האירוע המלחיץ ביותר בכל יום במהלך שבועיים. הרגלי הקבלה הבסיסיים של המשתתפים הוערכו באמצעות שאלונים סטנדרטיים, ופסיכולוגים העריכו את רווחתם הנפשית שישה חודשים לאחר מכן. אנשים שהיו רגילים לקבל אירועים מלחיצים הצליחו טוב יותר בכל התחומים, ללא קשר לרמת הלחץ.
פורד חושדת שלקבלת רגשות שליליים ולהמשיך הלאה היא חזקה יותר מה"מיינדפולנס" הממוצע. אסטרטגיות התמודדות, כגון הערכה מחודשת ואי תגובתיות, מכיוון שהיא אינה כרוכה בחתירה לאושר. תרגילי מיינדפולנס "ככל הנראה עוזרים לאנשים להחמיר את הרגשות השליליים שלהם על ידי הגירה ו/או שיפוט של הרגשות והמחשבות השליליות שיש להם כרגע", היא אומרת. מצד שני, "נראה שקבלת המחשבות והרגשות שלו מועילה יחסית בכל הלוח."
עם זאת, פורד מזהיר שקבלת רגשות אפלים אינה זהה לוויתור פסיבי - רגש שעלול להיות מסוכן שיכול להיות סימן מוקדם לדיכאון חמור. "קבלת נסיבות החיים של האדם יכולה לפעמים לפעול נגד אנשים אם צורת הקבלה הזו מקבלת צורה של התפטרות פסיבית", היא אומרת.
