הוריה של פילאר נקטו בכל אמצעי הזהירות המומלצים כדי להגן עליה מפני הסכנות של COVID-19. הם נשארו בבית, הרחק ממשפחה, חברים ופעילויות קבוצתיות. פילאר נשאר בבית ספר וירטואלי לאורך המגיפה כתלמיד בכיתה א' ואחר כך ב'.
כשהדברים החלו להיפתח שוב וסבתה קיבלה את החיסון נגד COVID-19, הוריה של פילאר החלו לשמוע משפט חתימה חדש ממנה: "אני לא רוצה ללכת." לא לשיעור ההתעמלות שלה, לא למכולת, אפילו לא לפטיו החיצוני של האהוב עליה מִסעָדָה.
אחרי כל אירועי השנה החולפת, פילאר בת ה-7 חששה ודאגה להתחבר מחדש לעולם שמחוץ למשפחתה המלוכדת. עם החזרה לבית הספר האישי בפתח, הוריו של פילאר היו אובדי עצות.
כחוקרים וקלינאים שעובדים ישירות עם ילדים ומשפחות שחווים חרדה, שמענו גרסאות רבות של הסיפור הזה כאשר ארה"ב נכנסת לשלב חדש של מגיפת הקורונה. עבור חלק מהילדים, ההימנעות מאחרים הפכה נורמלית באופן מובן והדרך חזרה לאינטראקציה טרום-מגיפה עשויה להרגיש כמו אתגר לנווט.
תחושת לחץ היא נורמלית בימינו
המגיפה הובילה לשינויים פתאומיים ומורחבים בשגרת המשפחות, כולל בידוד נוסף והרחקה מלימודים אישיים, הקשורים החמרה בבריאות הנפשית של צעירים.
מאז מרץ 2020, חלה עלייה משמעותית בחרדת נוער מדווחת, במיוחד ביחס לחששות מנגיף הקורונה, יחד עם תסכול גדול יותר, שעמום, נדודי שינה וחוסר תשומת לב. תוצאות סקר מקיץ 2020 מצאו כי למעלה מ-45% מהמתבגרים דיווחו על תסמינים של דיכאון, חרדה ולחץ פוסט טראומטי.
גם הורים נאבקים מבחינה רגשית. מבוגרים מדווחים תסמינים מוגברים של דיכאון, במיוחד אלה שחווים רמות גבוהות של חרדה הקשורות לסיכון לחשיפה לקורונה או לזיהום. הורים נמצאים בסיכון גבוה אף יותר למחלות פסיכיאטריות, כאשר רבים מדווחים על פחות תמיכה אישית מאז הגעתו של COVID-19. הורים חייבים ללהטט בין הדרישות של עבודה, ניהול בית, חינוך וירטואלי והתנהגות ילדים בתקופה זו של בידוד ממושך. רוב האנשים מסוגלים להסתגל למצבים חדשים ומלחיצים, אבל יש ניסיון מצוקה פסיכולוגית קשה וממושכת.
אז מה יכולים הורים לעשות כדי לטפל גם בעצמם וגם בילדיהם כשאנחנו חוזרים בהדרגה לאינטראקציה בפומבי?
מודאג מהתדבקות ב-COVID-19 בחוץ
כאשר ילדים ומתבגרים מתחילים לעזוב את הבידוד ולחזור למרחבים הציבוריים, הם עלולים לדאוג יותר לחלות. כמובן שזה לגמרי הגיוני להיות חששות לגבי בריאות ובטיחות בעיצומה של מגיפה מתמשכת. הורים יכולים להקשיב לדאגות הילדים ולהביע הבנה לגביהם בצורה קצרה ומותאמת לגיל.
אבל ההורים צריכים גם לשים לב עד כמה הדאגות האלה נראות חזקות. האם ילדכם נקלע לשטיפת ידיים וניקוי יתר? מתכוון להימנע אפילו משטחים ציבוריים שנראים לך בטוחים? עם ילדים שמתקשים, ההורים יכולים לדון בהבדלים בין אמצעי זהירות מתאימים ומוגזמים.
הזכירו לילדכם שלמרות שחשוב להיות בטוח, חשוב גם להתאים את אסטרטגיות הבטיחות שלכם למידע ולמצבים חדשים. הבחנה בין מה שאתה וילדיך יכולים ואינך יכולים לשלוט בכל הנוגע לחלות, הגבלת יתר ביטחון לגבי בטיחות ותוכנית לניהול מצבים מאתגרים בזמן שהם מתרחשים יכולים לעזור לילדך להרגיש מוכן לעמוד ב עוֹלָם.
לא מוכן להתחבר מחדש חברתית
במהלך המגיפה, חלק מהילדים המשיכו ללמוד בבית הספר באופן אישי, בעוד שאחרים ביצעו את רוב הלמידה שלהם באינטרנט. במהלך המעבר חזרה לסביבות אישיות, אנשים שונים יסתגלו ליצירת קשר עם אחרים במהירויות שונות.
לילדים המביעים דאגה לגבי חידוש אינטראקציות חברתיות פנים אל פנים, ההורים יכולים לעזור להקל על התהליך על ידי הבעת אמפתיה בפשטות ובבהירות. זו לא הייתה תקופה קלה לאף אחד.
עזור לילדך לבצע צעדים קטנים יותר וניתנים לניהול לקראת אינטראקציות קבועות. לדוגמה, ייתכן שילדכם לא ירגיש מוכן לבלות עם חברים בתוך הבית, אבל הוא עשוי להרגיש בנוח לפגוש חבר אחד בפארק חיצוני. צעד ראשון זה יכול לגרום להם להתחיל בדרך להשתתפות בפעילויות נוספות עם חברים נוספים או בהגדרות נוספות, היכן שהם בטוחים ומתאים. הגדרת יעדים מצטברים יכולה לעזור לילדים להרגיש יותר בשליטה על התמודדות עם מצבים לא נוחים שבהם התגובה הראשונית שלהם עשויה להיות הימנעות.
למרות שזה עשוי להרגיש קל יותר ברגע זה להיענות לרצון של ילדכם להימנע ממצבים חברתיים שמרגישים מביכים או מכריעים יותר מבעבר, חשוב לא לחזק התנהגות כזו. הימנעות ממושכת יכול להוביל ליותר חרדה ופחות ביטחון עצמי בחברותא.
במקום זאת, הכירו בכך שעיסוק באחרים עלול להרגיש קשה כאשר אינכם מתאמנים. עזרו לילדכם לחשוב על דרכים שבהן התמודד בהצלחה עם דאגות דומות בעבר. לדוגמה, אתה יכול לשאול איך הם התמודדו עם ההסתגלות לגן כאשר זה הרגיש עבורם חדש ושונה. מה הם עשו אז שהרגיש מועיל במיוחד להתמודדות?
אם הם מניחים את הגרוע ביותר לגבי מגע עתידי עם אחרים, עודדו גמישות ועזרו להם לפתח ציפיות מציאותיות יותר. בכל כך הרבה מקרים, הציפייה המודאגת היא הרבה יותר גרועה מהמציאות של אינטראקציה חברתית מפחידה.
עמיד בפני לוח זמנים עמוס ופעיל יותר
עבור משפחות רבות, עלייתה של מגיפת COVID-19 פינה את לוחות השנה שהיו בדרך כלל עמוסים בהתחייבויות. ייתכן שחלק מהילדים קיבלו בברכה קצב איטי יותר או היו נעימים עם אורח החיים הבועתי הנמוך יותר. כעת המעבר חזרה ללוח זמנים פעיל יותר עשוי להרגיש מכריע.
אם ילדכם מתקשה להתמודד עם אובדן זמן ההשבתה, עבדו איתו כדי להגיע לגרסה משלו של "איזון בין עבודה לחיים". תעזור ל הילד יוצר שגרות חדשות המשלבות ארוחות קבועות, היגיינת שינה טובה, הפסקות הכרחיות וארגון סביב השלמה שיעורי בית. צעדים אלו יכולים לבסס מבנה נוסף היכן שהוא עשוי להיות חסר ולעזור להקל על העומס.
זכור להפוך פעילויות חדשות או מחודשות למהנה ככל האפשר כדי לקדם רכישה מבני המשפחה. בעוד שהדברים בהחלט יהיו עמוסים יותר, שמירה על זמן חיובי אחד על אחד או משפחתי עם ילדכם תעזור להם להרגיש נתמכים כאשר הם עוברים לשלב הבא.
החדשות הטובות הן שילדים רבים כמו פילאר עמיד מאוד ולהתאושש היטב מנסיבות קשות. מגיפת COVID-19 היא משהו שילדים התמודדו איתו, במקרים מסוימים, במשך רוב חייהם הצעירים. זה עשוי לקחת זמן וסבלנות, אבל עם תמיכה חיובית, אפילו ילדים מודאגים יותר כמו פילאר יכולים להקל את דרכם חזרה ל"נורמלי חדש" נוח ובטוח.
