למקרה שהיית צריך את התזכורת, לִישׁוֹן זה לא מותרות, זה צורך ביולוגי. ולמרות שאולי הגעתם עד הלום בחייכם הבוגרים על ידי הקרבת שינה באופן שגרתי עבור מאמצים מעניינים יותר, זה לא עובד כך עבור תינוקות. בזמן שהתינוק שלך ישן, בדרך כלל מתבצעת התפתחות קריטית מתיקון רקמות ועד להיווצרות סינפסות מוחיות חדשות. זו הסיבה שתזמון שינה של חודש אחד עבורך יָלוּד חשוב. הם צפויים לישון יותר משהם ערים, ככל שההישג הזה נראה קשה. וכאשר יש לך תינוק שמתקשה ליפול או להישאר ישן, כל המאמץ יכול להתפתח למעגל קסמים: "בסופו של דבר הם עייפים יתר על המידה, ואז קשה להם להירדם לפני השינה, הם נוטים יותר להתעוררות לילה, והם יותר נוטה גם להתחלות בשעות הבוקר המוקדמות האלה", אומרת האנה פיטרסון, אחות ילדים והבעלים-מפעילה של Dream Baby Sleep ייעוץ. נשמע מוכר? כן, זה קורה גם למבוגרים. כאן, פיטרסון מתאר למה לצפות, מבחינת שינה, מהתינוק שלך בגיל חודש.
קרא עוד: המדריך האבהי לשינה
לוח זמנים לשינה של תינוק בן חודש כרוך בשינה רוב היום
תינוקות נולדים עם האם מלטונין. זו הסיבה שבגללה לוח השינה של התינוק בן החודש שלך הוא די מסביב לשעון. במהלך היום, התינוק יהיה ער רק 40 עד 90 דקות בכל פעם. אל תלחץ על זה, מכיוון שלתינוקות עייפים מדי קשה יותר להתרווח לישון. והשתמש בשלב מוקדם זה כדי לרמוז לאותות "אני עייף" של התינוק שלך. זה יהיה שימושי בהמשך הדרך.
לתינוקות חדשים יש ימים ולילות לאחור
התינוק שלך מגיע לעולם עם לוח השינה ההפוך משלך. ברחם, רוב התינוקות מרגיעים לישון על ידי תנועותיה של אמא במהלך היום והופכים לפעילים בלילה, כאשר אמא רגועה ונינוחה יותר. עזור לתינוק שנולד שלך לשנות את לוחות הזמנים לשינה על ידי הבטחת שפע של אור ואינטראקציה חברתית במהלך היום. כמו כן, על ידי הערתו כל 2-3 שעות במהלך היום כדי להאכיל, כך שהגוף שלו או שלה יתרגל לצרוך הרבה קלוריות במהלך היום. בלילה, משעה 19:00 לערך. עד 7:00 בבוקר, להפוך את סביבת התינוק לעמעמת ופחות מעוררת, עם הזנות ושינויים מהירים לפני שמחזירים אותו מיד למיטה.
גודל הבטן של התינוק מכתיב את השינה
עד שתינוק שוקל תשעה קילו, הם פיזית לא יכולים לישון יותר מ-5 שעות במתיחות אחת - מכיוון שהבטן שלהם פשוט קטנה מכדי לעבור כל כך הרבה זמן בין ההנקות. בלילה, צפו שתינוק בן חודש יצטרך להאכיל כל שלוש עד ארבע שעות.
החתלה עוזרת כשהתינוק נלחם בשינה בלילה
מלבד הצורך להאכיל, תינוקות בני חודש מתעוררים באמצע הלילה כשהם זקוקים להחלפת חיתול, סובלים מקצת קוליק או ריפלוקס, או שהם קרים או מרגישים אי נוחות אחרת. אם כבר טיפלת בכל אלה, והתינוק עדיין מתעורר בין ההנקות, פיטרסון מאמן הורים לנסות החתלה, מה שלא רק גורם לתינוק להרגיש בטוח ונוח, הוא עוזר להכיל את הרפלקסים המוטוריים האלה שיכולים להעיר אותה בדיוק כשהיא שקעה בשינה עמוקה.
זה מוקדם מדי לרכבת שינה
אין לתת לתינוק בן חודש "לבכות את זה", או סוגים אחרים של אימון שינה. הוא פשוט צעיר מדי. מערכת העצבים הפאראסימפתטית של יילוד עדיין לא מפותחת מספיק כדי להיות מסוגלת להרגיע את עצמה, מה שאומר שאדם מבוגר צריך לטפל בו אם הוא מתעורר ומתחיל לבכות.
תחשוב פעמיים על להחזיק את התינוק בזמן השינה
מכיוון שיילודים רגילים להיות בתוך הגוף של אמא, הם בהתחלה יותר מרוצים מלהחזיק אותם בזמן השינה. אבל זה לא אומר שזה לטובתם (או שלכם). תינוק מחוץ לרחם צריך ללמוד שהעריסה היא גם מקום חם, בטוח ונעים לישון בו. לתת לתינוק להירדם, ולהישאר ישן, בזרועותיכם, מייצר ציפייה בלתי סבירה לשעות הלילה.
גם מבוגרים יכולים לנמנם
אם אתה צריך להדביק את השינה שלך, אין שום דבר רע בנמנום במהלך היום בזמן שהתינוק מנמנם. למעשה, זה הכרחי לחלוטין.
