כשרוב ווקר יצא לכתוב ספר על כלכלת הקשבy - וכיצד ליצור הרגלים הפועלים כתרופה על הלחץ הנפשי של משיכת תשומת הלב שלנו לכל עבר - הוא תכנן לאבחן את הבעיה ולספק כמה עצות מועילות כיצד לתקן אותה. אבל אז, הוא אומר, השאלה שהוא הבין שהוא צריך לשאול היא: מה אנשים יכולים לעשות בנידון? מלבד לשים שלנו טלפונים בתיבת נעילה כשנגיע הביתה ונהיה נזיר סגפן? איך נוכל לראות יותר?
ווקר סיים לכתוב אמנות הבחינה: 131 דרכים לעורר יצירתיות, למצוא השראה ולגלות שמחה ביומיום. כפי שהכותרת מרמזת, הספר כולל 131 תרגילים שיעזרו להורים ולמבוגרים עובדים להבין מה חסר להם בחיי היומיום. הם נעים בין תיאור שמי הלילה או פשוט לשנות את העולם "הוא" ל"יכול להיות" באוצר המילים היומי שלהם, או איך לראות את העולם כמו ילד. אַבהִי דיבר עם ווקר על הספר החדש הזה ולמה מיינדפולנס הוא קצת כמו לגלות מחדש את הילד הפנימי שלך.
ראיתי את המחקר הזה פורסם בתחילת אוגוסט שהראה שבעוד שמבוגרים טובים יותר בתשומת לב למה שהם מכוונים לשים לב אליו, ילדים טובים יותר בלהבחין כמעט בכל דבר. בניסוי, מבוגרים וילדים בני 4 עד 5 קיבלו סט הוראות. לשניהם נאמר מידע שאחר כך נאמר להם שהוא לא רלוונטי לבעיה שהם יפתרו, ואז הופתעו מאוחר יותר כשהמידע הזה באמת היה רלוונטי. המבוגרים נאבקו והילדים נאבקו הרבה פחות. אני מרגיש כאילו זה מגבה את הטענה שלך - חשוב לשים לב לעולם, לא רק למה שאומרים לנו לשים לב אליו.
יש ממש תרגיל בספר על הניסיון לראות את העולם כפי שילד יראה. זו עצה אמיתית בספר. אתה צריך לעבוד על זה, אבל זה שווה הכל מכל הסיבות שאמרת זה עתה. ילד - ובמיוחד אותו ילד בן 4 עד 5 - הם מתקרבים לעולם בפליאה. הם לא ראו הכל בעבר. הם לא עברו סוציאליזציה כדי לדבוק במה שאתה אמור לשים לב אליו, ולמה אתה אמור לשים לב אליו. הם יכולים להיות מוקסמים מצל או צמח כמו מיצירת אמנות, כי הם עדיין לא יודעים שיצירת אמנות נמצאת גבוה יותר בהיררכיה של דברים שאתה אמור לשים לב אליהם.
יש סיבות שטוב שאנחנו צומחים מזה. אבל יש גם סיבות למה כדאי להיתלות בהן, במידה מסוימת. סול בלו אמר שחלק מלהיות סופר הוא להיות שם לב מהשורה הראשונה. הוא השווה את זה לניסיון להתייחס לעולם כאילו הוא חייזר, והוא בדיוק הגיע וניסה לפענח את ההרגלים המוזרים האלה לגבי דברים שקורים סביבו.
לראות את העולם בעיניים רעננות.
כן. זה פשוטו כמשמעו בניסיון לראות את העולם בעיניים רעננות. [מבוגרים] מתרגלים פשוט לסנן דברים מסוימים. מה אתה מפסיד בכך? ברמה המעשית, אין שום התקדמות או חדשנות בלי הצעד הראשון של לשים לב לבעיה שאנשים אחרים מתעלמים ממנה.
זה צורות לְעַצֵב. זה עיצב להיות יזם. זה בהחלט מעצב להיות כל סוג של אמן. זה גם מעצב את היותך מנהל - כי מה שאתה מנסה לעשות כמנהל הוא להיות קשוב לדברים שחסרים לאנשים אחרים.
ברמה הרוחנית יותר, ההשקפה הילדית על העולם היא הרבה יותר מבדרת, מרתקת ומספקת. להתמכר לתחושת הפליאה שסביבך, במקום לסנן את העולם סביבך ולבדוק את טוויטר, היא פשוט דרך מספקת יותר לחיות. זה יותר נכון לעצמך. אני חושב שהדברים שאתה שם לב באמת הם חלק גדול מהזהות שלך.
מהן דרכים קטנות שבהן מבוגרים יכולים ללמוד לראות את העולם כמו ילד?
אם יש לך ילד, פשוט שים לב למה שהם שמים לב אליו וצור איתם קשר. דיברתי עם מספר הורים מאז שהספר יצא על כך. חבר אחד שלי אומר את זה כשהוא הולך עם הילד שלו לבית הספר יש להם משחק מתמשך של "מי יכול לזהות משהו גס?" אל תגיד לילד שלך, "בוא לא נעשה את זה, זה רעיון רע." לך עם זה.
יש תרגיל בספר שנלקח מסופר בשם איאן בוגוסט, שכתב ספר בשם שחק בכל דבר. יש לו סיפור: הוא לוקח את הבת לקניון, והיא הולכת מוזר. היא מאטה אותו והוא מנסה להבין למה, וזה בגלל שהיא נפלה לאחד מהמשחקים האלה של "אל תדרוך על הסדקים".
זה גרם לו לחשוב: אילו משחקים אני יכול להציג לאשתי? השתמשתי באחד ממנו עבור הספר, ובחיי האמיתיים, וזה שבכל פעם שאני צריך ללכת לחנות קופסאות גדולה כמו וולמארט - אתה יודע, אתה צריך ללכת אתה צריך רק שלושה דברים, אבל הם נמצאים בשלוש פינות רחוקות אז אתה צריך ללכת לאורך כל החנות - אני תמיד נותן לעצמי אתגר בתור קופסה גדולה אַרכֵיאוֹלוֹג. מה הדבר הכי מוזר למכירה היום בוולמארט? הפייבוריט האישי האחרון שלי הוא דגני פופ טארטס. זה דבר!
משימות ארציות הופכות לחוויה משעשעת ומשמחת. כשזיהיתי את דגני הפופ טארטס, ממש צילמתי אותו ושלחתי הודעה לאשתי. אז פתאום אני מסתכל על העולם כמשחק גדול ומטופש. זה ה גאון הילדות. זה ממיר את החוויות היומיומיות ביותר לשמחה פוטנציאלית.
אז להורים, זה עניין של סבלנות לילדים. לא להיקלע לתסכול של היום יום.
[הורים] צריכים לקחת ממנו השראה ולהגיד, "אילו משחקים אני יכול לשחק כשהילד שלי אפילו לא שם? מה אני יכול לגנוב מהאופן שבו ילדים מסתכלים על העולם?"
[אני לא אבא, אבל] כשאני נתקל בחברים שלי ילדים או ילדים בשדה התעופה, זה מעניין להתבונן בהם ולנסות להבין על מה הם מסתכלים.
אז מדובר בשינוי גישה. מרגיש מופתע שאתה יכול לראות את המוח של הילדים נוצר. להיות חלק מזה. להחזיר את עצמך להיות ילד.
יש עוד תרגיל בספר שנקרא "פואטיז את המרגיז". זה בא מהאמן והמשורר קנת גולדסמית'. אם אתה נתון למישהו אחר שיחת טלפון סלולרי, במקום לקחת את זה כמטרד, תחשוב על זה כעל הזדמנות להתבדר. זו שירה מוזרה, חצי אחד של שיחה של מישהו. לְצוֹתֵת. תחבק את זה. התייחס לזה כאל דאדא, דבר אבסורדי.
הרוח הזו עוברת אמנות הבחינה בכללי. זה פשוט לאמץ את הרגע בדרכים שהופכות את החיים לבדרים. הפכתי לסטודנט אמיתי, בשלב הזה, של הסתכלות על אנשים שמדברים בסלולרי שלהם. אני מוקסם משפת הגוף שלהם, שמכוונת למישהו שלא יכול לראות אותם. זה מישהו שלא נמצא שם.
אז הם עושים תנועות פרועות עם הידיים שלהם. הם עושים הבעות פנים לאיזה צופה נעדר. הם נראים מטורפים! אבל זה גם די יפה. אתה יכול ליצור יצירה שלמה של כוריאוגרפיה ריקוד המבוססת על מחוות של אנשים שמדברים עם חפצים ומדברים, בהרחבה, עם מישהו שלא נמצא שם.
בדרך כלל, רוב ההורים פשוט נאבקים להוציא את ילדיהם מהדלת לבית הספר בזמן. אני חושב שהפואטיזציה של המרגיז עשויה לעזור להם להתמודד עם זה.
הורים צריכים עצות מעשיות להביא ילדים לבית הספר. אבל מדי פעם, הם צריכים לזכור כמה זה חשוב ומיוחד שיש גישה לזה אדם צעיר, שבאמת חווה את העולם בצורה חדשה, שלעולם לא תוכל לכבוש מחדש ולעולם לא תצליח לְשַׁחְזֵר. הילד יגדל ויראה את העולם כמו מבוגר, כמו כל המבוגרים. אצור את הרגעים האלה ולקחת מהם השראה, אתה יודע? זה דבר שלא יסולא בפז.
דרך נוספת למסגר את זה: יש הרבה דיבורים בימים אלה על יעילות ופרודוקטיביות, ולעשות דברים בצורה היעילה ביותר. בספר יש לי תרגיל: נניח שיש לך נסיעה לעבודה. גילית את הדרך הטובה ביותר מהבית שלך לעבודה שלך, את הדרך המהירה והיעילה ביותר שאתה הולך בכל יום. הבעיה היחידה עם יעילות היא שהיא גורמת לזמן לעבור במעין דרך חסרת מחשבה. אתה לא עוסק בעולם. אתה נבדק. הזמן הזה נעלם. אני ממליץ, מדי פעם, לשנות את המסלול לעבודה.
דרך שחברה שלי ניסחה את זה היא שהיא מנסה לקבל יותר "עכשיו". אלו הן דרכים לקבל יותר "עכשיו". אם אתה יכול לקבל יותר "עכשיו" עם הילדים שלך, זה עניין די גדול.
ימין. כמובן, החיים קשים, ולפעמים הרחקת אזורים דרך אייפד היא רק דרך להירגע, עבור אמא, אבא והילדים.
אני מנסה להעלות טיעון לטובת המציאות לעומת בריחה מהמציאות. כעת יש לנו את האפשרות הזו חסרת תקדים: אם אתה במצב, כאילו אתה תקוע בתור, אתה יכול לצאת מהמציאות דרך האובייקט הזה כרצונך. אפשר להבין למה זה מפתה.
יש בוננזה מדהימה של מציאויות אחרות שאתה יכול לבדוק. אתה לא צריך להיות נזיר דיגיטלי ולצאת להפסקה מהעולם הדיגיטלי ולזרוק את הטלפון שלך לים. אני מנסה להכניס מילה למציאות. ילדים טובים בלמצוא מה שמעניין במציאות.
אז איך אתה יכול לעזור להורים להיות יותר מודעים?
תסתכל על העולם כמו שילד יראה. ולנסות להפוך את המשהו הזה שאתה יכול להשתתף בו - זה יכול להיות קשר לילד שלך. תתעניין במשהו טיפשי, כמו צל. קח את זה ברצינות. הפוך את זה לדבר שאתה יכול לעסוק בו. התייחסו לזה לא כאל הסחת דעת מעצבנת, אלא כאל הזדמנות. זה בסדר שילדים יסתכלו על הדבר הלא נכון. זה בסדר אם הם מעדיפים להסתכל על באג מאשר על המונה ליזה. זה בסדר. מה יש בבאג הזה שהם כל כך אוהבים?
