דקס שפרד צודק: החלמה מהתמכרות היא תהליך לכל החיים. אני יודע.

דקס שפרדלאחרונה הודאה בציבור על הישנות ההתמכרות שלו שפך אור קריטי על החלמה מהתמכרות ומה זה אומר לחיות עם הִתפַּכְּחוּת. בפתיחתו, שפרד הראה שגם בתנאים הטובים ביותר ועם משאבים רבים לניהול ההתמכרות שלו, הישנות היא סיכון מתמיד וההחלמה היא תהליך לכל החיים.

אני יודע, כי גם אני חייתי את זה. משתמש סמים הארדקור IV בשנות העשרה המאוחרות שלי, נכנסתי לתוכנית גמילה בגיל 19. באמצעות טיפול חרוץ, התנקיתי וביליתי את 20 השנים הבאות בהתפכחות. בניתי חברת גינון מצליחה, הייתה לי אישה, משפחה ובית חדש בבנייה. הייתי בכושר טוב.

עד שאכזבתי את המשמר שלי. כשהכלכלה צנחה ב-2008, העסק שלי סבל, הנישואים שלי התפרקו, אשתי עזבה אותי, ונפגעתי מאוד. כמובן, לא רציתי להרגיש כך, והמוח שלי ידע בדיוק איך לתקן את זה: להתחיל להשתמש שוב. זה היה ברירת המחדל שלי.

זה התחיל כדעיכה איטית והדרגתית (זה קורה לעתים קרובות), אבל תוך חודש יצאתי משליטה. השתמשתי כל יום, והזרקתי כל מה שיכולתי לוורידים שלי כדי להקהות את הכאב. בשנה שלאחר מכן התגלגלתי לחיים כאוטיים, מנותק לחלוטין מהמשפחה שלי, אפילו מהילדים שלי.

לשמוע את שפרד מדבר על כך שהוא מרגיש את אותו ניתוק הדהד אותי כל כך חזק. הנסיגה, השקר, ההתנהגות המפוקפקת - זכרתי בבהירות שחוויתי את זה בעצמי, וכל כך רציתי לכרוך אותו בזרועותיי ולהגיד, "זה בסדר. בואו ניתן לזה עוד הזדמנות".

ואז הבושה והאשמה משתלטות.

לצערי, אני גם יודע למה לקח לשפרד כל כך הרבה זמן להתייצב. המבוכה, הבושה והאשמה בהודאה בהישנה לאחר עשרות שנים של פיכחון הן מכריעות ביותר עבור כֹּל אֶחָד בהתאוששות, אבל במיוחד כשהפיכחון הפך לאבן יסוד כזו של הדמות הציבורית שלך. הייתי נקי 20 שנה! והוא ל-16! איך יכולנו לתת לזה לקרות?

כמו שפרד, רגע של בהירות הוציא אותי מהערפל. כשהסתכלתי במראה בוקר אחד, איזה קול קטן אמר, "תפסיק עם מה שאתה עושה." הייתי יכול להושיט יד ולחזור לטיפול, חוויה ששינתה לחלוטין את מהלך שלי חַיִים. בהתבסס על המסע שלי, היועץ שלי הציע שאהיה מטפל מצוין. מסתבר שחווית החוויה הניתנת לזיהוי עוזרת מאוד בחיבור עם אלה שזקוקים לה ביותר, ומאז ביליתי 10 השנים האחרונות עבודה עם תוכניות אכיפת חוק וטיפול כדי לסייע במאבק בהתמכרות, יחד עם האשמה והאשמה הנלוות בושה.

התמכרות דורשת ניהול לכל החיים

המפתח להתגברות על הסטיגמה הוא לעזור לאנשים להבין שחיים בהחלמה הם מחויבות לכל החיים. טיפול בהתמכרות הוא אף פעם לא מצב חד פעמי. כמו כל מחלה כרונית, היא דורשת ניהול מתמיד, התנהגות עקבית ותשומת לב חרוצה - בדיוק כמו ניהול סוכרת, מחלות לב או כל מחלה כרונית אחרת.

כשההרגלים ההתנהגותיים החיוביים האלה משתבשים, קשה מאוד להישאר במסלול. נכון לעכשיו, COVID-19 מזרע הרס על חייהם של מיליוני אנשים בהחלמה, ואנחנו רואים את התוצאות המצערות. בחממה לבדה ראינו שהבידוד, הפרעה בהרגלים וחוסר גישה לפגישות הטיפול גורם לעלייה דרמטית של 30-40% במטופלים המבקשים טיפול, שרובם היו פעילים התאוששות. ההשפעה הנסתרת הזו של המגיפה היא הרסנית לחברה שלנו.

להיות פרואקטיבי הוא קריטי כדי להימנע מ"ברירת המחדל"

עבור אלה שחיים בהחלמה, הימנעות מברירת המחדל - שימוש חוזר - דורשת מחויבות יזומה לכל החיים. הסיכון להישנות הוא קבוע, אבל יש כמה דברים שאנחנו יכולים לעשות כדי לעזור לאלה שאנחנו אוהבים להישאר בדרך בריאה ומפוכחת.

ראשית, בואו נקרא להישנות מה זה באמת: הישנות של סימפטומים. לא היינו אומרים שחולה סרטן עבר הישנות או שחולה סוכרת נפל מהעגלה. למרות התפיסה המוטעית הרווחת, אדם עם הפרעת שימוש בסמים אף פעם לא באמת "נרפא". הישנות אינו כישלון מוסרי - זה חלק מניהול המחלה. דיבור על זה בדרך הנכונה יכול להפחית באופן משמעותי את הבושה והאשמה שמונעים מאנשים להתקרב כדי לפנות לטיפול.

זה גם אומר שהחלמה פעילה חייבת להיות בראש סדר העדיפויות. כמו שפרד, אני נותן לכוחות חיצוניים להתגנב ולהסיח את דעתי מהפיכחון. פשוט הפסקתי לשים לב לזה. להישאר פיכח פירושו ניהול מתמיד של הדיאטה, הפעילות הגופנית, ההרגלים הבריאים והרווחה הכללית כדי למנוע הישנות של תסמינים.

כמובן, כשטריגרים קורים (אין דרך להימנע מהם), אתה חייב גם להיות מסוגל להסתמך על התמודדות מנגנונים שנלמדו באמצעות טיפול כדי לנווט את המצוקה, הפגיעה, הזיכרונות הכואבים והטראומה ב- דרך בריאה. אחרת, המוח שלך יעשה ברירת מחדל למה שהוא יודע: שימוש.

דברו, הצילו חיים

עצם הכרה בהתנהגות בצורה לא שיפוטית יכולה ליצור תחושת הקלה עצומה, לתת לאדם את הרשות שהוא צריך להיפתח. התעמת איתם באהבה, ושאל "אתה בסדר? האם יש משהו שאני יכול לעשות כדי לעזור?" התחלת השיחה ממקום של חמלה יכולה מיד להתמודד עם בושה, אשמה ומבוכה הם עשויים להרגיש, וזה יכול להיות בדיוק הזרז שהם צריכים לחזור אליו מַסלוּל.

על ידי שיתוף הניסיון שלו - כולל העליות והמורדות הבלתי נמנעים שמגיעים עם זה - דקס שפרד הראה בפומבי שהחלמה מהתמכרות היא אף פעם לא דרך ליניארית. זהו תהליך, מסע לעבר חיים בריאים יותר שלעתים קרובות מקבל כמה תפניות בלתי צפויות ולא מתוכננות. זה מרענן להפליא לראות שבמקום להתרחק ולהישפט כפי שחשש, הוא בעצם נתן השראה מיליוני אמריקאים כדי להתגבר על הבושה והאשמה של הישנות ולקבל את העזרה הדרושה להם כדי לחזור לדרך התאוששות.

טוד גרלינגטון הוא המטפל הראשי ב מרכז טיפולי חממה, א מרכזי התמכרות אמריקאים מִתקָן