חדשות טובות לשותי קפה: כוס הבוקר שלך של ג'ו עשויה לעזור לך להתאמן יותר במהלך היום. למרות שאלו חדשות נהדרות - יא, כושר! - זה עשוי לבוא עם מלכוד יקר.
מחקר חדש שפורסם ב- New England Journal of Medicine גילו שאנשים עושים כ-1,000 צעדים נוספים בכל יום שהם שותים קפה, בהשוואה לימים שבהם הם מדלגים על איסוף הבוקר שלהם. ממצאים אלה יכולים להיות אחת הסיבות לכך ששותי קפה נוטים פחות לפתח מחלות כרוניות כגון סוכרת סוג 2, סרטן, מחלות כבד ודיכאון, וייתכן מדוע הם לחוות אורך חיים רב יותר מאשר מי שאינם שותים קפה.
אבל, בגלל שאנחנו פשוט לא יכולים לקבל דברים נחמדים שעושים אותנו מאושרים ופרודוקטיביים ומרגישים שהעולם לא יכול להיות מקום נורא, לקפה יש חיסרון - הוא גוזל ממך את ה-ZZ שלך.
צוות המחקר, בראשותו של גרגורי מרקוס, פרופסור לקרדיולוגיה בבית הספר לרפואה באוניברסיטת קליפורניה בסן פרנסיסקו, אסף נתונים מ-100 מבוגרים בריאים במשך שבועיים. המשתתפים היו מצוידים במעקבי כושר, מוניטורים רציפים של גלוקוז וניידים מכשירי אלקטרוקרדיוגרמה והוראה לשתות קפה כרגיל במשך יומיים ולאחר מכן לדלג על קפה ליומיים. הם עקבו אחר הדפוס הזה במשך שבועיים.
למשתתפים נשלחו תזכורות יומיות, ומעקב אחר נסיעותיהם לבתי קפה נעשה באמצעות טכנולוגיית גיאופנסינג. הם גם קיבלו החזר עבור ביקורים בבתי קפה.
בימי קפה, המשתתפים שתו בין קפה אחד לשלושה ליום, אך חלק מהישגי יתר צרכו עד שישה משקאות קפה. המשתתפים הסתובבו 6.6 שעות שינה בימים אלה, בעוד שבימים שאינם קפה, הם קיבלו בסביבות 7.2 שעות - הפרש של כ-36 דקות.
מחקר הראה ששינה לקויה יכולה להשפיע על מספר היבטים של תפקוד קוגניטיבי, כולל זיכרון, פתרון בעיות, ויסות רגשי ושיפוט. ככל שאנו מתבגרים, חוסר שינה קשור גם להתפתחות של מחלת אלצהיימר ודמנציה בקרב מבוגרים.
החוקרים גם תיעדו את תפקוד הלב של המשתתפים באמצעות צגי א.ק.ג. כדי לבדוק סוגים מסוימים של הפרעות קצב לב שעלולות להיגרם מצריכת קפה. התכווצויות פרוזדוריות מוקדמות (PACs) מקורן בחדרים העליונים של הלב, הנקראים פרוזדורים, והתכווצויות חדריות מוקדמות (PVC) מקורן בחדרים התחתונים של הלב, חדרים. חוקרים רשמו יותר PVCs בימי קפה מאשר בימי שאינם קפה, אך השכיחות של PACs נשארה יציבה יחסית בין אם צורכים קפה או לא.
שני סוגי התכווצויות לא סדירות הם נורמליים ולא מזיקים יחסית. למרות זאת, יש ראיות שחלק מהאנשים שחווים תדירות PVC נמצאים בסיכון גבוה יותר לפתח אי ספיקת לב בשלב מסוים בחייהם.
חשוב לציין שהמחקר כלל רק קבוצה קטנה של שותי קפה ועקב אחריהם לפרק זמן קצר.
"המציאות היא שקפה הוא לא הכל טוב או הכל רע - יש לו השפעות שונות", אמר מרקוס. "באופן כללי, המחקר הזה מצביע על כך שצריכת קפה היא כמעט בטוחה בדרך כלל. אבל אנשים צריכים להכיר בכך שקיימות ההשפעות הפיזיולוגיות האמיתיות והניתנות למדידה שיכולות - בהתאם לאדם ולמטרות הטיפול שלו - להיות מזיקות או מועילות".
זה בעצם מסתכם בהעדפה אישית ובנוחות. אם יש לך דפיקות לב שמטרידות אותך או שנדודי השינה שלך משפיעים על איכות החיים שלך, צמצמו את הקפה. אם אתה צריך קצת מיץ נוסף בבוקר כדי להניע אותך, שתה כוס. "אין מידה אחת שמתאימה לכל מרשם או המלצה", הוסיף מרקוס. "זה מאוד תלוי באדם."
