במדיה החברתית, מה שישן הוא לעתים קרובות חדש שוב. או לפחות חדש לך. וזה אף פעם לא דבר רע כשזה מגיע לחיזוק האותות עצות לזוגיות. לאחרונה, TikTokers החלו לחלוק את אהבתם לפריצת נישואים פשוטה שהוצעה לראשונה על ידי הסופר והמומחה למערכות יחסים, ד"ר ג'ון גוטמן. המכונה "הנשיקה שש השניות", היא דרך קלה להגדיל אִינטִימִיוּת ו חיבור.
"הנשיקה בת שש השניות" התפוצצה בטיקטוק מאז Alexandra Fine, שמפרסמת בתור @afinehuman, שיתפה את ההתלהבות שלה מהפריצה ואמרה כי "זה מעשה שאתה יכול לעשות כל יום שבונה אינטימיות שאינה כרוכה בדיבור או בפתרון בעיות".
מאז הפוסט של Fine ב-12 במאי, הנשיקה שש השניות התפשטה, כשהמשתמשים פתחו על הניסיון שלהם איתו. @aleigh_loves_jayden_2 שיתפה סיפור על איך היא והחבר שלה ניסו את הנשיקה לאחר ויכוח וזה אפשר להם לדבר על הבעיה. "תתחיל לעשות את הנשיקה שש השניות," היא כתבה. "אני מבטיח שזה יעזור למערכת היחסים שלך."
הנשיקה שש השניות מציעה שלבני הזוג תהיה נשיקה אחת שנמשכת לפחות שש שניות ביום בכל יום. הרעיון הוא שניקורים קטנים על השפתיים, למרות שהם בסדר, הם לא מספיק משמעותיים כדי לעורר את כל הכימיקלים לתחושה טובה שעוזרים לשמור על קשר ואינטימיות. אז, אתה יכול לחשוב על הנשיקה שש השניות כעל גישה מודעת יותר לנשיקה, כזו שמבקשת מאיתנו לעשות בכוונה את מה שיכול בקלות להפוך ללא מחשבה. מומחי מערכות יחסים מסכימים שכדאי ליישם את הטקטיקה.
"הנשיקה בת שש השניות עוזרת לשמור על הקשר על ידי מתן מגע פיזי, מה שמוביל לעלייה בתחושות של אהבה ואינטימיות", אומר איאן ג'קסון, המנהל הקליני ב Recovery Unplugged. "זה גם מאפשר לשני בני הזוג זמן יקר להתחבר מחדש אחד לשני לפני שהם ממשיכים עם דרישות החיים. במקום לקפוץ ישר מאחריות או משימה אחת לאחרות מבלי לעצור כדי לחלוק רגע יחד, נשיקת שש השניות נותנת לך את הרגע הזה".
עם זאת, מגע פיזי הוא רק חלק מהמשוואה: תקשורת. נשיקות לזמן ממושך יותר יכולות לפתוח את המסלולים לתקשורת טובה יותר ולביטויים מילוליים של חיבה.
זו הסיבה שד"ר גוטמן מציע להגיד כמה דברים מתוקים לבן הזוג שלך לפני ואחרי הנשיקה.
"לחלוק משהו חיובי אחד עם השני כמו 'אני אוהב אותך' או 'אני כל כך שמח להיות איתך.'", אומר קלי הרטמן, מטפל זוגי ומשפחתי מורשה. "הכרה זה בזה בדרך זו במהלך הנשיקה יכולה לעזור לאשר את בן הזוג וליצור קשר חזק ביניכם."
על ידי נטילת השניות הנוספות הללו כדי להתחבר בכל יום, בני זוג יכולים להיות נוכחים זה עם זה ולהתחבר בצורה עמוקה ומשמעותית יותר, אומרים מומחים.
"במהלך הזמן הזה, אנשים עוברים את הרעיון של 'נשיקה לשם נשיקה' ומתקדמים לקראת מודעות גדולה יותר להנאה ולקשר שמקורם במעשה", אומר ג'נה סטיינר, LCSW. "חוויה זו מעוררת שחרור של אוקסיטוצין, דופמין וסרוטונין, בין שאר הורמונים, שעוזרים לחזק את רגשות האהבה תוך הפחתת מתח, טיפוח קשרים רגשיים עמוקים יותר, ומאפשר התפתחות של אסוציאציות חיוביות עם רומנטיקן בת זוג."
בסופו של דבר, מוסיף סטיינר, התגובות הפיזיולוגיות הללו תורמות לחיזוק הקשר. "ישנה תגובה התנהגותית מעורבת שבה תשומת לב ואינטימיות פיזית מזוהים ביניהם שני בני הזוג, עוזרים להראות הערכה הדדית והערצה, מה שיכול לעשות הרבה ב מערכת יחסים."
אז, עשו לעצמכם טובה ונסו את נשיקת שש השניות. זה באמת טקס דל מאמץ, גדול על תוצאות שיכול לתת דיבידנדים גדולים במערכת היחסים שלכם.
עוד שני תרגילי זוגיות שמגבירים את הקשר
בנוסף לנשיקה שש שניות, יש דרכים אחרות שבהן זוגות יכולים לתת לזוגיות שלהם דחיפה אינטימית. הנה שלוש פריצות אהבה נוספות כדי לשמור על הקשר חזק.
- החיבוק בן 20 השניות: בדומה לנשיקה, ההרגל הזה כולל בני זוג מתחבקים במשך 20 שניות שלמות, מה שמשחרר הרבה מאותם אנדורפינים כמו נשיקה של שש שניות. "באמצעות התחושה המחבקת, יותר חום חולק ומורגש על ידי בני הזוג, מטפח תחושת ביטחון, המוריד את קצב הלב ומסייע במניעת בעיות קרדיווסקולריות", אומר סטיינר.
- הצ'ק-אין היומי:לוקחים כמה דקות בכל יום כדי לבדוק אחד עם השני ושיתוף ברגשות יכולים להיות דרך מצוינת ליצור קשרים חזקים יותר ולשמור אחד על השני מעורב. "אפשר לעשות את זה במהלך ארוחת הערב, באמצעות טקסט או אפילו בטלפון", אומר ג'קסון. "הדבר החשוב ביותר הוא שזהו תרגול עקבי וששני השותפים יישמעו".
