מוקדם יותר הקיץ, אב לשני ילדים בוגרים פרסם בקהילת Daddit ב-Reddit על כמה שהוא אוהב לתת לילדים שלו חיבוקים של 20 שניות. "כשהם היו צעירים היינו סופרים עד 20 ביחד וזה היה חלק מהכיף. לפעמים זה היה מרגיע, לפעמים מטופש", הוא כתבתי. עכשיו כשהם מבוגרים, אם הילדים שלו שוכחים לתת לו יום האב או מתנת יום הולדת, הוא תמיד מבקש חיבוק של 20 שניות במקום. "זה ימשיך עכשיו עד שאעבור, אני בטוח."
כמה ימים לאחר מכן, אב גרוש לאחרונה לשתי בנות מְשׁוּתָף זאת, בזמן שהוא תמיד חיבק אותם, עד שקרא את השרשור הזה שלו חיבוקים היו הרבה יותר מהירים. "אני מרגיש שהם נרגעים בסימן 10 השניות ואני אסיר תודה על הטיפ". ולאחרונה, אבא נוסף באותה קהילה מתגמש שהבן שלו והוא עלו מחיבוקים של 10 שניות לחיבוקים של 3 דקות.
זה הוגן לומר שיש משהו בחיבוק בן 20 השניות שמגיע הביתה, או ליתר דיוק מתרפק לשם. אבל מה הכוח של החיבוק בן 20 השניות, ספציפית? ואם כן, האם זה לא זמן רב?
הרעיון של חיבוק בן 20 שניות לא הגיע מדדית, אלא מ-2003 לימוד שגילה שחיבוקים במשך 20 שניות מפחיתה באופן ניכר את לחץ הדם, קצב הלב והמתח. למרות מחקר זה נערך על זוגות חיים משותפים, פסיכולוג
Alloway, שהוא פרופסור לפסיכולוגיה באוניברסיטת צפון פלורידה, מצטט אחר עֵדוּת שפשוט חיבוק של כרית יכול לגרום להפחתת מתח דומה, כך שהחיבוק של 20 שניות הוא ממש לא על קשר רומנטי בכלל.
היא חושדת שדומה ל פוזות כוח בשביל ביטחון או מחייך כדי להגביר את מצב הרוח שלך, חיבוקים הם דרך פיזית נוספת להעביר את הרווחה הנפשית שלנו לכיוון חיובי. "התנועה הפיזית של אפילו חיבוק כרית מחזירה אותך לאותה תחושה בטוחה ופיזית של להיות ברחם", אמרה אַבהִי.
עם זאת, אחרת מחקר מראה שיש הבדל גדול בין חיבוקי הורים-ילדים לבין כל סוג אחר של חיבוק. על ידי שימוש במשהו המכונה anמרווח R-R (RRi) במבחן, מדענים גילו שכשהורים חיבקו את התינוקות שלהם, תינוקות הראו דופק נמוך יותר ופעילות פאראסימפתטית מוגברת, אינדיקטור למתח נמוך יותר. לעומת זאת, כאשר תינוקות חובקו על ידי זרה, לא הושגו אותן תופעות.
ראוי לציין שיש הרבה משתנים שיכולים להגביל את משך החיבוקים עם הילדים שלך, כולל שלב ההתפתחות שלהם, טווחי תשומת לב, בעיות חושיות ואישיות אינדיבידואלית. "לחלק מהילדים יש בעיה גדולה עם ריסון, אז גם אם החיבוק הזה יוצע כדי להרגיע אותם או להציע תמיכה, הם עלולים להתגבר על זה", אומר פסיכולוג התפתחותי אנדריאה בסטיאני ארצ'יבלד, Ph. D.
ארצ'יבלד עשה זאת בעבר נאמרו על למה חשוב לא לגרום לילדים לחבק את קרוביהם כשהם לא רוצים. היא הגיבה על כך לראשונה ב-2017 בשיאה של תנועת Me Too Movement, והמסר היה מכוון לבנות. עם זאת, אותה הנחת יסוד חלה על בנים, היא אומרת. למעשה, על ידי כיבוד המרחב הפיזי של בנים, אתה מלמד אותם לכבד את הגבולות של אנשים אחרים על ידי מודל התנהגות זו. אז אם הם לא רוצים חיבוק של 20 שניות, אל תכריח אותו.
"עלינו לתת לכל הילדים את הסוכנות לשתף את הדרכים שבהן הם מרגישים ולשים גבולות", אומר ארצ'יבלד. "אנחנו רוצים שהם יסמכו על הקרביים שלהם. אנחנו צריכים לאפשר להם להראות חיבה בדרך אחרת". לארצ'יבלד יש בן בגן המורה, למשל, נותנת לילדים לבחור בין חיבוק, היי פייב או "הוליווד", שזה שניים נשיקות אוויר.
כהורה בעצמה, ארצ'יבלד מכירה בכך שזה לא לגמרי הגיוני לצפות מאמהות ואבות להסתובב ולבקש מהילדים שלהם הסכמה בכל פעם שהם מחבקים אותם. במקום זאת, מערכת היחסים בין הורה לילד היא משהו אינטואיטיבי יותר מהיחסים שיש לילד עם מורה, סבא וסבתא או דודה. כשהילדים של ארצ'יבלד גדלו, היא למדה שאחד מהם היה יותר מחבק והשני לא. כמוה, רוב ההורים מסתגלים לאופן שבו ילדיהם מעדיפים להתנחם לאורך זמן.
אחרי הכל, הנוחות והקשר של חיבוק של 20 שניות עובדות רק אם הילד שלך רוצה לעשות את זה. אם זה מלחיץ אותם, לא יהיה להם דופק נמוך יותר לאחר מכן. ואם הילד שלכם לא רוצה לשבת בשקט לחיבוק כל כך הרבה זמן, זה לא אומר שמשהו לא בסדר איתו או במערכת היחסים שלכם, אז אל תיקחו את זה באופן אישי.
אם אתה מודאג לגבי כמה זמן אתה צריך לחבק את הילד שלך, זה עשוי להיות אינדיקטור שאתה צריך לעבוד עליו התקשורת שלך עם ילדך, או אמון באינטואיציה שלך כהורה - או אולי שילוב של שניהם, ארצ'יבלד מוסיף.
"יש רגעים שבהם חיבוק ארוך יותר מתאים והכרחי לחלוטין", היא אומרת. "אבל אז יש רגעים שזה מיותר והילד לא באותו מצב כמוך. אז אני לא חובב לשים מגבלות זמן על חיבוקים".
