מדריך הורים לשינה משותפת ושיתוף מיטה

מעט נושאי הורות מעוררים תשוקה וזעם כמו שינה משותפת. המונח מתייחס לתרגול של תינוקות ישנים קרוב, ב"טווח חושי", של המטפלים שלהם בלילה. שינה משותפת יכולה אבל לא בהכרח אומרת את זה תינוקות ישנים באותה מיטה עם הוריהם; לחלופין, תינוקות יכולים לישון בעריסה נפרדת באותו חדר או בחדר שמתחבר למיטת ההורים. השארת תינוקות באותו חדר במהלך הלילה עד גיל שנה היא ההמלצה של האקדמיה האמריקנית לרפואת ילדים (אם כי משפחות שמתעסקות בשינה משותפת עשויות לעשות זאת במשך שנים).

קרא עוד: המדריך האבהי לשינה

הטיעונים לשינה משותפת

זה הדבר הכי טבעי בעולם לשכב עם התינוק שלך, אפילו "ציווי ביולוגי", לפי התומך העיקרי של השינה המשותפת, האנתרופולוג של אוניברסיטת נוטרדאם ג'יימס מק'קנה, Ph. D., סופר של לישון עם התינוק שלך: מדריך הורים לשינה משותפת. זה נפוץ במדינות אסיה וסקנדינביה, שיש להן תעריפים נמוכים יותר שֶׁל תסמונת מוות פתאומי של תינוקות (SIDS) ממה שאנו עושים בארה"ב, שינה משותפת עוזרת לקשר בין תינוקות למטפלים, שומרת על בטיחות התינוקות מכיוון שההורים קרובים מספיק כדי לשמוע כל בעיות נשימה שעלולות להיות לתינוקות במהלך הלילה, והסידור אידיאלי עבור תינוקות אשר הם

יונק כי ההאכלות התכופות יותר יהיו פחות מפריעות הן לאם והן לילד. תינוקות יונקים יצטרכו להאכיל בתדירות גבוהה יותר במהלך הלילה מכיוון שחלב אם אינו צפוף קלורית כמו חלב פרה, הוא גם מציין.

שינה משותפת היא לא רק מעשית, היא חשובה להתפתחות הרגשית של הילדים, לפי האתר של מק'קנה. בהתייחס לביקורת על כך ששינה משותפת עלולה לגרום לילדים להיות קשורים יתר על המידה או תלויים מדי בהוריהם, הוא מצטט מחקר 2004 גילה שילדים שהחלו לישון יחד בינקות היו יותר עצמאיים ועצמאיים מילדים שלא.

מדוע שינה משותפת אינה מתאימה לכולם

עם זאת, למבקרים של שינה משותפת יש לא פחות טיעוני נגד. הורים יכולים ליצור קשרים חזקים עם התינוקות שלהם בלי לישון ביחד, הם אומרים, ואין מספיק ראיות כדי להסיק ש ילדים יסבלו רגשית אם ההורים לא ישנו איתם באותו חדר או מיטה, אומרת רוזאן לסק, PhD., פסיכולוגית, מנתח התנהגות מוסמך ומנהל מרפאת קרן הילדים של Unicorn באוניברסיטת נובה סאות'אסטרן בפורט לודרדייל, פלורידה.

קָשׁוּר: שנת תינוק בן 4 חודשים: 7 דברים שהורים יכולים לצפות

"אני לא יודע אם יש הרבה מחקרים טובים שמראה הבדל משמעותי בין תינוקות ששכבו עם הוריהם לעומת תינוקות שישנו בחדר נפרד", אומר לסק. "חשוב לא לקפוץ למסקנות, ולומר שיש רק דרך אחת להיות הורה טוב לא לוקח בחשבון את השונות בין בני אדם".

הורים שישנים קלים מאוד ותינוקות שישנים בקול רם במיוחד (רוב התינוקות די רועשים במהלך לילה), למשל, אולי לא מתאים לשינה משותפת ולכן יש להזיז את התינוקות האלה מהחדר לאחר מספר חודשים, היא אומרת.

"אם אתה ממש לא ישן כי הילד שלך נמצא איתך בחדר, אל תתאבד בניסיון לגרום לשינה משותפת לעבוד", היא אומרת, ומציינת שכל אחד משלושת ילדיה קרא לסידורי שינה שונים כשהיו תינוקות וכולם יצאו בסדר. "יש הרבה דרכים לגדל ילדים בריאים תוך שמירה על שפיות."

בנוסף, תינוקות יונקים אינם צריכים להאכיל בתדירות גבוהה יותר מתינוקות שניזונו מבקבוק, אומרת ג'נט קנדי, Ph. D., פסיכולוג קליני, מייסד NYC Sleep Doctor, שירות לייעוץ שינה ומחבר הישן הטוב: המדריך החיוני לשינה עבור התינוק שלך (ולך).

"אנשים אומרים שתינוקות יונקים לא יכולים לישון כל הלילה כי חלב אם מתעכל מהר יותר מפורמולה, אבל זה פשוט לא המקרה", אומר קנדי. "אני כולי בעד הנקה, וזה בהחלט עוזר שהתינוק נמצא בקרבת מקום, בין אם בשינה משותפת מחוברת למיטה או בעריסה או בעריסה. אבל הבעיה היא שבשלב מסוים, התינוק יתעורר יותר ויאכיל יותר כשלא יהיה צורך בכך. מה שזה עושה זה בסופו של דבר מפריע ליכולת של התינוק לחזור לישון באופן עצמאי".

קנדי אומרת שהיא לא חושבת שהמלצת AAP לשינה משותפת בשנה הראשונה אפשרית עבור הורים רבים, והמחברים של מחקר 2017 פורסם ב רפואת ילדים פקפקו גם בהמלצה, וציינו במאמרם שילדים שישנו בנפרד בין 4 ו-9 חודשים זכו לישון יותר ובטוחה יותר. קנדי ממליץ לרוב ההורים להעביר את התינוקות שלהם לחדר אחר עד גיל 6 חודשים.

"אם המטרה היא ללמד את התינוק לחזור לישון, עדיף לעשות את זה רחוק יותר מהאם, לא בשינה משותפת", היא אומרת. "זה מעבר שקשה לעשות, אבל חשוב גם לחשוב על המטרות שלך לטווח הארוך והאם אתה יכול להגשים אותן כשהתינוק ישן לידך."

אבל הבעיה הגדולה ביותר שיש למבקרים עם סוג השינה המשותפת שבה תינוקות חולקים מיטה עם הוריהם היא הסיכון המתועד היטב לבטיחות התינוק.

"שינה משותפת היא הגורם העיקרי למקרי מוות הקשורים לשינה בארה"ב", אומרת אמילי סקוט, MD, מנהלת רפואית של משתלת Well Newborn בבית החולים המתודיסטים של אוניברסיטת אינדיאנה, עוזר פרופסור לרפואת ילדים קלינית בבית הספר לרפואה של אוניברסיטת אינדיאנה ויו"ר משותף של האקדמיה האמריקאית לרפואת ילדים אינדיאנה לידה ותמותת תינוקות וַעֲדָה. "כשהורים ישנים יחד עם התינוקות שלהם, במיוחד בארבעת החודשים הראשונים לחייהם, הסיכוי שהתינוק ימות במהלך שנתם עולה באופן משמעותי."

תינוקות יכולים למות מחנק, בין אם במצעים ובין אם ההורה מתהפך על התינוק, היא אומרת. תינוקות יכולים גם להתגלגל מהמיטה או להיתקע בין המיטה לקיר. הסיכון למות התינוק בזמן שינה משותפת עולה עוד יותר כאשר שינה משותפת מתרחשת על ספה, כיסא או מיטת מים. יש גם סיכון שתינוק עלול להיחנק על ידי שיער ארוך של הורה (כן, באמת) אם הם ישנים איתך באותה מיטה.

הורים צריכים לזכור את "ABCs" של שינה בטוחה, שהם שתינוקות צריכים לישון: אאני לבד (ללא שינה משותפת, ללא חיות פרווה, כריות או שמיכות רכות), על שלי בack (אין צד או בטן ישנים), ו-In my גצלע (או כיסנית עם מזרן שטוח ויציב), אומר סקוט.

מומחים יודעים שהורים אינם מושלמים, אבל הם קוראים להם להיות זהירים ככל שהם יכולים בכל הקשור לבטיחות שינה. אם אתה רוצה שהתינוק שלך יישן איתך במיטה, אתה צריך להיות פיכח לחלוטין ולא לקחת שום תרופות שיכולות לגרום לנמנום, בנוסף ל-ABC של בטיחות שינה. שינה משותפת גם נחשבת פחות בטוחה למעשנים. מק'קנה ממליצה להשתמש ב-Arm's Reach משותפת, אך שימו לב שה-AAP אומר אין מספיק ראיות התומכות בבטיחותם כדי להמליץ ​​עליהם.