הבעיה פגעה בי ביום ערפילי בשבוע שעבר בזמן רץ בפרוספקט פארק, ברוקלין. הטמפרטורה והלחות היו במקום כזה שניתן לראות בקלות את הנשימה שלך - או, יותר נכון עבור עצמי לובשת המסכה, לראות את הנשימה של אנשים אחרים. שיטתי כעשרים רגל מאחורי שלושה רצים נדומים שנשאו במעלה גבעה, כל אחד מהם מרוחק זה מזה בקפידה של כשישה רגל. הסתכלתי מאחור איך נשימתם מתערבלת, סלו-מו מתפתלת, ואז, כמו סרט אימה, תלוי באוויר, וילון של ערפל עשוי נשימה שהמשכתי לעבור דרכו. זאת, בזמן של נגיף קורונה להתפשט, זו בעיה.
הריצה לא צריכה להפסיק - זה טוב לנפש ורוב הגוף והפעילות הגופנית הם מייצבים את מצב הרוח. מה שצריך להפסיק הוא ריצה עסקית כרגיל. אנו נמצאים תחת איום ממחלת נשימה המתפשטת במהירות. ליתר דיוק, חברי הקהילה שאינה פועלת - אנשים עם בעיות נשימה ולב, בעלי עודף משקל וקשישים - נמצאים בסיכון עמוק. רצים צריכים להכיר בכך שהרגל הריצה שלהם פחות חשוב מבריאותם של אחרים. האם מסכות הופכות את הנשימה לקשה, האף נוזל, ואת חווית הריצה של 5K פחות נעימה? כן. אבל גם חבישת מסכה בזמן ריצה עשויה לעזור להציל חיים. החשבון המוסרי כאן הוא די פשוט.
אולי קלטת את ה"מאי" הזה שם. כן, יש ספקות. אם אתה אחד מהאנשים שמריצים מיילים קבוצתיים או בתגובות לסיפורים או ב-"Running Twitter", אתה בטח רוצה שאני אתעכב על הלא ידועים המדעיים על נגיף הקורונה החדש שמתפשט ממנו רצים.
מומחים רבים ימהרו לבטל את הרעיון של רצים שרצים ללא מסכות כגורם גורם מרכזי למחלה. אף על פי שרצים לעולם לא יהיו וקטורים מובהקים סטטיסטית, הם עלולים לגרום לנזק אמיתי בפארקים עירוניים ובשבבים ללא מוצא בפרברים. לחיות כפרי? כנראה שאתה בסדר. אבל אמריקאים שרצים ללא מסכות באזורים מאוכלסים בצפיפות יחסית מסכנים אחרים.
כל מי שלוקח את זה כראיה לכך שהוא יכול לרוץ ללא הפרעה, טוב יעשה אם יקרא את הסיפור פוקח העיניים וסוגר הפה של רוקסן חמסי, “אומרים שנגיף הקורונה אינו מוטס - אבל הוא בהחלט מובל באוויר", מה ששם קידה על הדבר. "כאשר פקידי בריאות אומרים שהפתוגן אינו 'נישא באוויר', הם מסתמכים על הגדרה מצומצמת של מונח, וזה שנוי במחלוקת על ידי כמה חוקרים מובילים של העברה ויראלית באוויר", כותב חמסי. אם חששותיהם של החוקרים הללו מתממשים - אם לנגיף הקורונה החדש יש, למעשה, פוטנציאל לנסוע רחוק יותר באוויר מאשר גורמים רשמיים אמרו - אז אולי נצטרך להעריך מחדש את הסטנדרטים שלנו להגנה על עובדי שירותי הבריאות בחזית הלחימה COVID19. למעשה, ייתכן שנצטרך לבצע כמה שינויים בכל העצות שלנו לבריאות הציבור".
הנה עוד משהו שכדאי לקחת בחשבון: בסוף מרץ, מקהלה במדינת וושינגטון החליטה לקיים חזרה על ריחוק חברתי. בחדר אחד שמרו 60 חברי מקהלה על מרחק ושרו. זמן קצר לאחר מכן, 45 מהחברים נבחנו חיובי ל-COVID-19. האם שירה בחלל סגור זהה לריצה בחוץ? זה לא, אבל נשימה היא לא רק נשימה. כאשר אנו מוציאים אוויר בכוח מהריאות שלנו, האוויר הזה - וכל הטיפות שהוא נושא - הולך מהר יותר.
כמות ההתפשטות הוויראלית שמתרחשת באוויר הפתוח, כמובן, רחוקה מלהיות ברורה. שקול, למשל, את כלל הבטיחות של שישה רגל. סימולציה של ברט בלוקן מאוניברסיטת איינדהובן לטכנולוגיה הוכיחה שנשימתו של הרץ יכולה לעבור 65 רגל. האם הסימולציה נותנת משקל מפחיד לריצה הערפילית שלי? קרוב לוודאי. אבל זה גם לא ממש מודד התפשטות ויראלית. ב קוֹל, וויליאם האנג', אפידמיולוג במרכז לדינמיקה של מחלות מדבקות בהרווארד קרע את המסקנות שנעשו מהסימולציה של בלוקן, ואמר "המקום שבו נמצאות הטיפות הוא הרבה פחות רלוונטי מכמות השידור שמתרחשת בנתיב הזה." באחר מילים, הקיר הערפילי הזה שרצתי דרכו יכול להיות - וסביר להניח שרבים יטענו שהוא - ענן מים נקי מווירוסים אדים. הייתי ממהר לציין שזו יכולה להיות גם זיעה קרה של וירוס קורונה מדבק. יש סיכוי - ומבחינתי זה מספיק.
המגיפה הביאה הביתה שהקשבה ותגובה למחקר מדעי היא הדרך הטובה ביותר שלנו לשמור על בטיחות השכנים והמשפחות שלנו. אבל כשזה מגיע להחלטות קטנות בחיים המבוססות על בריאות הציבור, אין באמת תשובות ברורות: האם זה בסדר לחבק את חבר שלי שהיה טוב בבידוד עצמי ואינו חולה? האם אני צריך לרסס את המצרכים שלי? האם כדאי לי לרוץ עם מסיכה? הנתונים לא ממש שם. אז מה הדבר הנכון לעשות? כשאנשים מתים וחדרי המתים ממש עולים על גדותיהם, התשובה די ברורה: המשיכו בזהירות רבה.
אל תרוצו בלי מסכה. פשוט אל תעשה את זה.
בעוד שחוקרים מתמקדים בתשובה לשאלות גדולות על COVID-19 ואנשי מקצוע בתחום בריאות הציבור מנסים להבין מתי בתי ספר, שדות תעופה, והכלכלה יכולה להיפתח מחדש, חובה על יחידים לשקול את הדרך שבה החלטות קטנות יכולות לקדם את טוֹב. קהילת הריצה פשוט צריכה לעסוק באיזו התבוננות פנימית. פעילות גופנית היא לא ערך. אחריות היא ערך. ההתנהגויות שלנו צריכות להיות מבוססות על הערכים שלנו ועל ידי השכל הישר הבסיסי. אם אתה חולה, בידוד עצמי. אם יש לך ילדים קטנים, לדלג על מגרש המשחקים. אם אתם יוצאים לרוץ בגן ציבורי, חבשו מסכה.
הנושא כאן מורכב, אבל ההחלטה לא.
מסכות הפנים הטובות ביותר לריצה ולאימון בחוץ
מסכות אלו, מבית מותג הספורט האהוב Athleta, משלבות את מיטב התפקוד והנוחות. השכבה החיצונית עשויה מתערובת פוליאסטר-ספנדקס נמתחת ונושמת, בעוד השכבה הפנימית עשויה כותנה, הבד המומלץ על ידי ה-CDC. הם כוללים חתיכת חוט חוט ולולאות אוזניים מתכווננות להתאמה מקסימלית וניתנים לכביסה במכונה.
מסכה זו נועדה להתאמן. הבטנה שלו עשויה מבד קריר למגע, בעוד שהיא מעוצבת, הכוללת גשר אף ו לוחות צד, שומר על המסכה צמודה על האף לכיסוי מקסימלי, אך מחוץ לפה שלך יכולת נשימה. המעטפת החיצונית עמידה במים ובעלת הגנה מפני השמש UPF 50, בעוד שהבטנה הפנימית מנדפת לחות וכוללת טיפול אנטי-מיקרוביאלי.
המסכות של Onzie עשויות מבד אקטיבי ממוחזר, כך שהן נמתחות, נושמות ונוחות. הם כוללים בטנה, מגיעים בשתי אריזות, ויש לשטוף אותם ביד.
מסכה זו משלבת את הנוחות והמראה של כיסויי פנים בסגנון בנדנה עם הפונקציונליות השמורה למסכות הנשמרות קרוב לפנים עם לולאות אוזניים. ה-CDC עדכן לאחרונה את ההמלצות וכעת מייעץ שלא ללבוש קרסוליות ככיסוי פנים, מכיוון שהמחקר על יעילותן עדיין נמשך. אז אמנם זו לא האפשרות הטובה ביותר להגנה, אבל זה יותר טוב מכלום, והעובדה שהיא מאובטחת לפנים עם לולאות אוזניים כנראה הופכת אותו למגן יותר מקרסוליות אחרות.
כל מוצר ב-Fatherly נבחר באופן עצמאי על ידי העורכים, הכותבים והמומחים שלנו. אם תלחץ על קישור באתר שלנו ותקנה משהו, אנו עשויים להרוויח עמלת שותפים.
