הצרפתי לא בהכרח רכבת שינה הילדים שלהם, אבל זה לא אומר שהם לא יכולים ללמד הורים אמריקאים דבר או שניים לגביהם לגרום לתינוק לישון. אחרי הכל, פמלה דרוקרמן, מחברת ספר ההורות הפופולרי מאוד משנת 2012 להעלות את בבי: אמא אמריקאית אחת מגלה את החוכמה של הורות צרפתית למדה הרבה על עזרה לילד שלה לישון מהצרפתים באמצעות שיטה הדומה במובנים מסוימים לאימון שינה להכחדה. במקום שיטות אימוני שינה אמריקאיות פופולריות, שאל דרוקרמן את ההורים הצרפתים, שנראה שכן לישון הרבה, לחלוק את חוכמתם. כל מה שצריך, היא גילתה, הוא קצת הפסקה.
קרא עוד: המדריך האבהי לשינה
שיטת אימון השינה הצרפתית Le pause שונה מאימון שינה עם הכחדה (בכי את זה) במובן זה האחרון כרוך בהתעלמות בוטה מבכי של הילד לאחר שהושכבו לישון עד שבסופו של דבר הם נופלים יָשֵׁן. הורים צרפתים אינם דוהרים לחדר התינוק למשמע כל נהמה ויבבה במהלך הלילה, לדברי דרוקרמן. (אבל הם גם לא עוסקים באימון שינה בכי.) במקום זאת, הם ממתינים כמה דקות כדי לראות אם תינוקות יצליחו להסתדר לבד, טכניקה שדרקרמן מכנה "ההפסקה". הורים צרפתים לא סתם מתעלמים מהתינוקות שלהם כשהם בוכה. הם נוטים להקשיב מקרוב לקולות שהתינוקות שלהם משמיעים, מה שעוזר ליידע אותם מתי הם באמת צריכים תשומת לב, ומתי תינוקות רק משמיעים קולות בשנתם.
במילים אחרות, "לפעמים אתה מתערב אם התינוק מתמיד, אבל אתה לא כופה את עזרתך על התינוק בקול הקל ביותר", אומרת ג'נט קנדי, דוקטורנט. פסיכולוג קליני, מייסד NYC Sleep Doctor, שירות לייעוץ שינה ומחבר הספר The Good Sleeper: The Essential Guide to Sleep for Your Baby (ו אתה).
קרא עוד: המדריך האבהי להורות במדינות אחרות
תינוקות לא מסוגלים להרגיע את עצמו עד גיל 6 חודשים הם יוצאי דופן בצרפת; למעשה, כמה תינוקות ישנים כל הלילה - הידועים כ"עושים את הלילות שלהם" בצרפת - כבר בגיל חודשיים, כתב דרוקרמן. זה כמעט בלתי נשמע בארה"ב, שם אומרים להורים שבדרך כלל, תינוקות אינם מסוגלים להרגיע את עצמם עד שהם לפחות בני שלושה חודשים. אבל אפילו לאחר ארבעה חודשים ומעלה - השלב שמומחים רבים אומרים שכדאי להתחיל בו אימון שינה אם הורים רוצים לעשות את זה - הורים אמריקאים רבים עדיין פוחדים שהם יגרמו להם נזק רגשי הילדים שלהם אם הם לא מצליחים לנחם אותם מיד עם הסימנים הראשונים של מצוקה או אי נוחות במהלך לַיְלָה.
אחד מ לימודים שעורר את הפחד הזה, שפורסם ב-2012, מצא רמות גבוהות יותר של הורמון הלחץ קורטיזול הן בתינוקות והן בהורים לילדים שנותרו "לבכות את זה" בן לילה. על כל מחקר שמגיע למסקנה כי לתת לתינוקות בריאים לבכות את זה (נקראת גם שיטת ההכחדה, שמשמעותה לא להיכנס לחדר התינוק למשך ה לילה, אפילו אם הוא או היא בוכים שוב ושוב) מזיק, עם זאת, יש מחקר נוסף שנגד שלא, אומרת שרון סומך, MD, רופאת ילדים בלונג איילנד, ניו יורק. יורק. ו"ההפסקה" היא לא שיטת אימון שינה קיצונית כמו לבכות שהיא ממילא. למעשה, יש לזה יותר קווי דמיון ל"הכחדה מדורגת", שיטת אימון שינה הכוללת המתנה של מרווחים ארוכים יותר ויותר לפני שנכנסים לנחם תינוקות כשהם בוכים.
קָשׁוּר: מהו אימון שינה 'ללא בכי'?
זה נחשב קל יותר להורים, מבחינה רגשית, ולכן קל יותר להיות עקבי עם זה, ועקביות חשובה כאשר אימון שינה לתינוקות. כמו כל שיטת אימון שינה אחרת, יש לה מבקרים, אבל יש מחקרים שתומכים בכך שהיא בריאה ויעילה. אצלם לימוד פורסם ב-Pediatrics, חוקרים שעקבו אחר ההורים כשהתינוקות שלהם היו בני שנה לא ראו הבדלים משמעותיים בקשר בין הורה לילד או התנהגותי יותר. או בעיות רגשיות בין תינוקות שאומנו בשינה בשיטת הכחדה מדורגת לבין תינוקות שהוריהם השתמשו ב"דעיכה לפני השינה", אימון שינה בסגנון התקשרות יותר. גִישָׁה.
בנוסף ליעילות לכאורה, היבט מושך נוסף של השיטה הצרפתית של אימון שינה הוא שזה קל לזכור איך לעשות את זה: בעיקרון, אתה מפריע כמה שפחות לשינה של תינוקך וסומך על אינסטינקטים. עם השיטה הצרפתית או הכחדה מדורגת, תינוקות לומדים כיצד להרגיע את עצמם, דבר הכרחי לפרקי שינה ארוכים יותר, היא אומרת.
אבל המציאות היא שאין שיטת אימון שינה אחת שתתאים לכל ילד. "השיטה שאני ממליץ להורים להשתמש תלויה במידה רבה במה שהם מסוגלים לעשות", סומך. "אם אני רואה שהורים אפילו לא יכולים לתת לתינוק שלהם לבכות לשנייה במשרד שלי, הם לא יוכלו לתת לתינוק שלהם לבכות שעה בבית. זו הסיבה שיש כל כך הרבה שיטות לאימון שינה - כי ההורים כולם שונים, ומה שהם יכולים להתמודד רגשית הוא שונה".
בסופו של דבר, שיטת אימון השינה הטובה ביותר תהיה זו שתתאים להורה ולילד כאחד.
