איך לישון להתאמן בשיטת "בכי את זה" מבלי להשתגע

אם הורים רוצים ילד שיוכל להירדם בעצמו ב-3 לפנות בוקר, הם צריכים ללמד את הילד איך להירדם ב-19:00. - או בכל פעם שמתחיל שעת השינה. זה כמעט לגמרי בסמכותו של הורה. לתינוקות בדרך כלל אין ציפיות מלבד מה שיש להם כבר מנוסה עד כה אז הגדרת ציפיות היא באמת רק עניין של חזרה, וזה העיקרון המרכזי שלאימון שינה. למרבה הצער, זה לא כל כך פשוט כמו שטיפה וחזרה, וזו הסיבה שהורים רבים משתמשים במפורש בשיטת "לבכות את זה" של אימון שינה. אבל, לפני שהם בכלל מגיעים לשלב הזה, יש קצת עבודת הכנה לעשות.

הדבר הראשון שהורים צריכים לעשות הוא ליצור שגרת שינה בריאה. החודש הראשון של לידת תינוק חדש בבית הוא תקופת מעבר לכולם, אבל פעם אחת ההורים למדו להכיר קצת את התינוק שלהם, הם יכולים לחפש רמזים שהתינוק מקבל מְנוּמנָם. המפתח הוא להקים א טקס לפני השינה זה עוזר לילד להגיע לשלב הישנוני הזה ואז להכניס אותם לעריסה או לעריסה שלהם לפני שהם נרדמים. כך הם מתרגלים להירדם בכוחות עצמם במקום בזרועות ההורים. אם הם רק אי פעם נרדמו בזרועותיו של אבא, הם יבכו בקולי קולות כשהם מתעוררים באקראי בלילה והוא לא בסביבה.

"הורים תמיד אומרים 'אני רק רוצה שהתינוק שלי יוכל לישון כל הלילה' אבל חשוב להבין שבמציאות אף אחד לא ישן במשך כל הלילה", מסבירה אליזבת מורי, ד"ר, רופאת חירום לילדים ודוברת האקדמיה האמריקאית לרפואת ילדים. "לכולנו יש תקופות של עוררות שבהן אנחנו מתעוררים, אנחנו פשוט לא בהכרח זוכרים אותן כמבוגרים. אבל כשתינוקות מתעוררים, הם צריכים להיות מסוגלים להרדים את עצמם בחזרה בעצמם".

מכאן מגיע הרעיון של "לבכות את זה" - התפיסה שעירנות היא בלתי נמנעת ותינוקות צריכים פשוט להתרגל לזה. זה נראה אכזרי? זה יכול. קשה לסבול את זה כהורה? לעתים קרובות, כן. האם זה הופך אותה לאסטרטגיה בלתי סבירה? לא. זה יכול לעבוד.

"היה הרבה מידע שמראה שהתינוק בוכה במשך תקופה, גם אם זה חצי שעה או ארבעים וחמש דקות, לא יגרמו להתמוטטות רגשית בינך לבין התינוק שלך", מבטיח מורי. "יהיה בסדר."

קשה להקשיב לתינוק מתוק, מנומנם ומנומנם יורד ליללות קקופוניות במשך חצי שעה, אבל בסופו של דבר זה שווה את זה. עושה צ'ק אין ל לוודא שהתינוק עדיין נושם זה בסדר (גם דחף טבעי), אבל העלות של כניעה והצלת תינוק משגרת השינה שלו יכולה להיות לטווח ארוך. לתינוק שמבין שבכי מספיק זמן מחזיר את אמא או אבא, אין לו סיבה לנסות להירדם. יש להם את כל הסיבות להילחם בזה ולהמשיך לבכות עד שהם מקבלים את התוצאה שהם רוצים. תינוקות הם - מבלי להתכוון להיות - אנוכיים עמוקים. תנו לאנוכיות והיא תעמוד בקצב.

"יש ילדים שגדלים את זה, אבל רוב הזמן, כל דפוס שאתה יוצר, זה נשאר", מסביר מוריי. "הרבה יותר קשה לשבור הרגלים רעים מאוחר יותר."

הנה המלכוד: לכל תינוק יש את האישיות שלו. יש ילדים שפשוט חסרים את היכולת להרגיע את עצמם. לתת להם לבכות את זה לא ייגמר טוב. ילדים שצריכים יותר החתלה, יותר נדנוד, ועוד השתיקות במהלך היום כדי להישאר מרוצים, כנראה לא יהיו מרגיעים עצמיים טובים. הם עשויים באופן טבעי להיות קצת יותר עצבניים. ובכל זאת, ככל שמתבססים מוקדם יותר שגרת שינה בריאה ופשוטה, כך גדל הסיכוי שההרגעה העצמית עובדת.

"קשה לדעת מה הוא ילד מההתחלה, אז פשוט עדיף שתהיה לך שגרה בריאה, מוקדם ככל שאתה יכול", מסביר מורי. "ברגע שהאישיות של התינוק מתגלה, זה עלול להיות מסובך יותר לחזור אחורה."