איך לשיר שיר ערש שגורם לתינוק ללכת לישון

שירי ערש, כאילו רעש לבן, עובדים כי תינוקות אינם בהריון בחושך קטיפתי ואטום לרעש. החלק הפנימי של אישה בהריון דומה יותר לחדר פרטי ביאכטה שבו מסיבה יורדת: הוא רועש, צפוף, ויש הרבה נדנודים והתנדנדות. תינוק ישן והוא מתנחם בצורה הטובה ביותר בסביבות דינמיות דומות. כששיר ערש, שמושר בקול מוכר, הוא בשילוב עם החתלה ומתנדנד, הוא משיט ילדים ישר לישון. למעשה, שירי ערש הם כל כך יעילים עד שמחקר הראה שהשימוש בהם ביחידות לטיפול נמרץ בילודים עוזר לשפר את השינה, להאכיל ואפילו להחלים. על אחת כמה וכמה לדעת איך לייעל את הכוח שלהם.

מחקר שיר הערש הזה נעשה על ידי תכנית לואי ולוסיל ארמסטרונג לטיפול במוזיקה בהר סיני בית ישראל. הם ביססו את המחקר שלהם על השימוש שלהם ב"שירי קרובים" שיש להם משמעות תרבותית, משפחתית או אישית עמוקה להוריו של הילד. "אנחנו לוקחים את המוזיקה הזו ואנחנו יוצרים שיר ערש על ידי לקיחת מד קצבי ספציפי ומציאת טווח נכון להורה", מסביר המטפל במוזיקה ומנהל קליני של התוכנית ג'ון מונדנרו. אלה עשויים להיות שירים מסורתיים חסרי גיל, או מודרניים בהחלט, הוא מסביר. "שיר קרוב יכול להיות משהו שההורים מתחברים אליו. זה יכול להיות פופ. עשינו את Guns n' Roses".

למרבה השמחה, טכניקת שיר ערש נכונה לא מחייבת הורה להישמע כמו ג'ון לג'נד או (אקסל רוז) לצורך העניין. "הרבה הורים לא חושבים שהם באמת יכולים לשיר או ליצור", אומר מונדנרו. "אבל אנחנו עובדים איתם כמטפלים כדי ליצור שירי ערש המותאמים אישית לילדים שלהם." הטריק הוא בפנים בעל חיבור לשיר ובהענקת המטר והמנגינה המרגיעים המאפשרים לשיר ערש לעבוד.

זה אומר שהורים שהתאהבו ב"Enter Sandman" של מטאליקה צריכים רק לערוך כמה שינויים כדי להפוך אותו למתאים עוד יותר כשיר ערש לתינוק שלהם, ובראשם הפשטות. "ככה המוזיקה לא מהממת עבור התינוק", אומר מונטנרו. הוא מציע להורים להתמקד בפזמון או במוטיב מלודי בשיר המאפשר חזרה על מנת ליצור "שיר ערש דמוי מנטרה".

הוא גם מציע לשנות את המטר של השיר ל-3/4 או 6/8 זמן עבור מקצב שיר ערש קלאסי. למי שאינו בעל נטייה מוזיקלית, 3/4 זמן יהיה מוכר מוואלסים, בספירה "אחת-שתיים-שלוש, אחת שתיים שלוש." לשירי ילדים רבים כבר יש את הקצב הזה שנותן להם גלגול ומתנדנד איכות.

"זה הופך להיות קל מאוד אפילו להורים שאינם מוזיקליים לקבל את היצירה הזו שהם יצרו עבור התינוק שלהם", אומר מונדנרו.

אבל חשוב גם לדעת מתי להפסיק את השיר. אם תינוק אכן נרדם לשמע השירה שלך, סביר להניח שהוא יתעורר כשתפסיק, מסבירה האחות המתרגלת מייל מור ממרכז השינה בבית החולים לילדים בבוסטון. "אם הילד נרדם לשיר ערש ובאמצע הלילה הוא מתעורר לשקט זה באמת יכול להעיף ילד", היא אומרת.

הרעיון הטוב ביותר הוא ששיר הערש יהיה סופו של טקס לילי. הפוך את השיר לעקבי ושר אותו עד שהילד פשוט ישנוני ולא ישן לגמרי. "רק תוודא שזה לא יהפוך לאסוציאציה לשינה כדי שלא יהיו תלויים בזה כדי להירדם", מסבירה מור. הסיבה לכך היא שהורה יכול להיכנס למלכודת שבה בכל פעם שהילד מתעורר הוא צריך שהשיר יירדם שוב. ויש אפס הורים שרוצים לשיר שירי ערש בשלוש לפנות בוקר.

"לשמוע את הקול של ההורים ולשמוע את השיר זה מרגיע", אומר מור. "זה יכול להיות חלק גדול מהשגרה כשלבים האחרונים לקראת השינה."