אין דבר גרוע יותר מלנסות לנהל שיחה עם מישהו שלא מרים את עיניו מהטלפון שלו. אולי הם יביטו למעלה ויהנהנו בחצי לב בזמן שהם לטלטל את הטלפון שלהם.אבל ברור שתשומת הלב שלהם לא אליך. במקרה הטוב אתה מרגיש מוטרד; במקרה הרע, לא מוערך ומתעלם. ככל שזה קורה בתדירות גבוהה יותר, כך הרגשות האחרונים עוברים יותר. הטלפונים שלנו הם מכשירי זכוכית ומתכת קטנים שמובילים אותנו לעולם אחר, כזה שלעתים קרובות קשה לעמוד בפניו. אבל התעלמות מבן הזוג שלך לטלפון שלך - המכונה phubbing, קיצור של "טלפון סבבה" - היא הרגל שיש להימנע ממנו.
הסיבה היא פשוטה: אדם שאשם בפאבינג אומר לבן זוגו שכל מה שקורה בו הטלפון - להיות משחק, אימייל, TikTok, חילופי טוויטר - חשוב יותר וראוי להם תשומת הלב. בטווח הארוך, התמכרות לטלפונים סלולריים עלולה לגרום נזק אמיתי לנישואים או לזוגיות. כי פובינג עוסק יותר מסתם התמכרות לטוויטר או בדיקת מיילים בעבודה. מדובר במניעת זמן ותשומת לב משותף שלך לטובת חיבור למסך שלך.
מה זה Phubbing?
טלפונים - והמדיה החברתית והמשחקים והאפליקציות שהם מכילים - הם בעצם מכונות מזל דופמין, שנועדו לגרום לאנשים לגלול, לעשות לייק, להגיב ולבדוק אימייל. הדבר העיקרי שהם מסיטים ממנו? יחסי אנוש אמיתיים. למעשה, אחיזת החנק שיש לטלפונים סלולריים על מערכות יחסים הפכה כל כך גדולה, שאפילו קיבל את השם שלו: "פובינג". פורטמנטל של "טלפון" ו"סנוב", המונח, בעוד מוזר לגמרי לראות כתוב ומזכיר את המעשה הלא כל כך רחוק של "התמכרות לפורנו", הוא די מובן מאליו וממחיש את אופי ההתמכרות לטלפונים סלולריים. נו. אחרי הכל, סבבה היא מחווה גסה ומזלזלת, והעובדה שזוגות משתמשים במונח כדי לתאר את בחירתו של בן הזוג במכשיר שלהם על פני זמן איכות אומרת הרבה.
למרות שהמונח נראה חמוד, פובינג הוא בעצם נאפלם מערכת יחסים. אחד לאחרונה לימוד גילו שההתנהגות למעשה מקלה על חוסר שביעות רצון ביחסים ברמה כמעט תת-מודעת על ידי יצירה ריחוק רגשי בין בני זוג רומנטיים.
אבל בואו נהיה כנים: לכל אדם יש את הרגעים האלה - או 10 - שבהם אינסטגרם או פייסבוק או Reddit או ההוא סרטון בחירת Booger שאתה צריך לראות ניצח את האחר המשמעותי שלהם בקרב על שלהם תשומת הלב. אז מתי הקרב המתיישב הזה הופך למשהו יותר מ שימוש בטלפון?
איך פובינג יכול להרוס מערכת יחסים
מטפל נישואין ומשפחתי מטקסס, ג'ים סייבולד, דוקטור ד"ר, אומר שטריגר אחד יכול להיות כאשר השימוש במכשיר עובר מסירוגין לעקבי ומתחיל לקצץ בזמן המשפחתי. הוא אומר שזו יכולה להיות בעיה מסוימת כאשר אחד מבני הזוג מייחס ערך גבוה לבלות זמן איכות עם האחר. "כששפת האהבה העיקרית של מישהו היא זמן איכות", הוא אומר, "הם ירגישו דחויים ונטושים כאשר בן הזוג שלו מבלה יותר מדי זמן בטלפון שלו".
לורי וואטלי, מטפלת זוגית ומשפחתית מוסמכת שעובדת מאטלנטה, אומרת גם היא טַעֲנָה יכול לנבוע משותף שמרגיש לא מוערך בהשוואה למכשיר. "פעם, בני זוג נאלצו להתמודד עם תחומי אהבה אחרים, אבל עכשיו הם חייבים להתמודד עם המכשיר, שיכול להיות הרבה יותר פולשני בגלל הניידות שלו", היא אומרת. "להתחרות עם מכשיר אלקטרוני זה לא קל. כוחות ההתמכרות הופכים את זה לבלתי אפשרי לפעמים".
בנוסף לשימוש המתמיד בטלפון, צרות יכולות להתחיל גם כאשר השימוש במכשיר הופך להיות סודי. זה יכול לקרות כאשר הטלפון של אדם אחד נעול וה- סיסמה לא משותפת או אם אחד מבני הזוג מניח במהירות את הטלפון כשהשני נכנס לחדר. אם זה קורה באופן קבוע, אומר סייבולד, זה סיבה לדאגה. “עניינים לא חייב להיות פיזי באופיו", הוא אומר. "עבדתי עם זוגות רבים שבהם רומן התרחש כולו בטלפון או במסרונים".
מהו הפתרון לטווח הקצר לפובינג?
מבוסס טקסט פָּרָשָׁה מייצג תרחיש גרוע ביותר. אך העובדה נותרת בעינה שאפילו פוב תמים עלול, כאשר לא בודקים אותו, ליצור קרע גדול ב מערכת יחסים. אז מה בני זוג יכולים לעשות כדי לא רק להשתיק את אי ההסכמה אלא גם להתחיל לשבור את הרגלי המכשיר שתוקע ביניהם טריז? פשוט אומר, "שים את הטלפון שלך, אני מדבר איתך!" אינו מספיק. למעשה, עשויה להיות לכך השפעה הפוכה ביצירת טינה.
סייבולד מציע לגשת לבעיה באמצעות שפה מבוססת פתרונות. לומר משהו כמו, "בואו לא יהיו לנו טלפונים ליד השולחן במהלך ארוחת הערב", במקום האשמה כמו, "הטלפון חשוב ממני!" יכול לסלול את הדרך לתוצאה חיובית יותר.
אם בן זוגך מעיר על הזמן אתה מבלים בטלפון, תקשיב. "אמת את נקודת המבט שלהם ושאל איך אתה יכול להיות מודע יותר", אומר סייבולד. "אל תמהר לפטור את דבריהם כמתלוננים או שולטים." Whatley אומר שאפילו הפעולה הפשוטה של פשוט להניח את הטלפון מהמקום בזמן מוסכם יכולה לדבר רבות על בן הזוג שלך. "זה מראה שאתה שולט ב-phubbing שלך וזה ניתן לניהול", היא אומרת. "זה אומר לבן הזוג שלך שאתה שם כדי שהם יתקשרו בלב שלם, ללא הפרעות בטלפון."
מהו הפתרון לטווח הארוך עבור Phubbing?
להניח את הטלפונים ללילה אחד זה נהדר, אבל הפיתוי של המדיה החברתית יכול להישמר רק כל כך הרבה זמן. זוגות צריך לתכנן תיקונים ארוכי טווח ל פובינג בעיה כדי להיפטר ממנה אחת ולתמיד. גם Whatley וגם Seibold מסכימים שדברים כמו "ימים ללא מכשירים" ואפילו "אזורים ללא טלפון" בבית יכולים להיות פתרונות טובים, אבל המציאות היא שלפעמים טלפונים נחוצים. ייתכן שאדם אחד מחכה להודעה חשובה וצריך לשמור את הטלפון שלו בקרבת מקום. זה בסדר, אומר סייבולד, אבל רק תוודא שזה מועבר מראש. "היה ברור שזה חריג ולא נורמלי חדש", הוא אומר. "זהה גם את ההבדל בין מכריע לחשוב. האם אתה באמת צריך לבדוק את הטלפון שלך ברגע שהוא מתריע? האם זה יכול לחכות כמה דקות עד שתסיים את ארוחת הערב או כמה שעות עד אחרי ערב הדייטים שלך?"
אם זוגות באמת רציניים לגבי שבירת מעגל הפאבינג, אז אולי כדאי להם לשקול לקחת קצת זמן כדי להיגמל מהמכשירים שלהם ולהשתמש בהם רק כשצריך בהחלט. סייבולד מציין שהוא ראה מצבי רוח, תחושות ביטחון והקשר הכולל בין זוגות משתפרים כשהם מתרחקים מהמכשירים שלהם לזמן מה. ככזה, הוא מציע לקחת הפסקה מהמדיה החברתית רק לשבוע ולראות מה קורה. "לעיתים קרובות איננו מבינים את כמות הזמן והאנרגיה הרגשית שאנו מבלים באפליקציות הללו. זה יכול להיות די מעיד", הוא אומר. "אם אתה הופך עצבני וחרד בהתחלה, זה כנראה סימן טוב שאתה הופך להיות תלוי מדי במכשיר שלך. אם זה המקרה, זהה כמה גבולות ארוכי טווח לאופן שבו אתה מבלה את זמן המכשיר. נצל את הזמן הזה כדי להיות ממוקד ביצירת מעורבות פעילה עם השותף שלך."
