כיצד לקבוע מדעית אם ילדים מכורים לסמארטפונים

לילדים שלך כנראה לא צריכים להיות סמארטפונים. אבל אם כן, יש סיכוי טוב שהם סובלים מנומופוביה, פחד להישאר בלי מכשיר נייד. התמכרות לסמארטפונים היא בקושי עניין של בדיחה. דיווחים מפוזרים מצביעים על כך שיש אנשים שכן נבחר להתאבד במקום להיפרד מהמכשירים הניידים שלהם ומטפל אחד בהתמכרויות אמר לאחרונה שלהעניק לילדים סמארטפונים זה כמו "נותן להם גרם קוקאין." אין ספק שזהו ציטוט מדאיג, אבל מחזור התגמול של הדופמין שמתחיל על ידי אינטראקציות עם סמארטפונים הוא מסוכן ללא ספק. אפילו מומחים המציעים אזהרות מנוסחות בקפידה טוענים שהתמכרות לסמארטפונים יכול להיות ערמומי כמו התמכרויות אחרות שאינן פיזיות(חשבו: הימורים כפייתיים או קניות).

אבל איך הורה יכול לדעת את ההבדל בין ילד בריא ומעורב שמשתמש באייפון שלו כראוי לבין מכור לסמארטפון בתחילת דרכם? מי יגיד אם השימוש שלנו בסמארטפון הוא כפייתי, או פשוט משהו שאנחנו נהנים לעשות שעות על גבי שעות? למרבה המזל, יש שיטה למדידת התמכרות לסמארטפונים, ותוכלו לנסות אותה בבית. חוקרים מאוניברסיטת איווה סטייט בנה סקר בן 20 שאלות שהורים יכולים להבקיע בעצמם כדי להדגיש התמכרות אפשרית לסמארטפונים בקרב ילדיהם.

הכירו את סולם נומופוביה

שאל את ילדך את השאלות הבאות (או ענה עליהן בעצמך). דרג את תשובתך לכל שאלה בסולם של 1 ("לא מסכים מאוד") עד 7 ("מסכים מאוד"), וקבע את הציון שלך. ציון בין 20 ל-60 אינו מה לדאוג. אבל המחקר של מדינת איווה מצביע על כך ש-61-100 מצביעים על "נומופוביה מתונה", וציון של 101 עד 120 יכול להוות סיבה לדאגה.

1. ארגיש לא בנוח בלי גישה מתמדת למידע דרך הסמארטפון שלי.
2. הייתי מתעצבן אם לא אוכל לחפש מידע בסמארטפון שלי כשארצה לעשות זאת.
3. חוסר היכולת לקבל את החדשות (למשל, התרחשויות, מזג אוויר וכו') בסמארטפון שלי יעצבן אותי.
4. הייתי מתעצבן אם לא אוכל להשתמש בסמארטפון שלי ו/או ביכולות שלו כשארצה לעשות זאת.
5. נגמרה הסוללה בסמארטפון שלי יפחיד אותי.
6. אם ייגמר לי הזיכויים או יגיע למגבלת הנתונים החודשית שלי, הייתי נכנס לפאניקה.
7. אם לא היה לי אות נתונים או לא יכולתי להתחבר ל- wifi, אז הייתי בודק כל הזמן אם יש לי אות או יכולתי למצוא רשת wifi.
8. אם לא הייתי יכול להשתמש בסמארטפון שלי, הייתי מפחד להיתקע איפשהו.
9. אם לא הייתי יכול לבדוק את הסמארטפון שלי לזמן מה, הייתי מרגיש רצון לבדוק אותו.

אם לא היה לי את הסמארטפון שלי איתי...

1. הייתי מרגיש חרדה כי לא יכולתי לתקשר באופן מיידי עם המשפחה ו/או החברים שלי.
2. הייתי מודאג כי המשפחה ו/או החברים שלי לא יכלו להשיג אותי.
3. הייתי מרגיש עצבני כי לא אוכל לקבל הודעות טקסט ושיחות.
4. הייתי חרד כי לא יכולתי לשמור על קשר עם המשפחה ו/או החברים שלי.
5. הייתי עצבני כי לא יכולתי לדעת אם מישהו ניסה לתפוס אותי.
6. הייתי מרגיש חרדה כי הקשר המתמיד שלי למשפחה ולחברים שלי היה נשבר.
7. אני אהיה עצבני כי אתנתק מהזהות המקוונת שלי.
8. לא יהיה לי נוח כי לא יכולתי להישאר מעודכן במדיה החברתית וברשתות המקוונות.
9. הייתי מרגיש מביך כי לא יכולתי לבדוק את ההתראות שלי לגבי עדכונים מהחיבורים והרשתות המקוונות שלי.
10. הייתי מרגיש חרדה כי לא יכולתי לבדוק את הודעות האימייל שלי.
11. הייתי מרגיש מוזר כי לא הייתי יודע מה לעשות.

אז, הילד שלי הוא מכור מלא. מה עכשיו?

המפתח לטיפול בהתמכרות לסמארטפונים - בין אם זה של ילדך או שלך - הוא הצבת גבולות, הפסיכולוגית הקלינית ליסה סטרומן סיפר פסיכולוגיה היום. היא מציעה לילדים להימנע מלהחזיק איתם את הסמארטפונים שלהם במיטה, כדי שלא יסיימו את הערב שלהם ויתחילו את היום בהחלקה. כשהיא מתרועעת באופן אישי, היא מציעה מדיניות ללא טלפון בצורה קשוחה ומהירה. והיא מציעה להסיר אפליקציות ולבטל רעשים או זמזומים שמושכים יותר מדי את תשומת הלב של ילדך למכשיר הנייד שלו.

אם הבעיה הופכת חמורה מאוד, הורה עשוי אפילו לשקול לקחת את הטלפון החכם או להגדיר מגבלות זמן לשימוש, רק לאפשר כמה דקות או שעות של שימוש בטלפון סלולרי ביום. בלי קשר, אם אתה או ילדך מדורגים בסביבות 120 בסולם הנומופוביה, זה הזמן הנכון להשיל את הקשרים של הטלפון החכם שלך.